Wat je kunt doen aan gezwollen ogen
Er zijn veel manieren om wallen rondom je ogen te verminderen. Sommige remedies zijn eenvoudig, zoals meer water drinken. Anderen zijn meer betrokken, zoals het krijgen van cosmetische chirurgie. Hier zijn enkele tips en trucs om te proberen zich van gezwollen ogen te ontdoen.
1. Zorg voor voldoende slaap
Als u een goede nachtrust registreert, kunt u uw gezwollen ogen verminderen. Volwassenen hebben ongeveer 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt, maakt u een bedtijdroutine en houdt u zich eraan.
Het is belangrijk om te onthouden dat je bedtijdrit eigenlijk al begint lang voordat je gaat slapen.
Deskundigen raden aan om voor een goede nachtrust te zorgen:
- Blijf bij een slaapschema.
- Stop met het drinken van cafeïne minstens 6 tot 12 uur voor het slapengaan.
- Stop met alcohol drinken in de buurt van het naar bed gaan.
- Rond het eten ongeveer 2 uur voor het slapen gaan af.
- Voltooi de training enkele uren voor het slapen gaan.
- Schakel elektronica 1 uur voor het slapengaan uit.
2. Steun jezelf
Slaap met een paar kussens onder je hoofd om te voorkomen dat vocht zich rond je ogen nestelt. Als u niet in staat bent om in een hoek te slapen op een wigkussen of een stapel kussens, probeer dan de kop van uw bed een beetje op te tillen voor hetzelfde effect.
Plaats hiervoor een stapel boeken of een andere wig onder de voeten van uw bed aan de kant waar u uw hoofd laat rusten. Als u een verschil bemerkt in hoe vaak of hoe ernstig uw ogen opzwellen, overweeg dan een stabielere oplossing zoals bedopstekers.
3. Adresseer je allergieën
Praat met uw arts als u het hele jaar door of seizoensgebonden allergieën heeft. Allergieën kunnen ervoor zorgen dat je ogen rood worden, opzwellen en opzwellen. Dit zorgt ervoor dat u meer in uw ogen wrijft, wat resulteert in verdere wallen. Uw arts kan u helpen een behandelplan op te stellen om uw symptomen te verlichten. Dit kan oogdruppels en medicijnen op recept omvatten.
4. Drink voldoende water
Oogwol kan het gevolg zijn van uitdroging. Zorg ervoor dat je elke dag veel water drinkt om je huid gezond te houden. De algemene vuistregel is om dagelijks acht 8-ounce glazen water te drinken.
Als u op de goede weg wilt blijven, kunt u overwegen om een herinnering per uur in te stellen op uw telefoon. U kunt ook een navulbare waterfles gebruiken die is gemarkeerd met specifieke tijden om u te helpen voldoende water te drinken gedurende de dag.
5. Vermijd alcohol
Probeer alcohol of andere dranken die je uitgedroogd kunnen maken te beperken of te vermijden. Uitdroging kan leiden tot gezwollen ogen, dus neem in plaats daarvan een glas water.
Als je gewoon water moe bent, is het infunderen met vers fruit een geweldige manier om gehydrateerd en opgefrist te blijven. Probeer uw fruit naar keuze toe te voegen aan een aangepaste waterfles voor doordrenkt water dat de hele dag meegaat.
Bekijk: Dit is wat er gebeurt als je een maand geen alcohol meer drinkt. "
6. Geef het zout door
Te veel zout eten kan extra vocht vasthouden in je lichaam. Het kan ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals een groter risico op hartproblemen en een beroerte. Het huidige percentage dagelijkse waarde voor natrium is 2.400 milligram (mg). De American Heart Association beveelt echter aan om natrium te beperken tot 1500 mg per dag.
Maar liefst 75 procent van het natrium dat in Amerikaanse diëten wordt aangetroffen, is afkomstig van verwerkt of restaurantvoedsel. Om uw zoutinname te verminderen, blijf uit de buurt van gezouten vlees, kaas, augurken en ander verwerkt voedsel. Voorverpakte voedingsmiddelen zoals instant-soepen bevatten vaak veel natrium. Het lezen van labels kan u helpen buitensporige hoeveelheden zout te identificeren.
Eet in plaats daarvan meer hele voedingsmiddelen zoals verse groenten en fruit.
