Gezondheidsvoordelen van het drinken van warm water
Het drinken van warm water kan je lichaam van het water voorzien dat het nodig heeft om vloeistoffen aan te vullen. Het kan ook de spijsvertering verbeteren, congestie verlichten en je zelfs meer ontspannen laten voelen.
De meeste mensen die heet water als een holistische remedie voor de gezondheid drinken, doen dat 's ochtends vroeg of vlak voor het slapengaan voor optimaal gezondheidsvoordeel.
Warm water tot een temperatuur tussen 120 F en 140 F. Heet water moet niet heet genoeg zijn om je smaakpapillen te verbranden (temperaturen van 160 F of meer kunnen brandwonden veroorzaken en resulteren in aanzienlijke brandwonden).
Voeg een vleugje citroen toe voor een vitamine C-boost en je bent al op weg naar een betere gezondheid.
Hier zijn 10 manieren waarop het drinken van warm water je kan helpen.
1. Verlicht neusverstopping
De warmte van heet water zorgt voor stoom. Een diepe inademing van deze zachte damp terwijl u een kop heet water inademt, kan verstopte sinussen helpen verminderen en zelfs een sinushoofdpijn verlichten.
Aangezien u slijmvliezen in uw nek en bovenlichaam hebt, kan het drinken van heet water dat gebied helpen verwarmen en een zere keel kalmeren die wordt veroorzaakt door slijmophoping.
2. Bestrijdt de spijsvertering
Het drinken van heet water verzacht en activeert je spijsverteringskanaal. Water is tenslotte het smeermiddel dat je spijsvertering in stand houdt. Terwijl het water door je maag en darmen beweegt, zijn spijsverteringsorganen beter gehydrateerd en in staat om afval te elimineren.
Heet water kan ook dingen oplossen en weggooien die je hebt gegeten en waardoor je lichaam problemen heeft gehad met het verteren.
3. Kalmeert het centrale zenuwstelsel
Het drinken van warm water kan je centrale zenuwstelsel kalmeren en je lichaam smeren. Wanneer je zenuwstelsel klaar is voor gezonde en gecontroleerde reacties, zul je merken dat je minder pijn en pijn voelt, en minder paniekerig bent gedurende de dag.
Iemand die artritis heeft, zou extra baat kunnen hebben bij het gebruik van warm water - om zijn centrale zenuwstelsel te kalmeren.
4. Helpt bij het verlichten van constipatie
Het drinken van warm water helpt je darmen te samentrekken. Wanneer dat gebeurt, kan oud afval dat in je ingewanden zit gevangen, uit je lichaam stromen. Regelmatig warm water drinken houdt je goed, regelmatig. Maar af en toe drinken als je verstopt bent, is ook geen slecht idee.
5. Houdt u gehydrateerd
Heet water is niet anders dan kamertemperatuur of koel water als het erop aankomt om je gehydrateerd te houden.
Een veelvoorkomende aanbeveling van gezondheidsautoriteiten is dat een volwassene acht glazen van 8 ounce (ongeveer 2 liter of een halve gallon) water per dag moet drinken. Dat is een moeilijk doelwit voor veel mensen om te slaan.
Door je dag te beginnen met een portie warm water en je dag met een andere af te sluiten, kom je zoveel dichter bij voldoende gehydrateerd. Je lichaam heeft water nodig om in principe elke essentiële functie uit te voeren, dus de waarde ervan kan niet worden overschat.
6. Kan helpen bij gewichtsverlies
Door warm water te drinken, wordt het temperatuurcontrolesysteem van je lichaam geactiveerd. Omdat uw lichaam de warme temperatuur van het water compenseert, brengt het uw interne temperatuur omlaag en activeert uw metabolisme.
Heet water helpt ook je darmen samen te trekken om afvalproducten op te ruimen die je lichaam opzwellen, waardoor het gevreesde watergewicht verdwijnt.?
7. Verbetert de bloedsomloop
Het nemen van een warm bad helpt uw bloedsomlooporganen - uw bloedvaten en aders - om zich uit te breiden en bloed effectiever door uw lichaam te vervoeren. Het drinken van heet water kan een soortgelijk effect hebben.
Een gezonde doorbloeding heeft invloed op alles van uw bloeddruk tot het risico op hart- en vaatziekten. Als extraatje kan warmte van het drinken van warm water of 's nachts zwemmen u ontspannen en u voorbereiden op een goede nachtrust.
8. Kan stressniveaus verlagen
Omdat het drinken van warm water de functies van het centrale zenuwstelsel verbetert, zult u zich misschien minder angstig voelen als u het drinkt. Als je wat warme melk aan de mix toevoegt, zul je merken dat je je nog kalmer voelt dan na het drinken van heet water, volgens een studie.
9. Kan helpen bij het verminderen van toxines
Het drinken van heet water begint tijdelijk de interne lichaamstemperatuur te verhogen. Wanneer je heet water drinkt, of wanneer je een warm bad neemt, wordt het endocriene systeem van je lichaam geactiveerd en begin je te zweten.
En hoewel zweten misschien ongemakkelijk is, is het een essentieel onderdeel van het wegwerken van gifstoffen en irriterende stoffen waaraan u wordt blootgesteld in uw omgeving.
10. Helpt symptomen van achalasie verlichten
Achalasie is een aandoening waarbij je slokdarm moeite heeft om voedsel naar je maag te verplaatsen.
Mensen met achalasie (en met eosinofiele oesofagitis) hebben moeite met slikken en hebben soms het gevoel dat voedingsmiddelen blijven zitten? (dysfagie) in hun slokdarm in plaats van naar de maag te gaan.
Onderzoekers weten niet precies waarom, maar warm water kan mensen met achalasie helpen om comfortabeler te verteren. Het drinken van warm water met olieachtig voedsel of een vleesrijke maaltijd kan vooral nuttig zijn voor mensen met deze diagnose.
Grenzen en risico's
Het drinken van warm water heeft veel voordelen, maar het is geen magische remedie. En drinkwater dat is te Heet kan het weefsel in je slokdarm beschadigen, je smaakpapillen verbranden en je tong verbranden. Wees heel voorzichtig als je heet water drinkt - let op de temperatuur.
Je moet geen heet water drinken als je in een warm klimaat werkt of aan het sporten bent. Onderzoek toont aan dat het drinken van warm water je minder dorstig maakt. Als je door je omgeving of activiteit het risico loopt uitgedroogd te raken, geef jezelf dan de beste kans om gehydrateerd te blijven s warm water drinken.
De afhaalmaaltijden
De gewoonte krijgen om warm water te drinken kost niet veel werk. De dag beginnen met water dat is gekookt en afgekoeld is een eenvoudige manier om uw ochtendkoffie uit te zetten.
Voeg een lichte stretch-sessie toe aan je routine en je voelt je energieker en beter uitgerust om je dag aan te pakken.
Als de smaak van warm water je niet aanspreekt, voeg dan een vleugje citrusachtige citroen of limoen toe aan de drank voordat je hem drinkt.
Warm water drinken voor het slapengaan is een geweldige manier om na een drukke dag tot rust te komen. Als u weet wat de gezondheidsvoordelen zijn, slaapt u gezond.
