Overzicht
Ochtendhoofdpijn kan om verschillende redenen voorkomen. Je kunt er af en toe een ervaren na een slechte nachtrust of bij stress, of je kunt ze regelmatig ervaren.
Hoofdpijn in de vroege ochtend wordt ervaren door 1 op 13 personen. Ze kunnen het gevolg zijn van een verandering in uw lichaam fysiologie. In de vroege ochtenduren kan het niveau van interne pijnvermindering van uw lichaam worden verlaagd. Bovendien kan uw lichaam tijdens deze periode meer adrenaline aanhouden, wat leidt tot migraine.
Een gebrek aan een goede slaap of een slaapstoornis kan ook leiden tot ochtendmisselijkheid. Mensen met slaapstoornissen hebben 2 tot 8 keer meer kans op een ochtendhoofdpijn dan mensen zonder een slaapstoornis.
Lees verder voor meer informatie over hoofdpijn in de vroege ochtend.
Migraine en ochtendhoofdpijn
Een migraine kan de oorzaak zijn van je hoofdpijn in de vroege ochtend. Migraine is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn. Meer dan 29,5 miljoen Amerikanen krijgen migraine. Dit type hoofdpijn kan van invloed zijn op uw vermogen om te functioneren, en over het algemeen resulteert dit in een bonzende hoofdpijn. De helft van deze hoofdpijn komt voor tussen 4 uur en 9 uur en 30 tot 50% van de mensen met migraine hebben slaapstoornissen.
Wat zijn de verschillende soorten hoofdpijn?
Een hoofdpijn kan doffe, scherpe of kloppende pijn veroorzaken. U kunt de hoofdpijn kortstondig ervaren, gedurende een uur of minder, of gedurende een langere periode tot een paar dagen.
Typen hoofdpijn die soms samenhangen met ochtendhoofdpijn zijn:
- migraine
- clusterhoofdpijn
- hypnotische hoofdpijn
- spanningshoofdpijn
- paroxysmale hemicrania
- medicatie overmatig gebruik van hoofdpijn
Slapeloosheid
Slapeloosheid beïnvloedt uw slaappatroon en veroorzaakt slaapgebrek. Deze aandoening is een veelvoorkomende oorzaak van ochtend hoofdpijn. Slapeloosheid kan voorkomen dat u voldoende slaapt door:
- je wakker houden als je probeert in slaap te vallen
- ontwaken tijdens je slaap
- onrustige slaap veroorzaken
Het gebrek aan slaap veroorzaakt door slapeloosheid kan ook migraine-hoofdpijn veroorzaken.
Slapeloosheid kan op verschillende manieren worden behandeld en moet met uw arts worden besproken. Uw arts kan u vragen om uw slaappatroon te volgen om een diagnose van de aandoening te maken. Behandeling van slapeloosheid kan bestaan uit het nemen van medicijnen, het krijgen van therapie of het proberen van een combinatie van medicijnen en therapie. Slapeloosheid verminderen zou moeten resulteren in meer slaap en ochtendmisselijkheid verlichten.
Depressie of angst
In een studie die werd gerapporteerd in het Journal of the American Medical Association, waren de belangrijkste factoren voor chronische ochtendhoofdpijn angst en depressie. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ook leiden tot slapeloosheid, waardoor uw risico op ochtendmisselijkheid verder kan toenemen.
Als u een psychische aandoening vermoedt, neem dan contact op met uw arts. Vaak kunnen deze aandoeningen worden beheerd met praattherapie, medicatie of een combinatie van behandelingen. Als u deze aandoeningen onder controle houdt, kunt u uw incidentie van ochtendhoofdpijn verminderen.
Meer informatie: is het verdriet of depressie? "
Snurken of slaapapneu
Verstoorde slaap veroorzaakt door snurken of slaapapneu kan de bron zijn van je vroege ochtendhoofdpijn. Snurken kan op zichzelf een aandoening zijn of een symptoom van slaapapneu.
Slaapapneu zorgt ervoor dat u de hele nacht stopt met ademen. Over het algemeen duren hoofdpijn geassocieerd met slaapapneu minder dan 30 minuten. U kunt slaapapneu behandelen met speciale apparatuur, zoals een continue positieve luchtwegdrukmachine.