7. Eet meer kalium
Kalium kan helpen overtollige vocht in uw lichaam te verminderen, dus misschien wilt u uw kaliuminname verhogen. U kunt dit doen door bananen, bonen, yoghurt en bladgroenten aan uw dieet toe te voegen.
Als u al een kaliumrijk dieet volgt, praat dan met uw arts over de vraag of uw kaliumspiegel in orde is of dat u veilig een dagelijks kaliumsupplement aan uw routine kunt toevoegen.
8. Gebruik een cool kompres
Een koud washandje dat je ongeveer 10 minuten op je oogleden laat rusten, kan wallen in de ogen verminderen. Dit kan helpen overtollig vocht uit je oog te verwijderen. Een kompres van groene of zwarte theezakjes kan ook de slag doen. De thee bevat antioxidanten die bloedvaten kunnen vernauwen en wallen verminderen.
9. Probeer een oogcrème
Er zijn veel oogcrèmes op de markt die wallen kunnen helpen. Sommige ingrediënten om op te letten in een oogcrème zijn kamille, komkommer en arnica. Ze bevatten eigenschappen die de ontsteking kunnen verminderen en de huid strakker kunnen maken. Cafeïne in oogcrèmes en make-up kan ook helpen om gezwollen ogen te verminderen.
10. Praat met uw arts over cosmetische chirurgie
Als je wallen in het oog ernstig zijn en als de levensstijl verandert of andere remedies niet werken, kun je een cosmetische ingreep overwegen. Een type operatie is ooglidcorrectie, ooglidcorrectie. Bij deze procedure moet een arts het overtollige vet, de spieren en de huid in uw ooglid verplaatsen of verwijderen.
Uw arts kan ook aanbevelingen hebben voor laserbehandelingen, chemische peelings of voorgeschreven medicijnen om ernstige gevallen van gezwollen ogen te helpen voorkomen.
Blijf lezen: Tips om beter te slapen "
Wat veroorzaakt gezwollen ogen
Een van de belangrijkste oorzaken van gezwollen ogen is ouder worden. De huid onder je ogen is erg dun, waardoor eventuele veranderingen in je lichaam toenemen naarmate je ouder wordt. Na verloop van tijd kan het weefsel in uw oogleden verzwakken. Dit kan ervoor zorgen dat vet in uw bovenste ooglid valt en tot rust komt in uw onderste ooglid.
Het is ook waarschijnlijker dat vloeistof tijdens het ouder worden in uw onderste ooglid verstrikt raakt. Vochtretentie is bekend als oedeem. De dunne huid rondom uw ooglid kan ervoor zorgen dat vochtretentie zeer prominent is, met als gevolg gezwollen ogen.
Het kan je opvallen dat je ogen puffer lijken als je 's morgens opstaan. Dit kan het gevolg zijn van oedeem. Zodra je ontwaakt en begint te knipperen, zie je misschien dat je ogen er minder gezwollen uitzien.
Naast veroudering zijn er andere redenen waarom je gezwollen ogen hebt:
- genetica
- vochtretentie
- allergieën
- te veel zon
- niet genoeg slaap
- ongezond dieet
- huilen
- andere gezondheidsvoorwaarden
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Gezwollen ogen zijn over het algemeen geen teken van een ernstige medische aandoening. U moet echter uw arts raadplegen als u:
- langdurige gezwollen ogen
- pijn, irritatie of ernstige zwelling in of rond uw oog
- symptomen in andere delen van uw lichaam
Als u deze symptomen ervaart, kunnen uw gezwollen ogen het teken zijn van een ernstiger gezondheidstoestand. Dit bevat:
- conjunctivitis, of roze oog
- blepharitis of ooglidontsteking
- ptosis of hangende oogleden
- cellulitis
- dermatitis
- schildklier oogziekte
het komt neer op
U kunt gezwollen ogen zien als u ouder wordt of om een tijdelijke reden, zoals een gebrek aan slaap, een slecht dieet of seizoensgebonden allergieën. Als u gezonde levensstijlgewoonten aanneemt, kunt u uw gezwollen ogen in korte tijd verbeteren.
Als u chronische oogwallen ervaart, moet u uw arts raadplegen over behandelingsopties zoals cosmetische chirurgie. In sommige gevallen kunnen gezwollen ogen het teken zijn van een ernstigere toestand. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat uw gezwollen ogen een teken kunnen zijn van iets anders.
