Overzicht
Seksuele problemen, waaronder voortijdige ejaculatie (PE), komen relatief vaak voor. Voortijdige ejaculatie gebeurt wanneer een man climaxeert voordat hij of zijn partner tijdens seks wenste. Mannen die te maken hebben met premature ejaculatie neigen naar een orgasme binnen een minuut nadat ze seksueel zijn gestimuleerd en zijn meestal niet in staat de ejaculatie uit te stellen.
De aandoening treft maar liefst 1 op de 3 mannen en kan leiden tot frustratie en angst. Sommige mannen met premature ejaculatie kunnen seks als gevolg hiervan vermijden. Maar er zijn behandelingen die kunnen helpen.
Lees verder om meer te weten te komen over huismiddeltjes en natuurlijke behandelingsopties voor voortijdige ejaculatie.
Natuurlijke behandelingen en huismiddeltjes voor PE
Ayurvedische kruidengeneeskunde
Ayurveda is het traditionele genezingssysteem van India. Het is afhankelijk van duizenden kruiden om alles van diabetes tot ontsteking te behandelen. Bepaalde Ayurvedische geneesmiddelen, zoals kaunch beej, kamini vidrawan ras en yauvanamrit vati, worden verondersteld om voortijdige ejaculatie te behandelen wanneer ze tweemaal daags in capsulevorm worden ingenomen met lauw water. Ayurvedische geneeskunde is ook gebruikt om erectiestoornissen te behandelen.
Een onderzoek naar seksuele geaardheid in 2017 heeft aangetoond dat mannen die Ayurvedische geneeskunde gebruikten een lichte, maar significante toename van de tijd die het duurde om ejaculeren tijdens seks, zagen. Bekende mogelijke bijwerkingen zijn:
- buikpijn
- duizeligheid
- milde pijn
- verminderd libido
Chinese kruidengeneeskunde
Een wekelijkse of dagelijkse dosis Chinese kruidengeneesmiddelen - in het bijzonder Yimusake-tabletten of Qilin-pillen - kan voortijdige ejaculatie behandelen door het seksuele uithoudingsvermogen te stimuleren en de energie te verbeteren. Diezelfde studie naar seksuele geneeskunde wees uit dat verschillende soorten Chinese kruidengeneesmiddelen de ejaculatietijd met ongeveer twee minuten kunnen verlengen. Bekende mogelijke bijwerkingen zijn:
- buikpijn
- duizeligheid
- milde pijn
- verminderd libido
Actuele crèmes
Zelfgemaakte topische anesthetische crèmes bevatten een verdovend middel dat voortijdige ejaculatie kan behandelen door het verminderen van de sensatie en het vertragen van de climax. Breng de crème 10 tot 15 minuten vóór de seks aan op je penis, zodat deze het meest effectief is. De studie seksuele geaardheid 2017 heeft uitgewezen dat actuele crèmes de tijd die nodig was om een paar minuten te ejaculeren, kunnen verlengen. Hoewel over het algemeen goed verdragen, kunnen anesthetische crèmes veroorzaken:
- milde pijn
- een licht branderig gevoel
- verminderd libido
- een tijdelijk verlies van gevoeligheid
Lidocaine-spray
Net als actuele crèmes, kan lidocaine-spray helpen om voortijdige ejaculatie te behandelen door de penis te desensibiliseren en overgevoeligheid te verminderen. Gebruik de spray 10 tot 15 minuten voor het vrijen om het het beste te laten werken. Bekende potentiële bijwerkingen zijn een verlaagd libido en tijdelijk verlies van gevoeligheid.
Zinksupplementen
Zink ondersteunt niet alleen een gezonde immuniteit en celgroei, het essentiële mineraal helpt ook om testosteron te produceren en je libido en energie te stimuleren. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen zinkdeficiëntie en seksuele disfunctie bij mannen, dus het innemen van 11 milligram zink per dag - de aanbevolen hoeveelheid - kan de ejaculatietijd verbeteren.
