Zomerfestivals hebben een magische kwaliteit voor hen. De prachtige weer- en killer-bands zorgen voor veel geweldige foto-ops voor je Instagram-feed. Maar als u met het prikkelbare darm syndroom (IBS) leeft, maken de drukte en vette, in massa geproduceerde voedingsmiddelen het u niet echt gemakkelijk om plezier te hebben.
Van zorgen maken over wat je kunt eten, tot wanhopig proberen om de badkamerlijn sneller te laten bewegen, festivals kunnen een beetje meer een uitdaging zijn met IBS. Maar dat betekent niet dat je thuis moet kletsen terwijl je vrienden naar de velden gaan. Deze handige tips zullen je comfortabel houden, van de openingsband tot de laatste act.
1. Verpak het
Neem een comfortabele tas mee zoals een rugzak of een cross-body tas die je de hele dag niet op je schouders wrijft. Hoewel het geweldig lijkt om niets anders te doen dan je polsbandje en je mobiele telefoon, is het hebben van een plek om extra items op te bergen de sleutel tot je comfort. Dit is een must als je eten mee moet nemen. Sommige festivals hebben een duidelijk tassenbeleid, dus controleer voordat je vertrekt.
2. BYOTP
Neem je eigen toiletpapier of papieren zak mee voor port-a-potties. Het is niet ongebruikelijk dat op locaties het toiletpapier vroeg in de dag op is. Handreiniger of doekjes inpakken terwijl je bezig bent. Doekjes kunnen stof van uw hele lichaam verwijderen en ze zijn ook nuttig voor het reinigen van kleverig zonnescherm uit uw handen.
3. Pregame de badkamer
Zoek een benzinestation of restaurant met een badkamer voordat je naar de locatie trekt. Het is misschien de laatste met stromend water en je zult waarschijnlijk niet in de rij hoeven te wachten. Eenmaal binnen het festival, plan je je badkamertrips vooraf zodat je je favoriete acts niet mist. Lijnen zijn meestal de kortste in het midden van een set. Anders bent u klaar om in lange rijen te wachten.
4. Neem je eigen eten mee
Op veel festivals, zoals Sasquatch en Outside Lands, kun je buiten eten binnenhalen. Zorg ervoor dat u de regels controleert voordat u uw lunch of diner verpakt. Kies voor voedsel dat niet gekoeld hoeft te worden. Geen eten toegestaan? Neem van tevoren contact op met het festival om een uitzondering te krijgen of om meer te weten te komen over de voedselverkopers. Veel festivals serveren glutenvrije, veganistische en vegetarische opties, dus je kunt misschien een maaltijd voor je laten werken. De nacht doorbrengen? Blijf ergens met een keuken of pak alles wat je nodig hebt in met veel ijs om te kamperen.
5. Breng oordopjes mee
Vroegtijdig gehoorverlies is niet cool en de band zal nog steeds veel luid zijn, zelfs met gehoorbescherming. Trouwens, alle rocksterren dragen ze!
6. Beknibbel niet op slaap
Festivals op meerdere dagen kunnen je verslijten. Zelfs als je maar voor één dag gaat, zorg er dan voor dat je de avond ervoor veel slaapt en plan de dag erna extra uit te rusten. Je zult niet alleen sneller herstellen, maar je zult ook helpen om je immuunsysteem te ondersteunen en stress op je spijsverteringsstelsel te verminderen.
7. Sla de dag over waarop u drinkt
U hoeft alcohol niet helemaal af te zweren, maar het kan vermoeiend zijn om de hele dag op uw benen te zitten. Drink 's avonds een drankje of twee, maar blijf bij gewoon water voor de hitte van de dag. Je slaat de massale kater van morgen helemaal over. Vermijd bier als gluten een probleem voor u is. Je kunt altijd aanbieden om te rijden, zodat je niet constant hoeft uit te leggen waarom je niet drinkt.
8. Breng uw identiteitsbewijs en verzekeringsbewijs mee
Niet omdat je IBS hebt, maar omdat het slim is. Je wilt de dag (en nacht) zonder zorgen kunnen dansen.
9. BYOB
Neem je eigen fles mee. Op veel plaatsen kunt u binnen met een lege waterfles of een lege waterzak om te vullen bij hun gratis tankstations rond de locatie. Bij andere kunt u alleen binnenkomen met verzegelde flessen water. Als je het moet inpakken, zorg dan dat je meer meeneemt dan je denkt dat je nodig hebt. Een enkele fles Smartwater gaat het niet snijden.
10. Pas op voor schaduw
Breng je downtime in de schaduw om je kansen te verkleinen om eruit te zien als een kreeft als je weggaat en om oververhitting te helpen voorkomen. Je zult je ook meer opgefrist en klaar voelen om weer op te staan en te dansen.
11. Heb geen honger
Ik snap het, festival eten is een uitdaging. Er zijn beperkte mogelijkheden voor mensen met IBS in een goed gevulde keuken, maar het is beter om voedselvrachtwagens of festivaltribunes te vragen wat ze voor u kunnen maken dat past bij uw persoonlijke eetplan dan om honger te lijden. Je kunt altijd stiekem in bars en andere verpakkende snacks sluipen als dat moet.
12. Zeg gewoon nee tegen drugs
Neem niets dat u nog niet eerder hebt ingenomen, inclusief de vrij verkrijgbare pijnstiller van uw vriend voor uw kloppende voeten. Je weet niet hoe je lichaam zal reageren.
13. Overdrijf het niet
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het moment of om serieus FOMO te hebben, maar het is belangrijk om te gaan zitten en te rusten. Houd jezelf de hele dag bezig. Als je je niet lekker begint te voelen of het festival opeens vervelender is dan leuk, neem dan een pauze.
14. Sla de suiker over
Een koude frisdrank klinkt misschien verfrissend, maar suiker belast je lichaam. Suiker kan hoofdpijn, energieongevallen en maagirritatie veroorzaken. Sla vruchtensappen en andere snacks over die zijn geladen in fructose om te voorkomen dat uw IBS-symptomen worden geactiveerd. Breng elektrolyttabletten toe aan gewoon water in plaats van een sportdrank te drinken.
15. Vermijd (de meeste) verleidingen
Er is iets aan de geur van churros om 16:00 uur. dat is gewoon hemels. Maar het zou kunnen betekenen ellendig te zijn door de laatste handeling - en de hele volgende ochtend. Je kunt jezelf absoluut trakteren, gewoon slim zijn en het niet overdrijven.
16. Draag fopspenen voor spoedeisende maag
Niets kan je favoriete band verpesten als een klap van darmkrampen en misselijkheid. Breng je favoriete maagfopspenen zoals gembersnoepjes en Tums mee.
Bottom line
Laat je IBS je niet tegenhouden. Festivals kunnen het hoogtepunt van de zomer zijn. Wees gewoon slim terwijl je daar bent en pak alles wat je nodig hebt om comfortabel van te genieten.Muziekfestivals zijn een geweldige manier om te ontspannen en stress te verlichten, dus ze zijn echt goed voor je! Volg de tips hierboven en maak je klaar om te genieten.
�
Mandy Ferreira is een schrijver en redacteur in het San Francisco Bay Area. Ze is gepassioneerd door gezondheid, fitness en duurzaam leven. Ze is momenteel geobsedeerd door hardlopen, Olympisch tillen en yoga, maar ze zwemt ook, fietst en doet zo ongeveer alles wat ze kan. Je kunt haar volgen op haar blog (treading-lightly.com) en op Twitter (@ mandyfer1).
