Overzicht
Puistjes, ook wel acne genoemd, komen voor wanneer de olieklieren van je huid overactief zijn en de poriën ontstoken raken. Sommige soorten huidbacteriën kunnen puistjes verergeren. Puistjes kunnen overal op de huid verschijnen, maar ze komen het vaakst voor op het gezicht.
Omdat puistjes meestal worden veroorzaakt door androgene hormonen en, in sommige gevallen, genetica, is er geen betrouwbare manier om deze te voorkomen. Toch zijn er veel methoden om de ernst ervan te verminderen en ze in toom te houden. Hier zijn 14 van hen.
1. Was je gezicht goed
Om puistjes te helpen voorkomen, is het belangrijk om overtollige olie, vuil en zweet dagelijks te verwijderen. Je gezicht meer dan twee keer per dag wassen, kan acne echter erger maken.
Was je gezicht niet met agressieve reinigingsmiddelen die de huid droog maken. Gebruik een alcoholvrije reiniger.
Om je gezicht te wassen:
- Maak je gezicht nat met warm, niet heet water.
- Breng een milde reiniger aan in een zachte, cirkelvormige beweging met uw vingers, geen washandje.
- Grondig spoelen en droogdeppen.
2. Ken uw huidtype
Iedereen kan puistjes krijgen, ongeacht hun huidtype. De vette huid is het meest vatbaar voor puisten. Het wordt veroorzaakt door de talgklieren van je huid die te veel olieachtig talg produceren.
Een ander type huid dat puistjes kan veroorzaken, is een gecombineerde huid. Gecombineerde huid betekent dat je zowel droge gebieden als vette gebieden hebt. De vette gebieden hebben de neiging om je voorhoofd, neus en kin te zijn, ook wel je T-zone genoemd.
Als u uw huidtype kent, kunt u de juiste huidverzorgingsproducten kiezen. Als uw huid bijvoorbeeld vettig is, kiest u niet -comedogene producten die zijn geformuleerd om poriën niet te blokkeren.
3. Hydrateer de huid
Moisturizers helpen de huid gehydrateerd te blijven. Maar veel moisturizers bevatten olie, synthetische geurstoffen of andere ingrediënten die de huid kunnen irriteren en puistjes kunnen veroorzaken.
Om puistjes te voorkomen, gebruikt u geurvrije, niet -comedogene moisturizers nadat u uw gezicht hebt gewassen of wanneer uw huid droog aanvoelt.
4. Gebruik over-the-counter acne-behandelingen
Over-the-counter (OTC) acnebehandelingen kunnen helpen pukkels snel te laten zappen of ze te voorkomen in de eerste plaats. De meeste bevatten ofwel benzoylperoxide, salicylzuur of zwavel.
Gebruik een OTC-behandeling om puistjes spotten. Of gebruik het als een onderhoudsregime om uitbraken te beheersen. Volg de gebruiksinstructies van de fabrikant om bijwerkingen zoals roodheid, irritatie en droogheid te helpen voorkomen.
5. Blijf gehydrateerd
Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam de olieklieren van je huid signaleren om meer olie te produceren. Uitdroging geeft je huid ook een doffe uitstraling en bevordert ontsteking en roodheid.
Om uw lichaam goed gehydrateerd te houden, drinkt u elke dag minstens acht 8-ounce glazen water. Drink meer na het sporten, als je zwanger bent of borstvoeding geeft, of breng je tijd door in een hete, vochtige omgeving.
6. Beperk make-up
Het is verleidelijk om make-up te gebruiken om puistjes te verdoezelen. Dit kan echter poriën verstoppen en uitbraken veroorzaken.
Ga au naturel wanneer je kunt. Wanneer u make-up draagt, vermijd dan vettige, zware foundation en gebruik producten die niet-comedogeen, puur en geurvrij zijn.
Vette of vette shampoos, body washs, scheerschuimen en haarstylingproducten kunnen allemaal puistjes veroorzaken. Kies olie-vrije, niet -comedogene opties om uitbraken te voorkomen.
7. Raak uw gezicht niet aan
Je handen komen de hele dag door met vuil en bacteriën. En elke keer dat u uw gezicht aanraakt, kunnen sommige van die porievertollende onzuiverheden op uw huid terechtkomen.
In ieder geval, als je neus jeukt, krab het dan. Maar was regelmatig je handen en probeer je gezicht zo min mogelijk te raken.
8. Beperk blootstelling aan de zon
Het vangen van sommige stralen kan puistjes op korte termijn doen uitdrogen, maar op de lange termijn veroorzaakt het grote problemen. Veelvuldige blootstelling aan de zon hydrateert de huid, waardoor deze na verloop van tijd meer olie produceert en poriën blokkeert.
Het is belangrijk om zonnebrandcrème te dragen om huidkanker te helpen voorkomen. Veel zonnefilters zijn echter vettig. Draag voor zowel zon- als puistbescherming een niet -comedogeen, olievrij zonnescherm.
