Overzicht
Je onderarm bestaat uit twee botten die samenkomen om samen te voegen bij de pols, de ulna en radius genoemd. Verwondingen aan deze botten of aan de zenuwen of spieren op of in de buurt ervan kunnen leiden tot onderarmpijn.
Je onderarmpijn kan anders aanvoelen, afhankelijk van de oorzaak. In sommige gevallen kan de pijn branden en schieten vanwege zenuwpijn of schade. Bij anderen kan de pijn pijnlijk en saai zijn, zoals het geval kan zijn bij artrose. De pijn kan de functie van uw arm of hand beïnvloeden, resulterend in tintelingen en gevoelloosheid. Andere mogelijke symptomen geassocieerd met pijn onder de onderarm zijn:
- zwelling van je onderarm of vingers
- gevoelloosheid in uw vingers of onderarm
- aangetaste kracht, zoals verzwakte greepsterkte
- slecht bewegingsbereik
- een elleboog- of polsgewricht dat knalt, klikt of vangt met beweging
Soms wordt onderarmpijn niet veroorzaakt door een blessure of disfunctie van de onderarm zelf. Pijn in de onderarm kan worden aangeduid als pijn. Dit betekent dat de verwonding naar een andere plaats gaat, maar de onderarm doet pijn.
Hoewel er vele onderliggende oorzaken van onderarmpijn zijn, kunnen de meesten thuis of door medische zorg worden behandeld.
Wat veroorzaakt onderarmpijn?
Onderarmpijn kan het gevolg zijn van een aantal oorzaken. Deze variëren van degeneratieve aandoeningen tot verwondingen of onderliggende medische aandoeningen die zenuwen, botten of gewrichten beschadigen:
- artritis, waardoor het beschermende kraakbeen in uw gewrichten verslijt, wat resulteert in botwrijving tegen het bot
- carpaletunnelsyndroom, waarbij het zenuwkanaal in je pols naar je vingers begint te smal, waardoor de zenuwen worden gedrukt en pijn ontstaat
- valt, wat kan leiden tot verwondingen zoals botbreuken, verstuikingen of schade aan ligamenten
- problemen met aderen en bloedsomloop
- spierspanning, vaak van het spelen van een sport zoals tennis of golf
- overbelastingsletsel, zoals letsel door overmatig gebruik van de computer
- slechte houding, zoals een slechte nekhouding of je schouders iets naar voren buigen, waardoor de zenuwen in je onderarm samengedrukt kunnen worden
- problemen met zenuwen, die het gevolg kunnen zijn van medische aandoeningen zoals diabetes of schildklieraandoeningen
Meer informatie: tips voor het behandelen van diabetische zenuwpijn "
Mogelijk kunt u de exacte onderliggende oorzaak van de pijn in uw onderarm lokaliseren. Soms weet u niet zeker hoe de symptomen zich hebben voorgedaan. Uw arts kan u helpen vaststellen of er sprake is van onderliggende schade aan de botten, gewrichten of zenuwen, of dat een andere aandoening uw symptomen kan veroorzaken.
U moet onmiddellijk medische hulp inroepen als u een zichtbare botfractuur heeft of als u opvallend knetteren, klikken of knarsen hoort in verband met een onderarmletsel.
Wat kunt u thuis doen om pijn in de onderarm te behandelen?
Behandelingen voor onderarmpijn kunnen variëren op basis van de onderliggende oorzaak.
Thuisbehandelingen
- Het rusten van je onderarm kan meestal helpen om de mate van ontsteking te verminderen.
- Het besmeren van het getroffen gebied met een met ijs bedekte pakijs gedurende 10 tot 15 minuten per keer kan ook helpen de zwelling te verminderen.
- Het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstillende medicatie, zoals ibuprofen (Advil) of acetaminophen (Tylenol), kan zwelling en ongemak verminderen.
- een spalk of verband dat mobiliteit beperkt terwijl je blessure herstelt, kan ook helpen.
Winkelarmspalken.
Blijf lezen: Eerste hulp bij gebroken botten en breuken "
Stretches
Soms kunnen artsen stretch- en versterkingsoefeningen aanbevelen om pijn in de onderarm te verminderen. U mag echter niet beginnen met sporten of strekken zonder toestemming van een arts. Anders riskeert u een blessure te verergeren.
Mogelijk vindt u dat u na deze oefeningen uw onderarm moet afvetten om eventuele ongemakken en zwellingen te verminderen.
Pols extensor stretch
Deze uitrekking helpt om de spanning geassocieerd met pijn onder de onderarm te verminderen, vooral als de oorzaak het gevolg is van carpaal tunnel syndroom.
- Houd je arm evenwijdig aan de grond uit, en strek hem uit vanaf de schouder. Draai je hand zodat deze naar beneden wijst.
- Gebruik de andere hand om uw uitgestrekte hand naar beneden en naar uw lichaam te trekken, buig uw pols en voel een streling op de top van uw hand en onderarm.
- Draai je arm iets naar binnen om een verder stuk te voelen.
- Houd deze positie 20 seconden vast.
- Herhaal vijf keer aan elke kant.
Draai de pols
Versterk de spieren van je onderarm met deze oefening, die minimale uitrusting vereist.
- Pak een blikje groenten of soep in je hand en houd deze op schouderhoogte vast. Begin met je handpalm naar boven gericht.
- Draai uw arm en pols naar waar uw handpalm naar beneden wijst.
- Ga door met afwisselend je handpalm naar boven gericht naar beneden gericht.
- Voer drie sets van 10 herhalingen uit.
Als deze oefening te pijnlijk voor je is om uit te voeren terwijl je arm is uitgestrekt, kun je deze oefening zittend doen en in plaats daarvan je elleboog op je dij rusten.
Elbow bocht
Hoewel de oefening lijkt op een bicep curl, richt dit zich op het richten en strekken van de onderarm.
- Ga rechtop staan met je armen langs je lichaam.
- Buig je rechterarm naar boven, zodat de binnenkant van je hand je schouder raakt. Als je je schouder niet kunt bereiken, strek je er dan zo dicht mogelijk bij.
- Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast.
- Laat je hand zakken en herhaal de oefening 10 keer.
- Herhaal de oefening met de andere arm.
Lees meer: 9 huismiddeltjes voor carpale tunnelhulp "
Injecties en operaties
Soms kan uw arts een injectie van het ontstekingsremmende middel cortison aanbevelen. Dit kan ontstekingen in de spieren verminderen die onderarmpijn kunnen veroorzaken.
Lees meer: Wat is een cortisone-uitbarsting? "
Als dit uw onderarmpijn niet helpt, kan uw arts chirurgische methoden aanbevelen om pijn te verminderen. Voorbeelden van deze procedures zijn:
- peesafgifte
- carpale tunnel vrijlating
Operaties moeten echter altijd als een laatste behandeling worden beschouwd als maatregelen en oefeningen thuis niet succesvol zijn. Uw arts zal ze meestal niet aanbevelen tenzij uw verwonding acuut is of als u niet hebt gereageerd op 6 tot 12 maanden niet-chirurgische behandelingen.
De afhaalmaaltijden
Veel mensen met pijn in de onderarm kunnen met succes hun symptomen behandelen zonder operaties. Laat je onderarm rusten als de pijn begint op te treden en een arts te raadplegen als je symptomen erger worden in plaats van te verbeteren.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
