Hoogteziekte beschrijft verschillende symptomen die bij uw lichaam optreden als u in korte tijd wordt blootgesteld aan een hoger niveau.
Hoogteziekte komt vaak voor wanneer mensen op reis zijn en ofwel klimmen of snel naar een hoger niveau worden getransporteerd. Hoe hoger je klimt, hoe lager de luchtdruk en het zuurstofniveau. Ons lichaam kan de verschuiving aan, maar ze hebben tijd nodig om zich geleidelijk aan te passen.
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u hoogteziekte krijgt.
1. Klim langzaam
Je lichaam heeft ongeveer twee tot drie dagen nodig om langzaamaan hoger te komen om zich aan te passen aan de veranderingen. Vermijd vliegen of direct naar grote hoogten rijden. Ga in plaats daarvan iedere dag hoger, stop om uit te rusten en ga door met de volgende dag. Als je moet vliegen of rijden, kies dan een lagere hoogte om 24 uur te blijven voordat je helemaal naar boven gaat.
Als u te voet reist, plant u uw reis met stopplaatsen op lagere hoogten voordat u uw eindbestemming bereikt. Probeer elke dag niet meer dan 1000 voet te reizen en plan een rustdag voor elke 3000 voet waarop u hoger gaat.
2. Eet koolhydraten
Het wordt niet vaak gezegd dat we extra koolhydraten eten. Maar als je op een grotere hoogte bent, heb je meer calorieën nodig. Dus pak veel gezonde snacks, waaronder veel volle granen.
3. Vermijd alcohol
Alcohol, sigaretten en medicijnen zoals slaappillen kunnen de symptomen van hoogteziekte verergeren. Vermijd drinken, roken of het nemen van slaappillen tijdens uw reis naar grotere hoogte. Als u iets wilt drinken, wacht dan minstens 48 uur om uw lichaam de tijd te geven om zich aan te passen voordat u alcohol in de mix toevoegt.
4. Drink water
Gehydrateerd blijven is ook belangrijk om hoogteziekte te voorkomen. Drink regelmatig water tijdens je klim.
5. Doe het rustig aan
Klim in een tempo dat comfortabel is voor jou. Probeer niet te snel te gaan of deel te nemen aan oefeningen die te inspannend zijn.
6. Slaap lager
Hoogteziekte wordt meestal 's nachts slechter als je slaapt. Het is een goed idee om overdag een hogere klim te doen en dan terug te gaan naar een lagere hoogte om te slapen, vooral als je van plan bent meer dan 1000 voet op één dag te beklimmen.
7. Medicatie
Gewoonlijk wordt medicatie niet van tevoren gegeven, tenzij vliegen of rijden naar grote hoogte onvermijdelijk is. Er zijn aanwijzingen dat het nemen van acetazolamide (de voormalige merknaam van Diamox) twee dagen voor een reis en tijdens uw reis hoogteziekte kan helpen voorkomen.
Acetazolamide is een medicijn dat meestal wordt gebruikt om glaucoom te behandelen. Maar vanwege de manier waarop het werkt, kan het ook hoogteziekte helpen voorkomen. U hebt een recept van uw arts nodig om het te krijgen.
Het is ook belangrijk om te weten dat u hoogteziekte kunt krijgen, zelfs wanneer u acetazolamide gebruikt. Zodra u symptomen begint te krijgen, zal het medicijn ze niet verminderen. Jezelf weer naar een lagere hoogte brengen is de enige effectieve behandeling.
Symptomen van hoogteziekte
De symptomen kunnen variëren van milde tot medische noodsituaties. Zorg ervoor dat u deze symptomen kent voordat u naar een grotere hoogte reist. Dit zal je helpen hoogteziekte op te vangen voordat het gevaarlijk wordt.
Milde symptomen zijn onder meer:
- hoofdpijn
- misselijkheid
- duizeligheid
- overgeven
- zich moe voelen
- kortademigheid
- snellere hartslag
- zich over het algemeen niet goed voelen
- Moeite met slapen
- verlies van eetlust
Als je milde hoogteziekte ontwikkelt, moet je stoppen met klimmen en hoger terugkeren naar een lager niveau. Deze symptomen verdwijnen vanzelf wanneer u naar een lagere hoogte reist en zolang ze weg zijn, kunt u de reis opnieuw beginnen na een paar dagen rust.
Ernstige symptomen zijn onder meer:
- meer intense versies van de milde symptomen
- buiten adem voelen, zelfs als u rust
- hoesten dat zal niet stoppen
- beklemming op de borst
- congestie in de borst
- problemen met lopen
- dubbel zien
- verwarring
- huidskleur verandert in grijs, blauw of bleker dan normaal
Dit betekent dat uw hoogteverschijnselen geavanceerder zijn. Als u een van deze bijwerkingen bemerkt, ga dan zo snel mogelijk naar een lagere hoogte en roep medische hulp in. Ernstige hoogteziekte kan vocht in de longen en de hersenen veroorzaken, wat dodelijk kan zijn als het niet wordt behandeld.
Bottom line
Het is moeilijk om precies te voorspellen hoe je lichaam op grote hoogte zal reageren, omdat iedereen anders is. Je beste verdediging tegen hoogteziekte is niet te snel te hoog klimmen en voorbereid te zijn door bovenstaande tips te oefenen.
Als u al bestaande medische aandoeningen heeft, zoals hartproblemen, moeite met ademhalen of diabetes, moet u uw arts raadplegen voordat u naar grote hoogte reist. Deze omstandigheden kunnen leiden tot extra complicaties als u hoogteziekte krijgt.
