Wanneer u reumatoïde artritis (RA) heeft, kunnen gewrichtspijn en andere symptomen het een uitdaging maken om uw werkverantwoordelijkheden te beheren. Maar in veel gevallen zijn er stappen die u kunt nemen om met uw conditie op het werk om te gaan, terwijl u uw professionele doelen bereikt.
Neem even de tijd om enkele strategieën te leren voor het beheren van RA op het werk.
Volg uw aanbevolen behandelplan
Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw productiviteit en comfort met RA te maximaliseren, is door uw aanbevolen behandelplan te volgen. Neem medicijnen zoals voorgeschreven en laat uw arts weten als u ongewenste bijwerkingen ervaart. Krijg regelmatig low-impact oefening, eet een uitgebalanceerd dieet en onderneem stappen om je stressniveaus te beheersen. Het ontwikkelen van gezonde leefgewoonten is belangrijk, vooral als je leeft met een chronische gezondheidstoestand zoals RA.
Als uw huidige behandelplan niet werkt, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen wijzigingen in uw medicijnen of zelfbeheergewoonten aanbevelen. In sommige gevallen kunnen ze u aanmoedigen om fysiotherapie, chirurgie of andere behandelingen te overwegen.
Pas uw gewoonten en werkruimte aan
Als u het moeilijk vindt om uw dagelijkse taken op het werk te voltooien, overweeg dan om een afspraak te maken met een ergotherapeut. Ze kunnen u mogelijk helpen bij het ontwikkelen van nieuwe technieken die uw gewrichten minder belasten. Ze kunnen u ook aanmoedigen om uw werkruimte, hulpmiddelen of kleding aan te passen aan uw behoeften. In sommige gevallen kunnen ze hulpmiddelen aanbevelen.
Uw ergotherapeut kan u bijvoorbeeld aanmoedigen om te investeren in:
- een bureaustoel met een goede rug- en armsteun
- grote pennen of mechanische potloden met zachte handgrepen
- schaar met veerwerking, schaar of takkenschaar die automatisch de messen na elke snede opent
- karren of dragers op wielen voor het verplaatsen van grote of zware voorwerpen
- compressiekleding of spalken om pijn en zwelling te verminderen en uw gewrichten te ondersteunen
- een wandelstok of wandelaar om je te helpen
Het kan ook helpen om schuim, doek of tape rond de handvatten van gereedschappen en andere objecten die u dagelijks gebruikt, te wikkelen om ze gemakkelijker vast te pakken.
Neem regelmatig mini-pauzes
Banen die repetitieve bewegingen inhouden, kunnen uw gewrichten en spieren zwaar belasten, vooral als u RA heeft. Werken aan een bureau kan je ook stijf en pijnlijk laten voelen.
Om een deel van de spanning te verminderen, probeer om het half uur of zo een korte pauze te nemen om je positie te veranderen en voorzichtig uit te rekken. Zelfs een paar seconden lang voorzichtig strekken of rondlopen in je werkruimte kan je ongemak helpen beperken. Als extra bonus kunnen regelmatige mini-breaks je aandacht helpen verscherpen en vermoeidheid voorkomen.
Vraag om accommodaties
Op veel plaatsen zijn bedrijven van een bepaalde omvang juridisch verplicht om redelijke aanpassingen te voorzien voor werknemers met een handicap. Afhankelijk van uw diagnose, functie en locatie, komt u mogelijk in aanmerking voor accommodaties. U kunt bijvoorbeeld uw werkruimte of dresscode aanpassen om het ergonomischer te maken. In sommige gevallen kunt u mogelijk flexibelere uren onderhandelen of toestemming krijgen om thuis te werken.
Vraag uw arts of ergotherapeut om meer informatie over uw wettelijke rechten op de werkplek. Als ze de antwoorden zelf niet weten, kunnen ze je misschien doorverwijzen naar iemand die dat wel doet. U kunt ook een afspraak maken met de personeelsafdeling of het management van uw werkgever om meer te weten te komen over hun beleid voor de opvang van werknemers met een handicap en speciale gezondheidsbehoeften.
Stel realistische verwachtingen voor jezelf
Soms kan het moeilijk zijn om je beperkingen te erkennen of accepteren als je RA hebt. Maar het is belangrijk om een eerlijke balans te hebben van uw toestand, vermogens en behoeften. Het kan u helpen om haalbare doelen te stellen in uw professionele leven, zonder uw gezondheid te schaden. Het kan je ook helpen te herkennen wanneer het tijd is om iets te veranderen.
Als uw huidige baan niet langer beheersbaar is, maak dan een lijst met uw behoeften op het gebied van werk en gezondheid. In sommige gevallen kunnen u en uw werkgever in uw behoeften voorzien door wijzigingen aan te brengen in uw werkbelasting of omgeving. In andere gevallen moet u wellicht op zoek naar een nieuwe baan of vrijaf nemen. Afhankelijk van uw positie en uw woonplaats, komt u mogelijk in aanmerking voor medische vakantie of arbeidsongeschiktheidsuitkeringen.
De afhaalmaaltijden
RA kan uitdagingen op het werk vormen, vooral als uw symptomen werken. Om uw staats- en werkverantwoordelijkheden te beheren, is het belangrijk om proactief te zijn. Probeer samen met uw arts een behandelplan te ontwikkelen dat verlichting biedt. Overweeg manieren waarop u uw dagelijkse gewoonten en werkomgeving kunt aanpassen om de belasting van uw gewrichten te verminderen. En leer over de ondersteunende diensten en accommodaties die mogelijk beschikbaar zijn op uw werkplek en in de gemeenschap. In veel gevallen is het mogelijk om uw professionele doelen te bereiken terwijl u met RA leeft.
