Spondylitis ankylopoetica (AS) wordt vaak omschreven als scherp, schietend of brandend. Stijfheid is ook een veelvoorkomend, ongemakkelijk symptoom dat daarmee gepaard gaat. Het maakt niet uit wat voor soort AS-pijn je ervaart, je kunt stappen ondernemen om het onder controle te houden.
Beheersing van AS-pijn met medicijnen
Er zijn medicijnen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen om de pijn en stijfheid van AS te verlichten. AS is een inflammatoire aandoening. De eerste verdedigingslinie is dus vaak niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID's zijn beschikbaar zonder recept of op recept.
Als NSAID's uw pijn niet helpen of gastro-intestinale bloedingen of andere negatieve bijwerkingen veroorzaken, kan uw arts een TNF-blokker (tumornecrosefactor) voorschrijven. Deze medicijnen blokkeren een eiwit dat een ontsteking veroorzaakt. Sommige TNF-blokkers zijn adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) en infliximab (Remicade).
Als u te veel van een cytokine interleukine 17 (IL-17) in uw lichaam krijgt, veroorzaakt dit chronische ontsteking. IL-17-remmers blokkeren deze stof. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de IL-17-remmer secukinumab (Cosentyx) voor de behandeling van AS goedgekeurd.
Narcotische pijnstillers kunnen worden voorgeschreven voor ernstige AS-pijn die niet op andere behandelingen reageert.
Bij het gebruik van pijnstillers, neem het zoals voorgeschreven om de pijn voor te blijven. Als je wacht tot je hevige pijn hebt, krijg je misschien niet de opluchting die je nodig hebt.
Andere manieren om controle te nemen
De meeste gezondheidswerkers zijn het erover eens dat actief blijven het belangrijkste is dat u kunt doen om AS-pijn onder controle te krijgen. Een dagelijkse dosis low-impact oefening zoals zwemmen, yoga of Pilates houdt je gewrichten vochtig en helpt pijn en stijfheid te verminderen. Het helpt je ook om een gezond gewicht te behouden en is goed voor je gezondheid in het algemeen. Andere stappen die u kunt nemen om AS-pijn te beheersen, zijn:
1. Strek de hele dag door
Rekken is nuttig om stijve spieren te verlichten. Het helpt ook om je spieren te verlengen en ze flexibel te houden. Als u dit goed doet, verbetert uitrekken de houding en houdt uw ruggengraat op één lijn. Een goed moment om uit te rekken is wanneer je lang slaapt of zit.
2. Oefen een goede houding
Een goede houding helpt de stress op uw rug- en rugspieren te verminderen. Voor mensen die door AS worden geconfronteerd met spinale fusie, kan het consequent oefenen van een goede houding het verschil betekenen tussen de wervelkolom die recht of gebogen fuseert. Hier zijn een paar tips voor het bereiken van een goede houding:
- Zit op harde stoelen met rechte rug in plaats van zachte stoelen en banken.
- Houd uw stoel op de juiste hoogte terwijl u aan een bureau werkt.
- Gebruik een lendesteunkussen.
- Beperk het aantal kussens waarop u slaapt en slaap zo plat mogelijk.
- Neem de hele dag pauzes om uit te rekken, doe de muur zit, of plat op de vloer liggen.
3. Verlies extra gewicht
Extra kilo's extra gewicht op uw gewrichten. Dit kan pijn veroorzaken en in sommige gevallen fracturen.
Als u te zwaar bent, neem dan een inventarisatie van uw eetgewoontes om te zien waar u kunt verbeteren. Kies voor een dieet met een laag gehalte aan ongezonde vetten en suiker en rijk aan vezels, volle granen en magere eiwitten. Beperk snoep, gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen. Zorg ervoor dat je consequent traint.
Als u hulp nodig heeft met afvallen, raadpleeg dan uw arts of een geregistreerde diëtist.
4. Probeer hydrotherapie
Hydrotherapie is eenvoudigweg trainen in een plas warm water. Het water helpt de gewrichten en spieren te kalmeren en stelt je in staat om te oefenen zonder de zwaartekracht te bestrijden. Volgens de National Ankylosing Spondylitis Society, wanneer je traint in water met een middelhoge taille, weeg je de helft van wat je weegt uit het water. Water biedt ook zachte weerstand om kracht en uithoudingsvermogen te helpen opbouwen.
Hydrotherapie wordt gedaan onder toezicht van een fysiotherapeut. Het is vaak een comfortabel en ontspannend soort oefening voor mensen met ernstige AS-pijn. Als uw arts denkt dat u een kandidaat bent voor hydrotherapie, kunnen zij een fysiotherapeut voor u aanbevelen.
5. Breng warmte- en koudetherapie aan
Zowel warmte- als koudetherapie kan AS-symptomen helpen verlichten. Volgens de Arthritis Foundation is warmte goed voor het verlichten van stijfheid en het kalmeren van vermoeide, gespannen spieren. Probeer een warm bad of breng een droog of vochtig bedekt verwarmingskussen of een fles met warm water aan op de pijnlijke plek.
Voor acute of ernstige pijn kan koude de betere optie zijn. Verkoudheid vermindert de bloedstroom en ontsteking om doffe pijn te helpen. Het kalmeert ook zenuwuiteinden. Een koudverpakking met gel of een bevroren zak met groenten uit uw vriezer werken goed voor verkoudheidstherapie.
Gebruik de hitte- of koudetherapie niet meer dan 20 minuten per keer.
6. Gebruik orthesen voor voetpijn
Bij AS wordt veel aandacht besteed aan de achterkant. Maar de voeten zijn ook belangrijk. Plantaire fasciitis, een ontsteking van de fascia plantaris, is een veel voorkomende oorzaak van ernstige pijn. De fascia plantaris is een ligament dat loopt tussen je hiel en je tenen.
Steunzolen, bekend als orthesen, kunnen helpen uw voeten op één lijn te brengen en het gewicht gelijkmatig te verdelen. Uw arts kan ook een nachtspalk voorschrijven om uw voeten te strekken terwijl u slaapt. Orthotics kunnen andere voetproblemen die AS veroorzaken, zoals krampen, teenklauwen en Achilles tendinitis, helpen.
7. Denk aan aanvullende behandelingen
Acupunctuur is een aanvullende behandeling voor pijn. De therapie omvat het inbrengen van naalden in specifieke, denkbeeldige lijnen op je huid die bekend staan als meridianen. Acupunctuur kan uw lichaam helpen natuurlijke endorfines vrij te maken om pijn te verlichten. Andere aanvullende behandelingen die pijn kunnen verlichten, zijn aromatherapie, mindfulness en meditatie.
Vecht terug tegen AS-pijn
AS-pijn kan een scala aan emoties veroorzaken, van frustratie tot hulpeloosheid. Het is belangrijk om je pijn onder controle te houden. Medicijnen zijn voor sommige mensen noodzakelijk. Veranderingen in levensstijl en natuurlijke behandelingen kunnen genoeg zijn voor anderen.Waar je ook valt op het behandelingsspectrum, het maakt het mogelijk om stappen te nemen om pijn te beheersen. Het is een herinnering dat je de leiding hebt, niet je pijn.
