Je hebt al een tijdje met deze mensen - of deze persoon - te maken en het lijkt erop dat er een verband is tussen de tijd die ze met hen doorbrengen en een afname in je gezondheid.
Herken je de volgende scenario's? De telefoon gaat, je ziet dat ze het zijn en je moet diep ademhalen. Je hart slaat een slag over en wordt dan sneller. Steel je jezelf ervoor, diep adem,? Hallo !? UGH. Of - je ziet die tekst erachter komen - en opnieuw beginnen de fysiologische effecten: versnelde hartslag, oppervlakkige ademhaling.
Wat is er gaande?
Het is stress - zowel fysiologisch als psychologisch. Je kunt je hartslag voelen versnellen en dat? Pit? op de bodem van je maag. Wat je misschien niet beseft, is hoe het je psychologisch beïnvloedt. Dit soort stress is lastig. Het kan een? Vriend zijn? of familielid wie de oorzaak is, dus niet alleen voel je je nerveus over je interacties met hen, je voelt je schuldig omdat je je zo voelt! Het is een twee-fer! Een een-twee stoot!
Als MS'ers weten we wat stress ons kan aandoen. We weten dat een fakkel om de hoek kan zijn en dat we onze stress moeten verminderen. Maar dat is moeilijker gemaakt wanneer de mensen in ons leven zijn veroorzaken ons stress, vooral als ze vrienden of familieleden zijn. Dus, wat kun je doen om die stress in te korten? Geweldige vraag.
Het giftige afvoeren
? Giftige mensen kunnen proberen zich aan te klampen - soms al jaren! Ze kunnen je schuldig maken en daardoor zijn ze niet altijd gemakkelijk uit je leven te verwijderen? zegt Tara Mackey, auteur van? Cured by Nature? en oprichter van The Organic Life.
Identificeer het: Wat doen ze precies dat is schadelijk voor jou? Zijn ze manipulatief, moeilijk om te behagen, moeilijk om mee te werken, en nooit je excuses aan te bieden, zelfs als ze het duidelijk mis hebben? Heb je het gevoel dat je constant je loyaliteit aan hen moet bewijzen? dat is vermoeiend. Zijn ze meer een domper dan een supporter? Nu je weet wat het is dat giftig is voor jou en je gezondheid, moet je ermee omgaan.
Wees definitief: Dit is niet het moment om slap te zijn. Stel die grenzen in, vertel hen wat je bedoelingen zijn (de stress afronden en je tijd met hen beperken, of ze helemaal elimineren) en geen backpedal maken. Dit is belangrijk. JE BENT BELANGRIJK. Ze nemen dit misschien als een uitdaging en proberen je anders te overtuigen. Blijf sterk.
Blijf bij het plan: Als je hebt besloten om ze te blokkeren van je telefoon en je sociale media, of om niet langer deel te nemen aan evenementen waar ze zich zullen bevinden, houd je eraan. Geef uzelf geen reserveplan, misschien dat u over zes maanden of zo met hen incheckt. Tenzij ze een bijna-doodervaring hebben gehad en een serieuze hulp hebben gekregen, is de kans groot dat er niets is veranderd en heb je jezelf voor dezelfde stressor opengesteld.
Geen accommodatie meer: Je bent een aardig persoon. Vindt u het moeilijk om te zijn? voor wie dan ook. Houd in gedachten: dit is niet gemeen zijn en je hoeft niet op een onaangename manier met ze te praten. Maar je moet wel vastberaden zijn en stoppen met de opvang van hen. Als ze zeggen dat dit hen pijn doet, onthoud dan alle keren dat je gewond bent. Blijf sterk en toegewijd aan je eigen gezondheid.
? Niet mijn schuld, niet mijn verantwoordelijkheid ?: Dit zou je mantra moeten zijn. Deze manipulators van emoties komen vaak terug op zoek naar een schouder om op te huilen of advies voor een probleem dat ze hebben. Val er niet voor. Leid ze naar bronnen waarvan u zich bewust bent om hen te helpen, maar investeer niet opnieuw in deze relatie. Het zal alleen maar meer pijn en stress veroorzaken.
Jouw energie, jouw oproep: Ze zullen hoogstwaarschijnlijk proberen meer tijd van je te eisen als ze denken dat dingen zijn afgekoeld? een beetje. Stevig staan. Als je zei? Niet meer? dan meen het. Als ze familie zijn, maakt dat de zaken een beetje ingewikkeld. U kunt echter nog steeds duidelijk afgebakende grenzen aangeven en u daaraan houden. Misschien is het een tijdschema -? Zal ik je één keer per week telefonisch spreken? of? Ik zie je alleen op familiebijeenkomsten.? Of misschien is het meer gebaseerd op richtlijnen zoals? Je kunt me bellen, maar ik sta het niet toe? CBC's - bekritiseren, de schuld geven en klagen? of wat je problemen met de? overtreder? blijk te zijn. Wees duidelijk. Wees vastberaden. Bescherm uzelf en uw gezondheid.
Energie stroomt waar aandacht gaat: ? Hoe selectiever je bent over waar je focus ligt, hoe succesvoller je zult zijn? Mackey zegt. ? Hoe meer tijd u doorbrengt weg van giftige mensen, hoe meer tijd u heeft voor uzelf en de mensen die positief, opbeurend en belangrijk voor u zijn.? Focus op u, uw (echte) vrienden, die mensen die van u houden en u ondersteunen - en uw gezondheid. Maak jezelf een prioriteit en je zult meer liefde en steun hebben om ook anderen aan te bieden.
Een boek dat ik ongelooflijk behulpzaam vond, is: "Co-Dependent No More ,? door Melody Beattie. Ik heb de klikbare link toegevoegd om het voor u gemakkelijk te maken om te bestellen. Het heeft me veel? Ah-ha opgeleverd? momenten en helpt me eerst herinneren aan mijn prioriteiten en verantwoordelijkheden voor mezelf en mijn gezondheid.
Deze artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young is de oprichter van de off-centre, off-color website en podcast op FUMSnow.com. Zij en haar man, T.J., dochters, Maggie Mae en Reagan, en honden Snickers en Rascal, wonen in het zuiden van Virginia en zeggen allemaal? FUMS? elke dag!
