Wat is de perimenopauze?
Je zou kunnen denken aan perimenopause als de schemering van je reproductieve jaren. Het is wanneer uw lichaam begint over te gaan naar de menopauze - de tijd wanneer de oestrogeenproductie daalt en de menstruatie stopt.
Vrouwen komen vaak perimenopauze in hun veertiger jaren binnen, maar sommige beginnen eerder of later. De overgang duurt meestal van vier tot acht jaar. Er wordt gezegd dat je in de perimenopauze bent totdat je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie hebt gehad. Dan ben je in de menopauze.
Hoewel je oestrogeenspiegel in de menopauze daalt, zwaait het op en neer tijdens de perimenopauze. Daarom worden je menstruatiecycli zo grillig. Wanneer uw oestrogeenspiegel hoog is, zijn buikkrampen - samen met symptomen zoals zware menstruatie en gevoelige borsten - vaak voorkomend.
Hier is een blik op wat u kunt verwachten terwijl u deze belangrijke levensverandering doorloopt.
Hoe verandert krampen?
Krampen zijn een maandelijks ritueel voor veel vrouwen tijdens hun menstruatie. Ze zijn het gevolg van het samentrekken van de baarmoeder om de voering eruit te duwen.
Sommige vrouwen hebben van nature meer pijnlijke krampen dan anderen. Aandoeningen zoals endometriose, vleesbomen en bekkenontstekingsziekten kunnen ook tijdens uw reproductieve jaren pijnlijke krampen veroorzaken.
Tijdens de perimenopauze kunnen deze krampen intenser worden. Dit geldt ook voor andere menstruatieverschijnselen, zoals gevoelige borsten en stemmingswisselingen.
Wat veroorzaakt deze verandering?
De krampen die u tijdens de perimenopauze voelt, houden verband met uw hormoonspiegels. Prostaglandinen zijn hormonen die vrijkomen door klieren aan de binnenkant van uw baarmoeder. Deze hormonen zorgen ervoor dat je baarmoeder samentrekt tijdens je menstruatie. Hoe hoger uw prostaglandineniveau, hoe slechter uw krampen zullen zijn.
Je produceert meer prostaglandinen wanneer je oestrogeenspiegel hoog is. Oestrogeenniveaus stijgen vaak tijdens de perimenopauze.
Wat kan je doen?
Als je krampen intens genoeg zijn om je lastig te vallen of je dagelijkse leven te beïnvloeden, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om verlichting te krijgen. Hier zijn enkele suggesties die u kunt proberen.
Veranderingen in levensstijl
Het omschakelen van uw dieet is een gemakkelijke manier om menstruatiekrampen te verlichten zonder medicatie.
Eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals groenten, fruit en volle granen. Fiber verlaagt de hoeveelheid prostaglandines in uw lichaam.
Omega-3-vetzuren in vis, zoals zalm en tonijn, verminderen de productie van deze hormonen door uw lichaam.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals vitamines B-2, B-3, B-6 en E, en zink en magnesium, kunnen ook verlichting bieden tegen krampen.
Je kunt ook proberen om:
- Vermijd cafeïnehoudende koffie, thee en frisdrank. Cafeïne kan menstruatiekrampen verergeren.
- Blijf uit de buurt van alcohol, die ook krampen versterkt.
- Beperk de zoutinname. Te veel zout eten zorgt ervoor dat je lichaam meer water vasthoudt, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Een opgeblazen gevoel kan krampen verergeren.
- Loop of doe elke dag andere oefeningen. Oefening verbetert de bloedcirculatie en vermindert krampen.
Thuis en natuurlijke remedies
Een Cochrane review van bewijs suggereert dat bepaalde kruiden kunnen helpen bij krampen. Dit bevat:
- fenegriek
- gember
- valeriaan
- zataria
- zinksulfaat
Dat gezegd hebbende, het bewijs is zeer beperkt. Supplementen kunnen soms bijwerkingen hebben of een wisselwerking hebben met medicijnen die u neemt, dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u ze aan uw routine toevoegt.
Je kunt ook deze huismiddeltjes proberen:
- Plaats een verwarmingskussen of warmwaterkruik op uw buik. Onderzoek vindt dat warmte even effectief is voor het verlichten van krampen als ibuprofen (Advil).
- Masseer je buik. Zachte druk kan enige verlichting van de pijn bieden.
