Overzicht
Gehydrateerd blijven heeft bewezen voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. De nationale academies van wetenschappen, ingenieurswetenschappen en geneeskunde adviseren dat mannen van 19 jaar en ouder 3,7 liter water per dag (15,5 kopjes) consumeren en vrouwen van 19 jaar en ouder dagelijks 2,7 liter (11,5 kopjes). Maar kan het drinken van koud water een negatieve invloed hebben op uw gezondheid?
Sommige mensen geloven dat het drinken van koud water een slechte gewoonte is die je gezondheid op de lange termijn daadwerkelijk kan schaden. Deze overtuiging is gebaseerd op het idee dat het drinken van koud water je maag samentrekt, waardoor het moeilijker wordt om voedsel te verteren na een maaltijd. Sommige mensen zijn ook van mening dat je lichaam harder moet werken om de interne temperatuur van 37 C (98,6 F) te handhaven als je water drinkt dat in de buurt van de temperatuur van ijs ligt, of minder dan 36 F (4 C).
Maar is er enige waarheid aan deze ideeën? Blijf lezen om de mogelijke risico's en voordelen van het drinken van koud water te achterhalen.
Risico's
Het drinken van koud water heeft invloed op je lichaam op manieren die je misschien niet verwacht of wilt. Een oudere en kleine studie uit 1978, waarbij 15 mensen betrokken waren, vond dat het drinken van koud water neusslijm dikker en moeilijker door de luchtwegen te maken. Ter vergelijking: de onderzoekers ontdekten dat kippensoep en warm water mensen hielpen gemakkelijker te ademen. Als u verkoudheid of griep probeert te behandelen, kan het drinken van koud water uw congestie slechter maken.
Er zijn enkele gezondheidsvoorschriften die het drinken van koud water kunnen verergeren. Het drinken van koud water was in 2001 gekoppeld aan het teweegbrengen van migraine bij mensen die al last hebben van migraine. De pijn in verband met achalasie, een aandoening die het vermogen van uw lichaam beperkt om voedsel door uw slokdarm te laten gaan, kan ook verergeren als u koud water bij een maaltijd drinkt.
In de oude Chinese geneeskunde wordt het drinken van koud water met heet voedsel gezien als een onbalans. Typisch, worden de maaltijd in de Chinese cultuur gediend met warm water of hete thee, in plaats daarvan. Dit geloof wordt weerspiegeld in verschillende andere culturen over de hele wereld.
Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat het drinken van koud water op een warme dag je niet zal helpen af te koelen. Er is niet genoeg onderzoek om te concluderen dat beide overtuigingen waar of onwaar zijn.
Voordelen
Het drinken van koud water heeft zijn voordelen. Door tijdens het sporten koud water te drinken, voorkomt u dat uw lichaam oververhit raakt en uw trainingssessie succesvoller wordt. Dit komt waarschijnlijk omdat het drinken van koud water het voor uw lichaam gemakkelijker maakt om een lagere kerntemperatuur te handhaven.
Het is bewezen dat het drinken van gewoon water, ongeacht de temperatuur, je lichaam meer energie geeft gedurende de dag.
Kan het drinken van koud water helpen bij het afvallen?
Drinkwater als alternatief voor suikerhoudende dranken is goed voor uw spijsvertering en voor het behoud van een gezond gewicht, zelfs als het water dat u drinkt aan de koudere kant is. Drinkwater dat koud is, kan je misschien helpen een paar extra calorieën te verbranden terwijl je het verteren, omdat je lichaam harder moet werken om de kerntemperatuur te behouden. Maar het is niet waarschijnlijk dat het drinken van koud water een krachtig starthulpmiddel is om gewicht te verliezen.
Is warm of warm water beter dan koud water?
Het drinken van warm water kan helpen bij de spijsvertering, helpt de bloedsomloop te bevorderen en helpt je lichaam in het algemeen sneller af te raken van gifstoffen. Hoewel dit geen? Risico is? per se, het is iets om in gedachten te houden als je beslist hoe je water in je lichaam wilt krijgen.
Er is gevonden dat het drinken van warm of heet water je minder dorstig maakt. Dit kan gevaarlijk zijn op dagen dat je lichaam water verliest door te zweten om te proberen koel te blijven. Als u ervoor kiest om warm water te drinken, moet u er rekening mee houden dat u niet zo vaak dorst krijgt als zou moeten.
Afhalen
Sommige mensen willen misschien vermijden koud water te drinken. Koud water drinken als je verkouden bent of griep hebt, of als je een chronische aandoening hebt die leidt tot een tragere spijsvertering, is waarschijnlijk geen goed idee. Maar hoewel sommige culturen het drinken van koud water als een aanzienlijk gezondheidsrisico voor iedereen beschouwen, is er niet veel bewijs om die bewering te ondersteunen. Er zijn echter veel voordelen aan het drinken van warm water.
Wat betreft de voordelen van het drinken van koud water? Ze blijken dezelfde voordelen te hebben als normaal water op kamertemperatuur drinken: je gehydrateerd houden en je meer energie geven.
Als u zich zorgen maakt over uw spijsvertering, een plan probeert te maken om gewicht te verliezen of het gevoel hebt dat u consequent uitgedroogd bent, praat dan met uw arts en maak een plan dat u gehydrateerd en gezond houdt.
