Hoe kunnen huismiddeltjes helpen?
Hoewel de behandeling van borstkanker kan helpen om de ziekte in remissie te brengen, komt het vaak met een aantal vervelende bijwerkingen.
Vaak voorkomende bijwerkingen zijn:
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- pijn
- symptomen van de menopauze
- geheugenverlies
Deze bijwerkingen kunnen van persoon tot persoon verschillen en sommige kunnen zelfs na beëindiging van uw behandeling aanhouden.
Sommige mensen vinden dat thuisremedies kunnen helpen bij het verlichten van hun bijwerkingen en het verbeteren van hun algehele kwaliteit van leven tijdens en na de behandeling. Ze kunnen naast uw kankerbehandeling worden gebruikt en zijn erop gericht u te helpen uw best te doen.
Deze remedies worden alleen voorgesteld voor de behandeling van de bijwerkingen van kankerbehandeling. Ze zijn niet bedoeld om de kanker zelf te behandelen.
Blijf lezen om meer te leren over mogelijke veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies die je thuis kunt gebruiken om verlichting te vinden.
Home remedies voor vermoeidheid
Vermoeidheid is een veel voorkomende bijwerking van een behandeling die uw dagelijks leven kan beïnvloeden. Om energie te stimuleren en te behouden, probeert u vast te houden aan een dagelijkse routine en slaapschema. Als dit het geval is, beperkt u dutjes of rustpauzes tot 30 minuten of minder tegelijk.
Uit deze studie uit 2014 bleek dat vrouwen met borstkanker die gezond aten en lichamelijk actief waren, hun vermoeidheid verminderden.
Om een uitgebalanceerd dieet te behouden, moet u:
- Eet of drink minstens vijf porties fruit en groenten per dag.
- Zorg ervoor dat u voldoende calorieën en eiwitten binnenkrijgt. Uw arts kan u advies geven over uw aanbevolen niveaus.
- Bespreek met uw arts of u dagelijks een multivitamine moet nemen.
Je moet ook proberen elke dag 20 minuten of meer fysieke activiteit te krijgen. Het is belangrijk om zo actief mogelijk te blijven terwijl je de grenzen van je lichaam en energieniveau respecteert.
Misschien vindt u het nuttig om een of meer van de volgende aerobe oefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen:
- wandelen
- wielersport
- dansen
- zwemmen
Aerobics heeft een aantal voordelen, waaronder:
- verhoogd uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen
- verbeterde lichamelijke functie
- beter slapen
- verminderde stress
Het kan ook uw risico op terugkeer van borstkanker verminderen.
Zorg er vóór het sporten voor dat u zich goed genoeg voelt om de oefening te voltooien en doe dit zorgvuldig. Raadpleeg uw arts of een fitnessdeskundige die gespecialiseerd is in kanker en oefeningen als u zich zorgen maakt.
U mag niet oefenen zonder de toestemming van uw arts als u:
- laag aantal witte bloedcellen
- koorts
- infectie
- anemie
- kanker die zich heeft verspreid naar uw botten
Home remedies voor slapeloosheid
Als u slapeloosheid ervaart, moet u proberen een slaapschema in stand te houden en uw slaapomgeving bevorderlijk te houden voor rust en ontspanning.
Misschien vindt u de volgende tips nuttig:
- Dim de lichten ongeveer een uur voordat je in slaap zou willen vallen. Dit kan je hersenen helpen te beseffen dat het tijd is om in de slaapstand te gaan.
- Pas de temperatuur in uw slaapkamer aan. Een koelere kamer - meestal tussen 60 ° F (15,6 ° C) en 67 ° F (19,4 ° C) - wordt beschouwd als een ideale slaapomgeving.
- Beperk geluid voor het slapengaan en 's nachts. Dit kan betekenen dat de tv ongeveer een uur voordat u van plan bent om te slapen of een ventilator of omgevingsgeluidmachine uitschakelt om ongewenste geluiden overstemmen.