Een in 2009 uitgevoerd onderzoek bij ratten toonde aan dat zinksupplementen testosteron kunnen verhogen, wat seksuele problemen, zoals voortijdige ejaculatie, kan verbeteren. Het nemen van te veel zink kan echter leiden tot:
- misselijkheid
- braken
- diarree
- nier- en maagschade
- een metaalachtige smaak in je mond
Dieet veranderingen
Naast zink speelt magnesium ook een rol in uw seksuele gezondheid en kan het volgens onderzoek een rol spelen bij premature ejaculatie. Door voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die rijk zijn aan zink en magnesium, kan de tijd die nodig is om een climax te bereiken, toenemen. Die voedingsmiddelen omvatten:
- oesters
- pompoenpitten
- soja bonen
- yoghurt
- spinazie
- tarwekiemgraan
- amandelen
- bruine bonen
- kikkererwten
- Sesam zaden
- rundvlees en lam
- donkere chocolade
- knoflook
- erwten
Pauzeer squeeze-techniek
De pauze-squeeze-techniek kan helpen om voortijdige ejaculatie te behandelen door de opwinding vóór climax te laten afnemen. Wanneer je voelt dat je klaar bent om te laten ejaculeren, stop dan en laat je partner het uiteinde van je penis samenknijpen waar de kop de as verbindt. Laat ze de squeeze enkele seconden vasthouden totdat je niet langer een climax wilt. Herhaal dit proces zoveel als nodig. Uiteindelijk kunt u misschien de ejaculatie uitstellen zonder hulp.
Stop-start techniek
De stop-starttechniek, ook bekend als orgasmecontrole of? Edging? kan de climax vertragen door plezier te putten. Wanneer je de drang voelt om te ejaculeren, stop dan met het volledig hebben van seksuele activiteit. Zodra je je minder opgewonden voelt, begin je weer langzaam seksuele activiteit te krijgen. Herhaal dit proces zoveel als nodig is om u te helpen bij het beheersen van de ejaculatie.
Bekkenbodemoefeningen
Het versterken van je bekkenbodemspieren kan een grote invloed hebben op hoe lang het duurt voordat je een climax bereikt. Een 2014 therapeutische vooruitgang in de urologiestudie wees uit dat bekkenbodemoefeningen mannen kunnen helpen die te maken hebben met levenslange voortijdige ejaculatie, waardoor hun ejaculatiereflex onder controle kan worden gehouden, waardoor de tijd die nodig is voor hun climax toeneemt. Om bekkenbodemoefeningen uit te voeren:
- Vind de juiste spieren door halverwege de stroom te stoppen terwijl je plasst of de spieren aanspant die je tegenhouden om gas te laten passeren.
- Terwijl u ligt, trekt u uw bekkenbodemspieren 3 seconden aan en ontspant u vervolgens gedurende 3 seconden. Doe dit minstens 10 keer op rij. Herhaal minstens 3 keer per dag.
- Verhoog het aantal seconden geleidelijk naarmate uw spieren sterker worden. Probeer nieuwe posities, zoals staan, lopen of zitten.
- Vergeet niet te ademen en onthoud dat je je alleen moet concentreren op je bekkenbodemspieren. Span je buikspieren, dijen of billen niet aan.
'Climax control' condooms
Condooms kunnen over het algemeen de gevoeligheid verminderen en voorkomen dat u vroegtijdig ejaculeert.Maar er zijn ook over de toonbank beschikbare climax control condooms die gemaakt zijn van een dikker latexmateriaal of een verdovend middel bevatten dat bedoeld is om de climax uit te stellen.
Masturbatie
Masturberen een uur of twee voordat je seksuele activiteit hebt, kan de ejaculatie tijdens penetratie vertragen. Deze seksuele release zou je behoefte aan een climax snel moeten verminderen.
Vermijd seks voor een bepaalde periode
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar als je je richt op andere vormen van seksuele activiteit in plaats van geslachtsgemeenschap, kan dat de druk van je seksuele ontmoetingen helpen wegnemen. Penetratie is niet de enige manier om seksuele bevrediging te bereiken, dus denk na over andere manieren waarop u en uw partner plezier kunnen ervaren dat geen van beiden van u angst of frustratie zal veroorzaken.
De afhaalmaaltijden
Voortijdige ejaculatie is een volledig normaal en algemeen voorkomend type seksuele klacht dat tot 40 procent van de mannen in de Verenigde Staten treft. Met elk van deze huismiddeltjes en natuurlijke behandelingen kunt u uw symptomen beheersen. Maar als voortijdige ejaculatie aanhoudt, moet u uw arts raadplegen om eventuele onderliggende oorzaken uit te sluiten en andere behandelingsmogelijkheden te verkennen.