9. Wees geen pukkelpopper
Hoe verleidelijk het ook is om die groter-dan-life whitehead op het puntje van je neus te persen, doe dat niet. Knallende puistjes kunnen bloedingen, ernstige littekens of een infectie veroorzaken. Het kan ook de ontsteking doen toenemen en de omliggende poriën verstoppen, waardoor uw pukkelprobleem erger wordt.
10. Probeer theeboomolie
Tea tree olie is een populaire folk remedie voor puistjes. Volgens de Mayo Clinic kan dit het aantal ontstoken en niet-ontstoken laesies verminderen.
Gebruik tea tree olie voor puistjes en breng een paar druppels aan op het ontstoken gebied. Je kunt ook een paar druppels toevoegen aan je dagelijkse reinigingsmiddel of moisturizer.
Voorafgaand aan het gebruik van onverdunde theeboomolie op je gezicht, doe je een pleistertest om te zien of het je huid irriteert. Breng een paar druppels achter je oor of je onderarm aan en wacht enkele uren. Als irritatie optreedt, verdun dan de olie met een 50-50-verhouding voor gebruik.
11. Gebruik antibiotica
Antibiotica helpen ontstekingen en bacteriën op de huid te verminderen.
Antibiotica worden vaak voorgeschreven. Ze kunnen topisch op uw huid worden aangebracht of via de mond worden ingenomen. Die via de mond ingenomen zijn meestal een laatste redmiddel voor mensen bij wie de acne ernstig is of niet reageert op andere behandelingen.
Langdurig antibioticagebruik verhoogt het risico op antibioticaresistentie. Als uw zorgverlener antibiotische therapie voor puistjes aanbeveelt, praat dan met hen over de risico's en bijwerkingen.
12. Breng Franse groene klei aan
Franse groene klei is een absorberende, mineraalrijke klei met helende vermogens. Volgens onderzoek uit 2010 heeft Franse groene klei krachtige antibacteriële eigenschappen. Het helpt bij het verwijderen van onzuiverheden, vermindert ontstekingen en absorbeert overtollige olie die kan leiden tot puistjes.
Franse groene klei is verkrijgbaar in een poedervorm die u mengt met water om een gezichtsmasker te maken.U kunt ook andere huidverzachtende ingrediënten toevoegen, zoals yoghurt of honing.
13. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Als je moeder ooit heeft verteld dat junkfood puistjes veroorzaakte, had ze iets te eten. Volgens een evaluatie uit 2010 kan het eten van een hoog glycemisch dieet acne veroorzaken.
Hoge glycemische voedingsmiddelen en dranken zoals chips, gebakken producten gemaakt met witte bloem en frisdranken geven hoge bloedsuikerspiegels en zijn vaak minder voedzaam dan voedingsmiddelen met een lage glycemie.
De studie vond ook dat het eten van zuivelproducten puistjes kan veroorzaken.
14. Verminder stress
Stress veroorzaakt geen puistjes, maar kan ze erger maken. Volgens de American Academy of Dermatology heeft onderzoek aangetoond dat als je gestrest bent, je lichaam meer olie-stimulerende hormonen produceert.
Enkele opties om u te helpen omgaan met stress zijn:
- yoga
- meditatie
- journaling
- massage
- aromatherapie
Pukkels beheren
Veel van de manieren waarop u puistjes voorkomt, kan u ook helpen deze te beheren. Bijvoorbeeld, goed eten, minder stress en geen puistjes laten vallen, kan helpen om ze te verdoezelen en te verminderen hoe lang ze blijven rondhangen.
Als u slechte acne hebt, ondanks het nemen van maatregelen om dit te voorkomen, heeft u misschien een sterkte-behandeling nodig zoals:
- actuele retinoïden (afgeleid van vitamine A) om verstopte poriën te helpen voorkomen
- orale anticonceptiva of antiandrogene middelen om hormonen te verminderen die de talgproductie verhogen
- oraal isotretinoïne (Accutane), een retinoïde die verstopte poriën helpt voorkomen en talgproductie, ontstekingen en huidbacteriën vermindert
Recept-sterkte behandelingen kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Uw dermatoloog kan u helpen de voor- en nadelen af te wegen en te bepalen welke behandeling geschikt voor u is.
De afhaalmaaltijden
Iedereen krijgt nu en dan puistjes. Veel dingen kunnen puistjes veroorzaken, zoals hormonen, stress, genetica en voeding. Sommige medicijnen kunnen zelfs puistjes veroorzaken.
Op hun best zijn puistjes vervelend. In het ergste geval kunnen ze permanente littekens, ernstige angsten of depressies veroorzaken. Preventie-inspanningen kunnen helpen, maar ze zijn niet waterdicht.
Welk pluispreventieplan u ook kiest, geduld en consistentie zijn de sleutelwoorden. Een beetje benzoylperoxide kan een enkel pukkeltje gedurende de nacht doen krimpen, maar de meeste behandelingen duren enkele weken om resultaten te produceren.