- Gebruik aromatherapie om te helpen ontspannen. Rustgevende geuren, zoals lavendel, kunnen helpen om je hartslag en bloeddruk te verlagen.
Onderzoekers in een onderzoek uit 2015 vonden dat wandelen met een matige intensiteit de slaapkwaliteit verbeterde bij mensen met kanker. Probeer elke dag 20 minuten of meer te lopen.
Je kunt de tijd aanpassen, afhankelijk van hoe je je voelt. Je kunt ook de tijd verdelen in een paar sessies per dag. Als je het gevoel hebt, loop dan voor een langere periode.
Voordat u dagelijkse wandelingen aan uw routine toevoegt, raadpleegt u uw arts. Ze kunnen beoordelen of je fysiek in staat bent om de oefening te voltooien.
Meer informatie: Tips om beter te slapen "
Home remedies voor opvliegers
Uit de resultaten van een onderzoek uit 2011 bleek dat vrouwen die deelnamen aan een mindfulness-trainingsprogramma minder last van en last van opvliegers hadden.
Bekend als mindfulness-gebaseerde stress-reductie (MBSR), leerde het programma de deelnemers hoe ze minder reactief kunnen zijn op gedachten, gevoelens en sensaties als ze opkomen en passeren. Het doel was om de manier waarop ze dachten en zich gedroegen te veranderen.
Je kunt MBSR zo vaak oefenen als je wilt gedurende de dag. Probeer bij het starten een of twee sessies van 10 minuten per dag uit te voeren. Wellicht vindt u het nuttig om een online begeleidingsprogramma te gebruiken om u te helpen bij het integreren van technieken in uw dagelijks leven.
Mindfulnesstraining heeft de potentie om ongemakkelijke gevoelens en emoties naar boven te brengen. Wees gedurende deze tijd voorzichtig met jezelf en stop met oefenen als het intens ongemak veroorzaakt.
Het vermijden van triggers kan ook helpen opvliegers te verminderen. Veel voorkomende triggers zijn onder andere:
- pittig voedsel
- cafeïne
- alcohol
- strakke kleding
- roken
Meer informatie: oplossingen voor opvliegers "
Home remedies voor pijn in de borst
Als u borstpijn heeft, kunt u het volgende gebruiken om pijn te verlichten:
- ijspak
- warm kompres
- zelfmassage
- Zout van Epsom of magnesiumbad
Gebruik de door u gekozen methode zo vaak als u wilt en voeg deze toe aan uw ontspanningsroutine. Besteed deze tijd om op je lichaam in te spelen en te zien hoe je je voelt. Misschien vindt u het ook handig om een BH te dragen met extra ondersteuning om de zachtheid te verminderen.
Overweeg op de lange termijn een vitaminesupplement te nemen. Volgens een onderzoek uit 2015 ondervonden vrouwen die vitamine E- of vitamine B-supplementen namen een significante vermindering van pijn in de borsten.
Deze supplementen zijn over het algemeen veilig, maar u moet nog steeds met uw arts praten voordat u ze aan uw regime toevoegt.
Meer informatie: Beheer van pijn geassocieerd met borstkanker "
Home remedies voor vaginale pijn
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om snel hulp te krijgen:
- Gebruik een koud kompres om pijn of gevoeligheid te verminderen.
- Gebruik een watje om een verdunde mix van appelciderazijn en water aan te brengen om jeuk te verlichten.
- Neem een Epsom zoutbad om jeuk te verminderen.
Als u op zoek bent naar meer verlichting van vaginale pijn, vindt u het misschien handig om te luisteren naar binaural beats met behulp van een hoofdtelefoon. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat volwassenen die gedurende twee weken 20 minuten per dag naar binaurale beats luisterden, pijnvermindering ervoeren. Dat gezegd hebbende, de studie richtte zich niet op vaginale pijn, maar op verschillende soorten chronische pijn.