- Oefen stressverminderende technieken, zoals diep ademhalen, meditatie of yoga. Een onderzoek toonde aan dat menstruatiepijn twee keer zo vaak voorkomt bij vrouwen die gestrest waren dan bij vrouwen met lage stress. Stress kan ook de krampen veroorzaken die je ernstiger hebt.
geneesmiddel
Als de levensstijl verandert en de huisremedies niet genoeg zijn om uw krampen te verlichten, vraag uw arts over het proberen van vrij verkrijgbare pijnstillers. Waaronder:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen natrium (Aleve)
- acetaminophen (Tylenol)
Sterkere medicijnen zoals mefenaminezuur (Ponstel) zijn op recept verkrijgbaar om meer ernstige pijn te behandelen.
Om het meeste profijt te hebben van je pijnstiller, begin met het innemen aan het begin van je menstruatie of wanneer je krampen voor het eerst beginnen. Blijf het innemen totdat uw symptomen verbeteren.
Het nemen van anticonceptiepillen kan ook helpen om periode pijn te beheersen. De hormonen in geboortebeperking verlagen de hoeveelheid prostaglandines geproduceerd in uw baarmoeder. Een daling van prostaglandines kan zowel krampen als de bloedstroom verminderen.
Andere redenen voor eierstokpijn in de perimenopauze
Niet alle pijn tijdens de perimenopauze is het gevolg van menstruatiekrampen. Een paar gezondheidsproblemen kunnen dit symptoom ook veroorzaken.
Eierstokcyste
Ovariële cysten zijn met vocht gevulde zakjes die zich vormen op de eierstokken van een vrouw. Normaal gesproken veroorzaken cysten geen problemen.
Maar als een cyste groot is of breekt, kan dit leiden tot:
- pijn in je onderbuik aan de kant van de cyste
- een gevoel van volheid in je buik
- opgeblazen gevoel
Een cyste veroorzaakt zelden krampen. Meestal is de pijn plotseling en scherp.
Tijdens je reproductieve jaren kunnen cysten worden veroorzaakt door:
- zwangerschap
- endometriose
- polycystic ovary syndrome (PCOS)
- bekkeninfectie
Nadat je menstruatie stopt, zijn de meest voorkomende oorzaken van cysten:
- vochtophoping in de eierstok
- niet-kankerachtige gezwellen
- kanker
Hoewel de meeste cysten onschadelijk zijn, kunnen de symptomen erop wijzen dat u een grotere cyste heeft. En aangezien uw risico op eierstokkanker toeneemt naarmate u ouder wordt, is het de moeite waard uw arts te raadplegen om uw symptomen te laten controleren. U kunt uw huisarts of een gynaecologische oncoloog zien.
Eierstokkanker
Hoewel eierstokkanker zeldzaam is, is het mogelijk.Eierstokkanker kan beginnen in drie verschillende soorten cellen in de eierstokken:
- Epitheliale celtumoren start van cellen langs de oppervlakte van de eierstok.
- Kiemceltumoren start van cellen die eieren produceren.
- Stromale tumoren start van cellen die de hormonen oestrogeen en progesteron produceren.
Uw risico op eierstokkanker neemt toe naarmate u ouder wordt. De meeste ovariumkankers starten na de menopauze.
Symptomen van deze kanker zijn onder andere:
- pijn in uw onderbuik of bekken
- opgeblazen gevoel
- vol gevoel snel na het eten
- een dringende behoefte om te plassen
- vermoeidheid
- pijn tijdens seks
- veranderingen in je menstruatiecyclus
Veel andere, niet-kankerachtige aandoeningen kunnen ook deze symptomen veroorzaken. Maar als je symptomen hebt, is het een goed idee om je arts te raadplegen voor een examen.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Als uw krampen ernstig, levensbedreigend of aanhoudend zijn, raadpleegt u uw arts. Maak ook een afspraak als:
- Je hebt net voor het eerst in je leven krampen gekregen, of ze zijn ernstiger geworden.
- U ondervindt andere symptomen, zoals hevig bloeden, gewichtsverlies of duizeligheid.
Tijdens het onderzoek zal uw arts vragen stellen over uw medische geschiedenis en symptomen. Uw arts zal ook uw voortplantingsorganen controleren. U kunt beeldvormingstests krijgen, zoals een echografie of een CT-scan, om erachter te komen of een probleem met uw eierstokken uw krampen veroorzaakt.
Wat te verwachten
Perimenopause is een overgangsperiode die meestal een paar jaar duurt. Uw krampen moeten verdwijnen als u volledig bent overgestapt naar de menopauze en uw menstruatie eindigt. Als uw menstruatie stopt maar de krampen aanhouden, raadpleeg dan uw arts.
