Overzicht
Sommigen noemen ze een charley-paard, anderen een beenkramp. Maar niemand noemt ze een plezierige ervaring.
Krampen in de benen kunnen ondraaglijk zijn. Ze vallen vaak aan als je in een diepe slaap bent, en ze maken je wakker met een heftige reactie, alleen verergerd door de schok van hun aankomst.
In sommige gevallen kunnen deze krampen worden voorkomen. Lees verder om meer te weten te komen over hun triggers en hoe je verlichting kunt vinden.
Hoe krampen in de benen voelen
Je spieren kramp als ze onwillekeurig samentrekken. Dit voelt meestal als een pijnlijke knoop op uw beenspier en maakt het tijdelijk onbeweeglijk.
Krampen in de benen komen het meest voor in de kuitspier, maar ze kunnen ook in de dijen of voeten voorkomen.
Normaal gesproken duren krampen in de benen enkele momenten voordat de spier losraakt en de pijn verdwijnt.
De triggers begrijpen
Er zijn verschillende dingen die kunnen leiden tot krampen in de benen. Maar het is ook belangrijk om op te merken dat er vaak helemaal geen verklaring is voor krampen in de benen.
Omdat ze vaak 's nachts gebeuren wanneer onze benen licht gebogen zijn en onze voeten naar beneden gericht zijn, hebben sommigen gesuggereerd dat deze aanscherping een spasme veroorzaakt.
Als je deze pijnlijke gebeurtenissen probeert te voorkomen, kun je het beste de omstandigheden minimaliseren die hun kans vergroten.
Levensstijl redenen
Er zijn bepaalde activiteiten die u meer vatbaar maken voor kramp in de benen. Deze omvatten oefeningen die sterk afhankelijk zijn van de beenspieren, zoals:
- recreatief hardlopen
- krachttraining van de benen
- sporten die veel hardlopen vereisen, zoals voetbal of basketbal
Volgens sommige experts is spiervermoeidheid de belangrijkste oorzaak van krampen in de benen. De risico's zijn nog groter wanneer deze spieren vermoeid zijn bij warm weer of wanneer u niet gehydrateerd blijft.
U kunt activiteitgerelateerde krampen in de benen voorkomen door veel water te drinken en het rustig aan te doen. Vermijd te oefenen als je moe bent.
Medische redenen
Zwangerschap en bepaalde medische aandoeningen kunnen ook het risico op beenkrampen vergroten.
Raadpleeg uw arts als u zwanger bent of een van deze aandoeningen heeft en meer krampen in de benen ervaart dan gewoonlijk:
- de ziekte van Addison
- alcoholgebruik stoornis
- nierfalen
- problemen met de schildklier
- ziekte van Parkinson
- type 2 diabetes
- sarcoïdose
- cirrhosis
- vaatziekte
Bovendien kunnen medicijnen bijdragen aan krampen in de benen, zoals:
- anticonceptiepillen
- diuretica
- naproxen (Aleve)
- albuterol, een medicijn tegen astma
- statines
Behandeling van krampen in de benen
Het voorkomen van krampen in de benen is waar het begint, maar als u in de greep bent van een pijnlijke kramp, helpt het om te weten wat u moet doen.
Wanneer je een kramp hebt, masseer en rek het voorzichtig.
Als het in je kuit zit, buig je je voet om te proberen de spier te strekken, of loop je op je hielen rond als de pijn niet ondraaglijk is. Krijg meer informatie over het stoppen van krampen in de benen.
Afhalen
Over het algemeen zullen de effecten van een kramp in minuten verdwijnen. Maar als u aanhoudende krampen heeft, praat dan met uw arts.
Momenteel zijn er geen medicijnen die specifiek zijn ontworpen om terugkerende spierkrampen te behandelen. Als je krampen echter een symptoom is van een andere aandoening, kan het aanpakken van dat onderliggende probleem verlichting bieden.
