Overzicht
Magnesiumolie is gemaakt van een mengsel van magnesiumchloride vlokken en water. Wanneer deze twee stoffen worden gecombineerd, heeft de resulterende vloeistof een olieachtig gevoel, maar is technisch gezien geen olie. Magnesiumchloride is een gemakkelijk te absorberen vorm van magnesium die mogelijk het niveau van deze voedingsstof in het lichaam kan verhogen wanneer het lokaal op de huid wordt aangebracht.
Magnesium is een belangrijke voedingsstof. Het heeft meerdere functies in het lichaam. Waaronder:
- het reguleren van de zenuw- en spierfunctie
- ondersteunen van een gezonde zwangerschap en borstvoeding
- handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel
- behoud van optimale bloeddrukniveaus
- productie en ondersteuning van de gezondheid van eiwitten, botten en DNA
Magnesium wordt van nature in veel voedingsmiddelen aangetroffen. De hoogste concentraties zijn te vinden in:
- volkoren
- stekelige peren
- zuivelproducten
- peulvruchten
- noten en zaden
- edamame
- witte aardappelen
- sojakaas
- groene, bladgroente, zoals spinazie en snijbiet
Het wordt ook toegevoegd aan sommige gefabriceerde producten, zoals veel ontbijtgranen.
vormen
Magnesium kan ook in supplementvorm worden gekocht als een pil, capsule of olie. Magnesiumolie kan op de huid worden gewreven. Het is ook verkrijgbaar in spuitflessen.
Magnesiumolie kan thuis vanuit huis worden gemaakt door magnesiumchloride-vlokken te mengen met gekookt, gedestilleerd water. Je kunt hier een recept vinden om DIY-magnesiumolie te bereiden.
Voordelen en toepassingen
Magnesiumdeficiëntie is in verband gebracht met vele aandoeningen, waarvan sommige omvatten:
- astma
- suikerziekte
- hypertensie
- hartziekte
- beroerte
- osteoporose
- pre-eclampsie
- eclampsie
- migraine
- ziekte van Alzheimer
- aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
Veel van het onderzoek naar magnesiumsupplementen en deze aandoeningen is gericht op magnesium in voeding en orale toediening. Hoewel de voordelen van magnesiumsuppletie aanzienlijk lijken, is er tot op heden weinig onderzoek gedaan naar magnesiumolie, die via de huid wordt afgegeven in plaats van oraal.
Echter, een kleine studie, gerapporteerd in het Journal of Integrative Medicine, gaf aan dat transdermale toediening van magnesiumchloride op de armen en benen van mensen met fibromyalgie symptomen zoals pijn verminderde. Deelnemers werd gevraagd om magnesiumchloride viermaal per ledemaat te sprayen, tweemaal daags gedurende een maand. Sommige mensen met fibromyalgie hebben te weinig magnesium in spiercellen. De meeste magnesium in het lichaam is gehuisvest in spiercellen of botten.
Bijwerkingen en risico's
Het is onduidelijk of topische magnesiumolie dezelfde voordelen heeft als het nemen van orale magnesiumsupplementen of het eten van een dieet dat rijk is aan magnesium. Als u bang bent dat u een magnesiumtekort heeft, of als u eenvoudig meer van deze belangrijke voedingsstof in uw systeem wilt krijgen, praat dan over uw zorgen met uw arts of voedingsdeskundige.
Als u besluit om magnesiumolie te gebruiken, test u deze op een klein stukje huid om te zien of u een bijwerking hebt. Sommige mensen ervaren stekende of een aanhoudende branderig gevoel.
Het kan moeilijk zijn om de dosering nauwkeurig te bepalen bij het gebruik van plaatselijke magnesiumolie. Toch is het belangrijk om het niet te overdrijven. De National Institutes of Health (NIH) bevelen aan dat mensen de bovengrenzen van magnesiumsuppletie, die gebaseerd zijn op leeftijd, niet overschrijden. Voor volwassenen en kinderen ouder dan 9 is de aanbevolen limiet 350 milligram. Het innemen van te veel magnesium kan diarree, krampen en misselijkheid veroorzaken. In gevallen van extreme inname kunnen onregelmatige hartslag en hartstilstand optreden.
Afhalen
Magnesiumolie wordt uitgebreid online aangeprezen als een potentieel genezend middel voor vele aandoeningen, zoals migraine en slapeloosheid. Het onderzoek naar topisch magnesium is echter zeer beperkt en er zijn verschillende meningen over het vermogen van het lichaam om het volledig door de huid te absorberen. Magnesiumolie is in één kleine studie aangetoond om fibromyalgiesymptomen, zoals pijn, te verlichten. Bespreek het gebruik met uw arts of een voedingsdeskundige om te bepalen of transdermale magnesium geschikt voor u is.