Zorg ervoor dat je 15-30 minuten per keer kunt luisteren, waarbij je je volledig op de muziek concentreert. Je zou zelfs kunnen luisteren tijdens een ontspannende yoga houding, zoals de houding van het kind.
Home remedies voor stress en angst
U kunt mogelijk stress en angst verlichten door:
- ontspanningstechnieken
- oefening
- meditatie of mindfulness praktijken
- yoga
Zoek naar wat het beste bij je past, zodat je eventuele zorgen, nervositeit of spanning kunt loslaten.
Yin en herstellende yoga zijn uitstekende manieren om je in het algemeen beter te laten voelen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen met borstkanker die yoga beoefenden minder angst hadden. Deelnemers aan de studie ervoeren ook verminderde depressie, vermoeidheid en slaapstoornissen.
Begin met het beoefenen van zachte, ontspannende houdingen gedurende minstens 15 minuten per sessie. Het gebruik van kussens om je lichaam te ondersteunen kan vooral nuttig zijn als je pijn ervaart tijdens de tijd van oefenen.
Meer informatie: Yoga voor mensen met kanker - 5 voordelen, 4 houdingen "
Home remedies voor cognitieve functie
Problemen met concentratie en geheugen zijn een veel voorkomende bijwerking van de behandeling, dus het is belangrijk dat u stappen onderneemt om uw mentale functie te verbeteren.
U kunt het volgende proberen:
- Verwijder zoveel mogelijk afleidingen van uw werkomgeving en neem pauzes vaak om te vernieuwen.
- Probeer zo georganiseerd mogelijk te zijn.
- Breng lichamelijke activiteit in evenwicht met ontspanning om stress te verminderen, wat samenhangt met geheugen- en concentratieproblemen.
- Probeer je gebruikelijke routine te doorbreken met nieuwe manieren om dingen te doen.
Het is ook aangetoond dat het deelnemen aan hersentraining een positief effect heeft op het cognitieve functioneren van vrouwen met borstkanker. Er zijn tal van apps, games en programma's online om de hersenactiviteit en -functie te stimuleren.
Home remedies voor immuniteit
Het is ook belangrijk om uw immuniteit zo veel mogelijk te stimuleren. Dit kan uw lichaam helpen de ziekte te bestrijden en verdere complicaties te voorkomen. Rustig bijkomen, lichamelijk actief blijven en een gezond gewicht behouden, zijn allemaal van cruciaal belang.
U kunt de volgende immuunverhogende voedingsmiddelen opnemen in uw dieet voor extra voordelen:
- knoflook
- gember
- yoghurt
- haver
- champignons
Kook met maitake of shiitake paddenstoelen, of neem paddenstoelenextract pillen, voor een extra boost. Resultaten van een onderzoek uit 2013 toonden aan dat vrouwen die chemotherapie kregen en die shiitake-paddenstoelenextract namen, hun immuunfunctie verbeterden.
U vindt het extract misschien in uw plaatselijke health food-winkel of via een online gezondheidsleverancier. Volg zorgvuldig de aanwijzingen en praat met uw arts voordat u het gebruikt. Gebruik dit supplement niet als u een auto-immuunziekte heeft.
Let op mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- buikpijn
- zwelling van de huid
- gevoeligheid voor de zon
- huidallergieën
- ademhalingsproblemen
Meer informatie: 15 voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken "
het komt neer op
Hopelijk helpen sommige van deze middelen om de bijwerkingen van je behandeling te verzachten en om je dagelijkse leven comfortabeler te maken. Richt je op je genezingsproces en zorg ervoor dat zelfzorg een prioriteit is. Zoek zoveel mogelijk hulp van geliefden en professionals.
Vergeet niet dat deze oplossingen geen vervanging zijn voor uw door uw arts goedgekeurde behandelplan. U moet met uw arts praten voordat u deze aan uw routine toevoegt om ervoor te zorgen dat dit geen effect heeft op uw huidige behandelplan.
