Overzicht
De griep is een infectie van de luchtwegen die veel mensen per jaar treft. Iedereen kan het virus krijgen, wat milde tot ernstige symptomen kan veroorzaken. Symptomen van griep zijn koorts, pijn in het lichaam, loopneus, hoesten, keelpijn en vermoeidheid.
Deze symptomen verbeteren meestal in ongeveer een week, waarbij sommige mensen volledig herstellen zonder complicaties. Maar bij oudere volwassenen van wie het immuunsysteem zwakker kan zijn, kan de griep gevaarlijk zijn. Het risico op griepgerelateerde complicaties zoals pneumonie is hoger bij oudere volwassenen.
Tot 85 procent van de seizoensgebonden griep-gerelateerde sterfgevallen komen voor bij mensen die 65 jaar of ouder zijn. Als u in deze leeftijdsgroep leeft, is het belangrijk dat u weet hoe u uzelf kunt beschermen voor en na blootstelling aan het virus.
Hier zijn zes praktische manieren om jezelf te beschermen tegen dit griepseizoen.
1. Vermijd grote drukte
Het vermijden van grote drukte kan vaak moeilijk zijn. Maar als u tijdens het griepseizoen contact met mensen kunt beperken, kunt u het risico op een infectie verminderen.
De griep kan zich snel verspreiden in kleine ruimtes. Dit omvat scholen, werkplekken, rusthuizen en faciliteiten voor begeleid wonen. Als je een zwakker immuunsysteem hebt, draag een gezichtsmasker wanneer je op een openbare plaats bent tijdens het griepseizoen.
Je kunt jezelf ook beschermen door weg te blijven van mensen die ziek zijn. Houd afstand van iedereen die hoest, niest of andere symptomen van verkoudheid of virussen heeft.
2. Was uw handen regelmatig
Omdat het griepvirus 24 uur op een harde ondergrond kan leven, moet je er gewoonte van maken om regelmatig je handen te wassen. Dit is vooral belangrijk voor het bereiden van eten en eten. Je moet ook altijd je handen wassen na het gebruik van de badkamer.
Draag een fles handdesinfecterende gel mee en reinig de handen de hele dag wanneer u uw handen niet kunt wassen. U kunt dit doen nadat u iemand de handen hebt gegeven en nadat u in contact bent gekomen met vaak aangeraakte oppervlakken zoals deurknoppen, lichtschakelaars en aanrechten.
Je moet niet alleen je handen regelmatig wassen, maar je moet ook bewust proberen je neus, mond of ogen niet aan te raken. Het griepvirus kan door de lucht reizen, maar het kan ook in je lichaam binnendringen als je geïnfecteerde handen je gezicht raken.
Gebruik warm zeepwater om uw handen te wassen en wrijf uw handen minstens 20 seconden tegen elkaar. Spoel je handen af en droog met een schone handdoek.
Raak uw gezicht niet aan, hoest of nies in een weefsel of in uw elleboog.
3. Versterk je immuunsysteem
Het versterken van je immuunsysteem is een andere manier om jezelf tegen de griep te beschermen. Een sterk immuunsysteem helpt uw lichaam infecties te bestrijden. En als je ziek wordt, helpt een sterk immuunsysteem de ernst van de symptomen te verminderen.
Om je immuniteit te vergroten, slaap je minimaal zeven en een half tot negen uur per nacht. Zorg ook voor een regelmatige routine voor lichaamsbeweging - minstens 30 minuten, drie keer per week.
Eet ook een gezond voedingsrijk dieet. Beperk suiker, junkfood en vet voedsel. In plaats daarvan, eet een verscheidenheid aan groenten en fruit, die vol vitamines en antioxidanten zijn, om een goede gezondheid te bevorderen.
Praat met uw arts over het nemen van een multivitamine om ondersteuning van het immuunsysteem te bieden.
4. Krijg een jaarlijkse griepvaccinatie
Zorg ervoor dat je elk jaar een griepvaccinatie krijgt. Het overheersende circulerende griepvirus verandert van jaar tot jaar, dus u moet uw vaccinatie elk jaar bijwerken.
Houd er rekening mee dat het ongeveer twee weken duurt voordat het vaccin effectief is. Een injectie nemen kan uw ziekterisico met gemiddeld 40 tot 60 procent verminderen. Als u griep krijgt na een vaccinatie, kan het schot de ernst en de duur van uw ziekte verminderen.
Vanwege het hoge risico op complicaties bij 65-plussers, moet u uw griepvaccinatie vroeg in het seizoen krijgen, ten minste eind oktober. Praat met uw arts over het krijgen van een hoog gedoseerd of adjuvans vaccin (Fluzone of Fluad). Beide zijn speciaal ontworpen voor mensen van 65 jaar en ouder.
Een hooggedoseerd vaccin bevat ongeveer vier keer de hoeveelheid antigeen als een gewone griepprik. Een adjuvansvaccin bevat een chemische stof die het immuunsysteem stimuleert. Deze shots zijn in staat om een sterkere immuunrespons tegen vaccinatie op te bouwen.
In aanvulling op het krijgen van uw jaarlijkse griepprik, vraag uw arts over de pneumokokkenvaccinaties. Deze beschermen tegen longontsteking, meningitis en andere bloedbaaninfecties.
5. Reinig en desinfecteer oppervlakken
Als iemand in uw huis griep heeft en u wordt mogelijk blootgesteld aan het griepvirus, kunt u het risico op infecties verminderen door oppervlakken in uw huis schoon en gedesinfecteerd te houden. Dit kan griepbacillen doden.
Gebruik een desinfecterende reiniger om meerdere keren per dag deurknoppen, telefoons, speelgoed, lichtschakelaars en andere oppervlakken schoon te vegen. De besmette persoon moet zichzelf ook in quarantaine plaatsen voor een bepaald deel van het huis.
Als u voor dit individu zorgt, draag dan een chirurgisch masker en handschoenen als u erop let en was daarna uw handen.
6. Bezoek de arts als er griepverschijnselen optreden
Omdat de griep gevaarlijk kan zijn bij mensen ouder dan 65, moet u naar uw arts gaan als u griepachtige verschijnselen krijgt.
Symptomen om op te letten zijn koorts, hoesten, keelpijn, pijn in het lichaam, hoofdpijn, vermoeidheid en loopneus. Er is geen remedie voor de griep. Maar als u wordt blootgesteld aan het virus en een arts te vroeg ziet, kunt u mogelijk een antiviraal middel op recept krijgen, zoals Tamiflu.
Als het binnen de eerste 48 uur aan symptomen wordt ingenomen, kan een antiviraal middel de duur van de griep verkorten en de ernst van de symptomen verminderen. Als gevolg hiervan is er een lager risico op complicaties zoals longontsteking, ziekenhuisopname en overlijden.
De afhaalmaaltijden
Het griepvirus is gevaarlijk bij ouderen en kan leiden tot levensbedreigende complicaties.Neem preventieve maatregelen om uzelf te beschermen en het risico op ziekte te verminderen.
Praat met uw arts over het krijgen van een griepvaccinatie en wees proactief over het versterken van uw immuunsysteem en het vermijden van contact met zieke mensen.