Je tanden slijpen
Het slijpen van je tanden wordt ook wel bruxisme genoemd. Dit kan zich 's nachts voordoen als een slaapstoornis, die slaap-bruxisme wordt genoemd. Het kan hoofdpijn veroorzaken als je 's ochtends wakker wordt. De hoofdpijn is over het algemeen dof van aard en kan worden gevoeld in de buurt van je slapen.
Bruxisme houdt ook verband met andere slaapomstandigheden, zoals slaapapneu, en het kan beschadigde tanden en kaakpijn veroorzaken. De behandeling kan een mondbeschermer, stressverminderende technieken of gedragsveranderingen inhouden.
Gespannen spieren
Vroege ochtend hoofdpijn kan het gevolg zijn van gespannen spieren in je nek. Mogelijk moet u uw slaaphouding en de kussens die u gebruikt, evalueren om deze vorm van hoofdpijn in de vroege ochtend te verlichten.
Kussens zijn bedoeld om u te helpen een slaaphouding in stand te houden die uw nek en wervelkolom goed ondersteunt. Het juiste kussen vinden kan wat vallen en opstaan. Uw hoofdkussen moet uw hoofd en nek in een houding houden die vergelijkbaar is met uw houding. Zachte kussens houden uw nek en rug niet goed vast, en harde kussens kunnen een te grote hoek maken voor uw lichaam. Probeer uw kussen zo nodig te vervangen om de juiste slaaphouding te behouden.
Medicatie of alcoholgebruik
Vroege ochtend hoofdpijn kan het gevolg zijn van medicijnen of alcohol. Medicijnen kunnen interfereren met je slaappatroon, wat resulteert in verstoorde slaap en hoofdpijn in de vroege ochtend. Te zwaar drinken kan leiden tot een onregelmatige slaap en hoofdpijn in de vroege ochtend, zoals een kater.
Lees meer: Nachtelijk zweten en alcohol "
Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat uw medicijnen 's morgens vroeg hoofdpijn veroorzaken. Vermijd overconsumptie van alcohol om katers te voorkomen.
Andere gezondheidsvoorwaarden
U kunt in de vroege ochtend hoofdpijn krijgen vanwege een andere gezondheidstoestand. Hoofdpijn kan een symptoom zijn van verschillende aandoeningen en wordt mogelijk niet veroorzaakt door uw slaappatroon. Aandoeningen die chronische ochtendmisselijkheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer hypertensie en musculoskeletale aandoeningen.
Zorg ervoor dat u alle symptomen die u ervaart met uw arts bespreekt. Mogelijk krijgt u de diagnose dat er sprake is van een andere aandoening.
Behandeling
Zodra uw arts de oorzaak van uw ochtendmisselijkheid heeft vastgesteld, kunnen zij samen met u een behandelplan opstellen.
Onregelmatige hoofdpijn in de vroege ochtend kan het gevolg zijn van unieke omstandigheden die een slechte slaapkwaliteit voor een eindige periode van tijd veroorzaken. Als dat het geval is, moet u gezonde slaapgewoonten oefenen. Waaronder:
- voldoende slaap krijgen (ongeveer zeven of acht uur voor volwassenen)
- naar bed gaan en wakker worden op consistente tijden
- slapen in een omgeving die bevorderlijk is voor slaap
- vermindering van de schermtijd vlak voor het slapen gaan
Als uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zou het behandelen van die aandoening uw incidentie van ochtendhoofdpijn moeten verminderen. Als medicijnen de oorzaak zijn, werk dan samen met uw arts om een ander medicijn te vinden. Stop nooit met het innemen van een medicijn zonder eerst met uw arts te overleggen.
Risicofactoren
U kunt meer vatbaar zijn voor hoofdpijn in de vroege ochtend als u migraine of andere chronische hoofdpijn ervaart. U kunt ze ook vaker ervaren als u een slaapstoornis of een andere medische aandoening heeft.
vooruitzicht
Vroege ochtend hoofdpijn moet worden behandeld op basis van hun oorzaak. Afhankelijk van de oorzaak kunt u de hoofdpijn misschien zelf oplossen door een hogere slaapkwaliteit te krijgen of uw kussen te veranderen. Uw hoofdpijn kan ook een gesprek met uw arts vereisen. Zodra u en uw arts de oorzaak bepalen, zouden de hoofdpijn beter moeten worden met de juiste behandeling.
