Wat is projectie?
Heeft iemand je ooit verteld om te stoppen met het projecteren van je gevoelens op hen? Hoewel projecteren vaak voorbehouden is aan de wereld van de psychologie, is de kans groot dat je de term hebt horen gebruiken in ruzies en verhitte discussies wanneer mensen zich aangevallen voelen.
Maar wat betekent projectie eigenlijk in deze zin? Volgens Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projectie verwijst naar het onbewust nemen van ongewenste emoties of trekken die je niet leuk vindt aan jezelf en die aan iemand anders toeschrijven.
Een veelvoorkomend voorbeeld is een bedriegende echtgenoot die vermoedt dat zijn partner ontrouw is. In plaats van hun eigen ontrouw te erkennen, dragen ze dit gedrag over naar hun partner.
Waarom projecteren sommige mensen? En is er iets dat iemand kan helpen om te stoppen met projecteren? Lees verder om erachter te komen.
Waarom doen we het?
Zoals veel aspecten van menselijk gedrag komt projectie neer op zelfverdediging. Koenig merkt op dat het projecteren van iets dat je niet leuk vindt aan jezelf op iemand anders je beschermt tegen het moeten erkennen van delen van jezelf die je niet leuk vindt.
Ze voegt eraan toe dat mensen de neiging hebben zich beter op hun gemak te voelen door negatieve eigenschappen te zien in anderen dan in zichzelf.
Wie doet het?
? Projectie doet wat alle verdedigingsmechanismen zijn bedoeld: onbehagen over onszelf op afstand houden en buiten ons bewustzijn om? legt Koenig uit. Ze zegt dat de mensen die het meest geneigd zijn te projecteren mensen zijn die zichzelf niet zo goed kennen, zelfs als ze denken dat ze dat wel doen.
Mensen die zich minderwaardig voelen en weinig zelfvertrouwen hebben? kan ook de gewoonte aannemen om hun eigen gevoelens van niet goed genoeg te projecteren op anderen, voegt psycholoog Michael Brustein, PsyD. Hij wijst op racisme en homofobie als voorbeelden van dit type projectie op een bredere schaal.
Aan de andere kant neigen mensen die hun mislukkingen en zwakheden kunnen accepteren - en die comfortabel nadenken over het goede, slechte en lelijke vanbinnen - niet te projecteren. ? Ze hebben geen behoefte, omdat ze kunnen tolereren dat ze de negatieven over zichzelf herkennen of ervaren? Koenig voegt toe.
Wat zijn enkele andere voorbeelden van projectie?
Projectie ziet er vaak verschillend uit voor elke persoon. Met dat gezegd, zijn hier enkele voorbeelden van Koenig om u te helpen een beter begrip te krijgen van hoe projectie in verschillende scenario's kan spelen:
- Als je uit eten gaat en iemand blijft praten en praten en je onderbreekt, kunnen ze je beschuldigen van niet goed luisteren en aandacht willen hebben.
- Als je sterk voorstander bent van een idee van je op het werk, kan een collega je ervan beschuldigen dat je altijd je zin wilt, hoewel je meestal gewoon met hun ideeën meegaat.
- Je baas houdt vol dat je liegt over het grote aantal uren dat je in een project steekt als zij diegene zijn die vroegtijdig het kantoor verlaat en geen deadlines haalt.
Zijn er manieren om te stoppen met projecteren?
Als je jezelf herkent in een van deze scenario's, hoef je jezelf er niet mee op te sluiten. Dit kan alleen maar leiden tot meer projectie. Probeer je in plaats daarvan te concentreren op waarom je projecteert. Er zijn een paar manieren om dit aan te pakken.
Doe wat ziels zoeken
Een goed uitgangspunt, zegt Brustein, is om in te checken hoe je echt over jezelf denkt, vooral over je zwakheden. Wat zijn ze? Zijn er dingen die u actief doet om eraan bij te dragen? Hij beveelt aan om deze vragen in een dagboek te plaatsen.
Koenig is het eens over het belang van zelfreflectie als het gaat om projectie. Voor haar betekent zelfreflectie: jezelf met onthechting en nieuwsgierigheid bekijken, nooit oordelen.
Kijk naar je gedrag en kijk of je de neiging hebt anderen de schuld te geven van dingen die je doet of ten onrechte negatieve eigenschappen toewijst aan anderen. Als u dat doet, let er dan op en ga verder. Probeer er niet langer over na te denken en veroordeel jezelf te hard.
Vraag iemand die het begrijpt
Het klinkt intimiderend, maar Koenig raadt aan om iemand van dichtbij te vragen als ze merken dat je projecteert. Zorg ervoor dat het iemand is die je vertrouwt en dat je je prettig voelt om tegen te praten. Het kan in het begin moeilijk zijn om het te bespreken, maar overweeg om eerlijk tegen ze te zijn. Leg uit dat je probeert beter te begrijpen hoe je jezelf en anderen ziet.
Zorg ervoor dat u bereid bent om dingen te horen die u niet per se wilt horen als u besluit dit te doen. Onthoud echter dat deze informatie u kan helpen om te leren stoppen met projecteren.
Zie een therapeut
Een goede therapeut kan een van de beste hulpmiddelen zijn om de projectie te overwinnen. Ze kunnen u helpen bij het identificeren en aanpakken van redenen waarom u projecteert en bieden u hulpmiddelen waarmee u kunt stoppen.
Als projecteren een hechte relatie heeft beschadigd, kan een therapeut je ook helpen om die relatie te herstellen of te voorkomen dat deze in een toekomstige relatie plaatsvindt.
Weet je niet waar te beginnen? Hier zijn vijf therapieopties voor elk budget.
het komt neer op
Het is de menselijke aard om jezelf te willen beschermen tegen pijnlijke of negatieve gevoelens en ervaringen. Maar wanneer deze bescherming projectie wordt, is het misschien tijd om eens te kijken waarom u het doet. Als u dit doet, kan dit niet alleen uw zelfvertrouwen verbeteren, maar ook uw relaties met anderen, of het nu gaat om collega's, een partner of goede vrienden.
