Hoe hoog is de gemiddelde vrouw?
De gemiddelde lengte voor vrouwen in de Verenigde Staten boven de leeftijd van 20 is net geen 5 voet 4 duim (ongeveer 63.7 duim) lang. Amerikaanse mannen ouder dan 20 jaar, daarentegen, staan op iets meer dan 5 voet 9 inch (ongeveer 69.2 inch) lang.
Lichaamsgrootte en vorm zijn in de loop der jaren veranderd. Terug in de jaren 1960, de gemiddelde vrouw tussen de leeftijd van 20 tot 74 stond 63,1 centimeter lang en woog ongeveer 140,2 pond.
Nu weegt de gemiddelde Amerikaanse vrouw 168,5 kilo. De gemiddelde Amerikaanse man weegt 195,7 pond. De hoogte neemt in een langzamer tempo toe dan het gewicht toeneemt.
Lees verder om te ontdekken waarom dit gebeurt en wat u kunt doen om uzelf in het gezonde bereik te houden.
Worden Amerikanen groter?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is de gemiddelde lengte sinds de jaren zestig slechts licht gestegen. Aan de andere kant is het gewicht in de afgelopen 40 jaar aanzienlijk toegenomen.
Onderzoek toont aan dat de potentiële lengte gerelateerd is aan de kwaliteit van voeding in de kindertijd en in de kindertijd. Deze studie koppelt zelfs de hoogte van een populatie aan zijn levensstandaard.
Dus waarom vertraagt de groei voor Amerikanen? Sommigen zeggen dat het wijst op problemen met toegang tot voedsel of misschien het kiezen van voedsel van lagere kwaliteit dat niet genoeg voeding heeft.
In een interview met NPR suggereert Majid Ezzati, de voorzitter van Global Environmental Health aan het Imperial College in Londen, dat de immigratie van mensen uit landen met een kortere status ook een zekere impact op het gemiddelde kan hebben.
Wat is de gemiddelde hoogte over de hele wereld?
Maar de groeicijfers zijn in alle delen van de wereld niet vertraagd. Sommige landen, zoals Zuid-Korea, ervaren zelfs een flinke groeispurt. Volgens onderzoek hebben vrouwen in Zuid-Korea de afgelopen eeuw gemiddeld iets minder dan acht centimeter gewonnen.
Vanaf 1996 had Guatemala de laagste gemiddelde lengte voor vrouwen van 58,8 centimeter, of ongeveer 4 voet 9 centimeter. Ze worden op de voet gevolgd door de Filippijnen, Bangladesh en Nepal, waar de lengte van hun vrouwen ongeveer 59,4 centimeter bedroeg.
De langste vrouwen daarentegen zijn te vinden in Letland, Nederland, Estland en Tsjechië. In deze landen was de gemiddelde hoogte meer dan 66 inch, of ongeveer 5 voet 5 inch.
Wetenschappers verklaren dat iemands lengte gerelateerd kan zijn aan alles van een potentiële levensduur tot een lager risico op cardiovasculaire en respiratoire aandoeningen. Op dit punt vraag je je wellicht af hoe gewichtsfactoren in de vergelijking kunnen worden uitgedrukt.
De relatie tussen lengte en gewicht
Vanaf 2000 was de gemiddelde body mass index (BMI) voor Amerikaanse vrouwen 26,5, wat als overgewicht wordt beschouwd. Het kantelen van de weegschaal is geen nieuw fenomeen.
Het gemiddelde gewicht voor vrouwen steeg tussen de jaren 1988 en 2008 met 15,4 kilo. Deze toename varieerde in verschillende delen van het land, met het meeste in New Jersey op 26,2 pond en het minste in Wisconsin met 6,3 pond.
Hoe bereken je je BMI? Er zijn verschillende formules om de BMI voor volwassenen en kinderen te berekenen.
De bereiken zijn als volgt:
- Ondergewicht: alles onder de 18,5
- Gezond: alles tussen 18.5 en 24.9
- Overgewicht: alles tussen 25 en 29,9
- Zwaarlijvig: alles boven de 30
BMI is een goede richtlijn, maar het is niet altijd correct voor alle mensen. Vrouwen die veel lichaamsbeweging hebben, zoals atleten, kunnen meer wegen vanwege een hogere spiermassa en kunnen een te hoog geschat BMI hebben. Oudere vrouwen hebben de neiging meer lichaamsvet op te slaan dan jongere vrouwen en hebben mogelijk een onderschatte BMI op basis van de standaardformule.
Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of BMI, overweeg dan een afspraak te maken met uw arts om het volledige beeld van uw gezondheid te bespreken.
Wat gebeurt er als uw gewicht niet overeenkomt met uw lengte?
Ongeacht waar je op de hitlijsten terechtkomt, de relatie tussen lengte en gewicht is een belangrijke.
Meer gewicht op hetzelfde frame van grootte kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- type 2 diabetes
- hoge bloeddruk
- hartziekte
- beroerte
Niet alleen dat, maar een grotere taille kan ook leiden tot:
- bepaalde soorten kanker
- osteoartritis
- leververvetting
- slaapapneu
Vrouwen die te weinig of te zwaar zijn, kunnen tijdens de zwangerschap ook meer problemen ondervinden. Dingen zoals zwangerschapsdiabetes, vroeggeboorte en hoge bloeddruk zijn allemaal risico's voor vrouwen met hogere BMI's. Ondergewicht verhoogt het risico op het krijgen van een baby met een laag geboortegewicht.
Te veel gewicht tijdens de zwangerschap kan ook langdurige effecten hebben voor zowel moeder als baby. En overgewicht of ondergewicht kan de vruchtbaarheid beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om zwanger te raken en te blijven.
Tips om het gewicht te beheersen
Een reden waarom Amerikaanse vrouwen meer pond hebben gekregen dan centimeters heeft te maken met dieet. De beschikbaarheid van bewerkte voedingsmiddelen en fast food is in de loop van de tijd toegenomen en afvallen kan een oefening met mate zijn.
Als je in het verleden hebt geprobeerd om af te vallen zonder succes, geef dan niet op. Praat met uw arts over het maken van een plan voor gewichtsverlies dat past in uw levensstijl.
Goede plaatsen om te beginnen:
Probeer je te concentreren op hele voedingsmiddelen. Wanneer u winkelt, zijn dit de voedingsmiddelen die de omtrek van de supermarkt omringen tegen het verpakte voedsel in de middengangen. Zoek naar verse groenten en fruit, magere zuivelproducten, magere eiwitten, volle granen en noten of zaden.
Drink meer water. Ja, gehydrateerd blijven kan je helpen meer gewicht te verliezen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat drinkwater alles kan doen, van het helpen bij het verbranden van meer calorieën tot het verminderen van uw eetlust. Hoeveel is genoeg? Vrouwen zouden moeten streven naar 9 kopjes vocht per dag.
Verplaats je lichaam meer. Vrouwen zouden elke week 150 minuten aan matige fysieke activiteit of 75 minuten aan heftige activiteit moeten proberen. Matige activiteiten omvatten zaken als wandelen, yoga en tuinieren. Krachtige activiteiten omvatten sporten zoals hardlopen en fietsen.
Als je problemen hebt met het vinden van zwakke plekken in je dieet, probeer dan een voedingsdagboek bij te houden. Noteer alles wat u in uw lichaam stopt, inclusief glazen water. Misschien wil je zelfs schrijven hoe je je voelt wanneer je bepaalde dingen eet, zoals desserts, of wanneer je gedachteloos munch, zoals tijdens het kijken naar televisie. Een voedingsdagboek kan u helpen patronen te herkennen en slechte gewoonten te stoppen. U kunt deze informatie ook met uw arts delen.
Vergeet de emotionele kant van dingen niet. Eten en dieet gaan veel meer dan alleen eten. Neem voor ondersteuning contact op met groepen zoals Anonieme overeten. Vergaderingen zijn anoniem en kunnen nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met eetstoornissen, zoals:
- dwangmatig overeten
- anorexia
- voedselverslaving
- boulimia
het komt neer op
Je kunt misschien niet veel doen aan je lengte als volwassen vrouw, maar je kunt wel werken aan het bereiken van een gezonde BMI. Maar onthoud dat uw BMI mogelijk niet de meest betrouwbare indicator voor uw gezondheid is. Uw arts kan u helpen meer gepersonaliseerde informatie te verstrekken, en u helpen een eet- en oefeningsplan te maken als dat nodig is.
Als je in het normale BMI-bereik zit - geweldig! Gewicht is niet alles. Vergeet niet voldoende gezond, heel voedsel te eten, blijf gehydrateerd en doe lichaamsbeweging om jezelf sterk te houden.
