Hoe creatinineniveaus te verlagen
Creatinine is een bloedchemisch afvalproduct dat wordt gegenereerd wanneer u uw spieren gebruikt. Veel eiwitten eten kan ook kleine hoeveelheden produceren.
Je bloedbaan transporteert creatinine naar je nieren, waar je lichaam het via je urine filtert. Maar als uw nieren niet goed werken, kan het creatininegehalte in uw bloed toenemen. Dit kan leiden tot uremie, een levensbedreigende aandoening.
Je lichaam heeft schoon bloed nodig om optimaal te kunnen functioneren. De beste manier om uw creatininegehalte te verlagen, is om de onderliggende oorzaak te behandelen. Dialyse is een veel voorkomende behandeling voor nierproblemen. Het is een belangrijke medische procedure die wordt gebruikt wanneer uw nieren geen afvalproducten uit uw lichaam kunnen verwijderen. Maar je kunt deze behandelingen aanvullen met verschillende remedies en veranderingen in levensstijl om je creatinine te verlagen.
Praat met uw arts over manieren om uw creatininegehalte te verlagen, inclusief deze acht natuurlijke opties:
1. Vermindering van krachttraining
Oefening is meestal een goede zaak, maar als u overdrijft, kan uw creatininegehalte stijgen. Aangezien het spiermetabolisme creatinine produceert, kan het overmatig gebruik van spiergroepen door zware inspanning het niveau verhogen.
Eén onderzoek geeft aan dat intense inspanning de creatininespiegels verhoogt als reactie op een verhoogde spierafbraak, althans tijdelijk.
Praat met uw arts over hoeveel en wat voor soort oefening u moet doen. Probeer te lopen in plaats van te rennen of doe yoga in plaats van gewichten op te tillen.
2. Gebruik geen supplementen die creatine bevatten
Creatine is een natuurlijke verbinding gemaakt in uw lever. Het wordt naar je spieren getransporteerd waar het wordt gebruikt voor energie. Ongebruikte creatine die niet als energie wordt gebruikt, wordt omgezet in creatinine, een afvalproduct.
Naast de natuurlijke vorm is creatine ook beschikbaar als een oraal supplement. Sommige atleten gebruiken deze supplementen om de atletische prestaties te verbeteren. Net als natuurlijke creatine produceren supplementen die deze stof bevatten, creatinine.
Iedereen die het creatininegehalte wil verlagen, mag geen creatinesupplementen gebruiken. Er is beperkt onderzoek naar creatinesupplementen en hun algehele veiligheid.
3. Verminder uw eiwitinname
Onderzoek toont aan dat het eten van grote hoeveelheden eiwit de creatininespiegels kan verhogen, althans tijdelijk. Met name gekookt rood vlees kan van invloed zijn op creatinine. De hitte van koken zorgt ervoor dat creatine in vlees creatinine produceert.
Mensen met diëten met een hoog gehalte aan rood vlees of andere eiwitbronnen, waaronder zuivelproducten, kunnen een hoger creatininegehalte hebben dan mensen die minder van dat voedsel eten. Als je veel rood vlees eet, schakel dan over naar meer plantaardige gerechten. Probeer hamburgers uit te wisselen voor groentepasteitjes, stevige groente stoofpot of linzensoep.
4. Eet meer vezels
Meer onderzoek is nodig om te bepalen welk effect voedingsvezels hebben op creatininespiegels. Maar één studie toonde significante verminderingen in creatinine niveaus aan bij mensen met chronische nierziekte die hun vezelinname verhoogden.
Vezel is te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder:
- fruit
- groenten
- volkoren
- peulvruchten
5. Bespreek met uw arts hoeveel vloeistof u moet drinken
Uitdroging kan het creatininegehalte verhogen. Vloeistofinname kan ook een probleem zijn voor sommige mensen die een nieraandoening hebben. Bespreek met uw arts hoeveel water en andere vloeistoffen u dagelijks moet drinken en wanneer u ze het beste kunt drinken.
6. Probeer chitosan-supplementen
Chitosan is een voedingssupplement dat vooral wordt gebruikt door mensen die hopen om af te vallen of cholesterol te verminderen. Er is enig onderzoek dat aangeeft dat chitosan ook effectief kan zijn in het verminderen van creatininespiegels bij mensen met nierfalen.
Zoek chitosan op Amazon.com.
Praat met uw arts voordat u begint met chitosan of een ander voedingssupplement. U moet weten hoe u het moet nemen en de juiste dosering.
7. Neem WH30 +
Veel kruiden zijn natuurlijke diuretica en kunnen sommige mensen helpen het creatininegehalte te verlagen. Er zijn echter geen sluitende wetenschappelijke gegevens over kruiden en hoe effectief ze zijn in het verminderen van creatininespiegels.
Eén dierstudie toonde verbetering in creatininespiegels bij ratten aan toen ze werden behandeld met een Chinese kruidenformule genaamd WH30 +.
8. Gebruik salvia
In China gebruiken mensen salvia om nierfalen te behandelen. En een beoordeling van verschillende onderzoeken wees uit dat salvia een positief effect kan hebben. Maar salvia is een hallucinogeen, dus het moet heel voorzichtig worden gebruikt.
Zelfs gewone kruiden kunnen medicatie verstoren. Het is belangrijk om uw gebruik van kruiden, inclusief kruidenthee, met uw arts te bespreken.
Andere kruiden om met uw arts te bespreken zijn:
- brandnetel (brandnetelblad)
- kamille
- kaneel
- ginseng
- paardenbloem wortel
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
