Van check-ins bij romantische diners tot foto's van glanzende nieuwe verlovingsringen, afbeeldingen op sociale media van? Gelukkige koppels? zijn constant bezig met het vullen van onze nieuwsfeeds. En laten we eerlijk zijn, het kan een beetje overweldigend zijn rond de moeder van alle romantische vakanties: Valentijnsdag.
Volgens een onderzoek van Cyberpsychology, Behavior en Social Networking kan herhaalde blootstelling aan dergelijke beelden een negatieve invloed hebben op iemands geestelijke gezondheid en tot eenzaamheid leiden. Voordat we in enkele eenvoudige oplossingen duiken, laten we eens kijken wat het eigenlijk betekent om eenzaam te zijn.
Hoe het uit te maken met eenzaam voelen
Het is belangrijk om eenzaamheid serieus te herkennen en te nemen, ook al wordt dit vaak als een eenvoudige emotie beschouwd. De realiteit is: het kan een enorme impact hebben op iemands geestelijke gezondheid en kan zelfs je risico om eerder te sterven vergroten. Een studie van Heart in 2016 wees uit dat het risico van eenzaamheid en sociaal isolement gelijk is aan het gezondheidsrisico van extreem zwaarlijvig zijn. Dat gezegd hebbende, er zijn veel dingen die je kunt doen om je eenzaamheid aan te pakken.
1. Deel uw persoonlijke gedachten met een professionele luisteraar
Als er een discrepantie bestaat tussen het sociale leven dat je hebt en het sociale leven dat je wilt, is het misschien een kwestie van perspectief. Soms kan praten met een onbevooroordeelde persoon zoals een therapeut of een therapeut je helpen erachter te komen wat je echt wilt uit je relaties. Jezelf kennen is de eerste stap om te begrijpen wat je wilt.
2. Een harige vriend kan je stemming verbeteren
Door een huisdier in je leven te brengen, kun je eenzaamheid verlichten door sociale steun en gezelschap te bieden. Onderschat de kracht van het dier niet voor de menselijke verbinding! Huisdierentherapie is een gewaardeerde praktijk die een persoon koppelt met een getraind dier dat bedoeld is om de geestelijke gezondheid en sociale vaardigheden te verbeteren.
3. Ontdek nieuwe hobby's en activiteiten
Of het nu gaat om tuinieren, vrijwilligerswerk doen voor een zaak waar u hartstochtelijk over bent of lid worden van een sportcompetitie, elke activiteit die u ertoe aanzet zich te concentreren op het ontspannen en ontwikkelen van nieuwe vaardigheden, zal u helpen uw zelfrespect te vergroten en eenzaamheid helpen te behandelen. Er is hier geen verkeerd antwoord, luister gewoon naar binnen en ontdek nieuwe kansen!
4. Vrijwilliger in een verpleeghuis
Oudere volwassenen hebben statistisch gezien het grootste risico om zich eenzaam te voelen. Door je tijd aan te bieden in een verpleeghuis of hospice, doe je een geweldige dienst door hun gevoelens van verveling en hulpeloosheid te verminderen. De positiviteit en menselijke connectie zijn misschien gewoon besmettelijk!
5. Zorg dat u niet depressief bent
Soms kunnen depressiesymptomen verstoringen in onze perceptie veroorzaken en gevoelens van eenzaamheid nabootsen. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de depressie niet de oorzaak is van de eenzaamheid, in tegenstelling tot andersom. Wees niet bang om met je arts te praten als je bang bent dat je je depressief voelt en dat dit van invloed is op je vermogen om sociaal te zijn of gevoelens van eenzaamheid te bestrijden.
6. Neem een pauze van sociale media
Als je merkt dat je je eenzaam voelt als gevolg van de foto's en statusupdates van anderen, log dan uit en neem een adempauze! Het enige tijd wegblijven van sociale media kan u enige duidelijkheid verschaffen en u tijd laten om te verwerken wat u zoekt in uw relaties. Je kunt zelfs een hernieuwde waardering ontwikkelen voor de relaties die je al hebt!
Priyanka Wali is een door de board gecertificeerde arts in de interne geneeskunde en stand-up comedian. Je kunt haar volgen op Twitter @WaliPriyanka.
