Veranderen is nooit gemakkelijk, vooral als het gaat om uw gezondheid. Een behandelplan van iemand kan moeilijk te volgen zijn, met name een behandelplan van uw arts. Elke verandering van levensstijl vereist dat je je bewust inspant om je huidige gewoontes aan te passen om je gezondheid te verbeteren.
Wanneer een arts een diagnose stelt van? Hoog cholesterolgehalte? het eerste dat ze zullen aanbevelen, is dat de patiënt van dieet verandert. Soms, als het cholesterol voldoende hoog is, kan de arts zelfs de patiënt vragen om medicijnen met bijwerkingen te starten.
Ongeacht je behandelplan, hier zijn vijf tips om eraan vast te houden en waarom het zo belangrijk is om dit te doen.
1. Ken jezelf
Het eerste dat u moet doen voordat u een behandelplan begint, is uzelf afvragen of u klaar en gemotiveerd bent om veranderingen aan te brengen voor uw gezondheid. Elke verandering van levensstijl zal een uitdaging zijn. Het is dus belangrijk om je te herinneren redenen om te veranderen, vooral vroeg wanneer het moeilijk lijkt om afstand te nemen van oude gewoonten.
Overweeg een lijst te maken van wat u motiveert om uw gezondheid te verbeteren en waarom uw gezondheid zo belangrijk voor u is. Misschien merk je dat wanneer je erover nadenkt, de reden dat je gezond wilt zijn, is dat je fysiek en mentaal aanwezig kunt zijn voor je gezin. Misschien is het belangrijk om een actieve levensstijl te hebben en op oudere leeftijd te kunnen reizen of te sporten.
Ongeacht je redenen, er zal waarschijnlijk een moment komen in je behandelplan als je het moeilijk vindt om ermee door te gaan. Als dat gebeurt, is het handig om je redenen voor motivatie te bedenken om je zachtjes terug te brengen naar je doelen.
2. Zeg gedag tegen suiker
Het is geen verrassing dat het veranderen van uw dieet essentieel is om uw cholesterol te verlagen. Het is de beste manier om suiker te verwijderen bij het verlagen van uw cholesterol.
Suiker of koolhydraten, die je lichaam uiteindelijk in suiker verandert, zullen je cholesterol verhogen door een stijging van het hormoon insuline te veroorzaken. Insuline beïnvloedt direct uw cholesterol. Breng uw suikerinname omlaag en uw insulinespiegels zullen ook dalen. Dit is waarschijnlijk ook een verlaging van uw cholesterol.
Het kan heel moeilijk zijn om suiker op te geven - het is tenslotte een verslavende substantie - en er zijn beslist mensen die de fase van verdriet doormaken als ze eindelijk afscheid nemen van suiker. Maar onthoud, als je suiker kunt opgeven, ben je een stap dichter bij het verlagen van je cholesterol en een gezonder leven!
3. Geen sap op een statine
Als u een statinemedicijn inneemt, wat een van de meest voorgeschreven medicijnen is voor een hoog cholesterolgehalte, is het belangrijk om specifieke voedingsmiddelen te vermijden die kunnen interageren met uw statine en deze minder effectief kunnen maken.
Bijvoorbeeld, grapefruitsap remt direct het enzym dat nodig is om bepaalde statines te metaboliseren. Dit kan het risico op toxiciteit met deze medicijnen verhogen, met name atorvastatine (Lipitor), lovastatine of simvastatine.
Dit geldt niet voor alle statinegeneesmiddelen. Pitavastatine (Livalo) wordt bijvoorbeeld minimaal beïnvloed door het verbruik van pompelmoessap, terwijl pravastatine (Pravachol) helemaal niet wordt beïnvloed.
In het algemeen moet je grapefruit juice toch vermijden vanwege het hoge suikergehalte. Maar als u vindt dat u grapefruit juice niet kunt opgeven, overweeg dan om met uw arts te praten over het overschakelen naar pravastatine, dat geen interactie heeft met deze vrucht.
4. Ken uw medicijnen
Statines hebben ook een lot van geneesmiddelinteracties met veel verschillende soorten medicijnen. Het beste wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat u geen bijwerkingen van deze interacties ontwikkelt, is om de naam en dosering van al uw medicijnen te kennen.
Overweeg een lijst met uw medicijnen te maken en deze altijd bij u te dragen. Je wilt het vooral bij de hand hebben voor doktersbezoeken. U kunt ook een online medicijninteractiekaart gebruiken om ervoor te zorgen dat niets op uw huidige medicatielijst negatieve interacties tot gevolg heeft.
5. Communiceer
Als u bijwerkingen begint te krijgen als gevolg van uw behandelplan, bespreek dit dan met uw arts.
Statines kunnen bijvoorbeeld een aantal bijwerkingen hebben - de meest voorkomende zijn myalgie of spierpijn. Het risico op myalgie neemt toe onder de volgende omstandigheden:
- U bent op verschillende medicijnen die kunnen interageren met de statine.
- Je misbruikt alcohol.
- Je hebt problemen met de schildklier, zoals hypothyreoïdie.
Het is belangrijk om uw arts onmiddellijk te laten weten of u bijwerkingen van uw statinegeneesmiddel krijgt. Afhankelijk van wat de bijwerking is of de ernst ervan, kan uw arts de dosis van uw medicatie aanpassen of overschakelen naar een geheel ander cholesterolverlagend medicijn.
De afhaalmaaltijden
Het maken van veranderingen in levensstijl is altijd een uitdaging, vooral als het gaat om het omgaan met een hoog cholesterolgehalte. Met deze tips kunt u dichter bij uw gezondheidsdoelen komen en ook bij hen blijven!
Priyanka Wali, MD, is een door de board gecertificeerde internist die te vinden is op twitter @WaliPriyanka
