Als je een nieuwe moeder bent, hoor je waarschijnlijk de hele tijd over postpartumdepressie. Er zijn veel artikelen te lezen. Je hebt alle waarschuwingssignalen uit het hoofd geleerd.
Maar als je regelmatig flashbacks krijgt van traumatische momenten in de verloskamer, niet wilt praten over bevallen omdat het pijnlijk voor je is, en als je symptomen van angst hebt, dan heb je misschien zelfs postpartum PTSS. Dit is niet hetzelfde als postpartumdepressie.
Je hebt misschien nog nooit gehoord van postpartum PTSS. Dat had ik niet. Ik werd pas gediagnosticeerd toen ik 15 maanden postpartum was.
Postpartumdepressie is algemeen bekend - maar het is ook belangrijk voor vrouwen om te leren over postpartum PTSS. Dit zijn de verborgen waarheden die ik wil dat iedereen weet.
1. Hulpeloos voelen tijdens de geboorte is niet normaal
Dit geldt vooral voor nieuwe moeders. Het is onmogelijk om te weten wat een bevalling is moeten voelen als, waardoor het gemakkelijker wordt om gevoelens van hulpeloosheid normaal te negeren.
De bevalling is pijnlijk, maar laat je niet hulpeloos voelen. De twee kunnen gemakkelijk in verwarring worden gebracht en ertoe leiden dat moeders zich internaliseren hoe ze zich voelden tijdens de bevalling.
2. Angst is echt
Veel mensen hebben hun hele leven last van angst. Het lijkt logisch dat het brengen van een nieuwe baby uit het ziekenhuis zou leiden tot enige angst voor een nieuwe moeder.
Het gevaar met angst wanneer je postpartum PTSS hebt, is jezelf toestaan om stiekem ellendig of pijnlijk te zijn op een continue basis zonder de oorzaak van het probleem aan te pakken.
3. Het kan lijken alsof je weer normaal bent
Ik kan hier persoonlijk een getuigenis van geven. Na mijn zwangerschapsverlof keerde ik terug naar mijn carrière in bedrijfstechnologie en ontving ik niet één, maar twee promoties voordat ik de diagnose kreeg.
Van de buitenkant kijkend, leek het alsof er niets aan mijn leven was veranderd. Ik bleef een zeer type A-overjas.
Vrouwen die postpartum PTSS ervaren, hervatten vaak hun leven. Ze verwerpen hun dagelijkse strijd als een normaal onderdeel van de vruchtbare ervaring.
In het geheim vragen ze zich af waarom alles moeilijker voor hen lijkt dan aan anderen om hen heen die onlangs kinderen hebben gehad. Sommige dagen kunnen normaal aanvoelen. Sommigen kunnen overweldigend zijn met flitsen van herinneringen aan de bevalling of flitsen van gevoelens van de bevalling.
4. Je kunt je nog steeds binden met je baby
Een van de grootste misvattingen over postpartum PTSS is dat moeders moeite hebben om zich te binden met hun baby. Als je erover nadenkt, zou een moeder die moeite heeft om zich met haar kind te verbinden een duidelijk teken zijn dat er iets niet klopt.
Veel moeders met postpartum PTSS hebben geen negatieve gevoelens jegens hun kinderen. Ze voelen een zeer sterke moederlijke band.
Voordat ik werd gediagnosticeerd, was een van de redenen waarom ik geen postpartum-PTSS overwoog, omdat ik gemakkelijk kon hechten aan mijn dochter. Maar hoewel de hechting mogelijk niet wordt beïnvloed, kan het moeilijk zijn om contact te maken wanneer angstflitsen je overspoelen.
5. Je vermijdt koste wat het kost om over de bevalling te praten
Nadenken over de geboorte kan ernstige angst en nachtmerries veroorzaken. Je doet er alles aan om te praten over je geboortebeleving of gerelateerde gebeurtenissen die hetzelfde gevoel van hulpeloosheid veroorzaken. Bij angst ervaart u mogelijk kortademigheid, benauwdheid in uw borst of moeite met ontspannen en slapen.
Veel vrouwen houden ervan om over de geboorte van hun baby's te praten omdat het een vreugdevolle gelegenheid is. Bevalling releases oxytocine in het lichaam en produceert gevoelens van euforie en geluk.
Als je geboorteverhaal in plaats daarvan angst en angst veroorzaakt, is dat een rode vlag.
6. Je baby is niet het enige dat je 's nachts wakker houdt
Je zou kunnen denken, duh! De meeste nieuwe moeders zijn slaap beroofd. Niets nieuws hier.
Postpartum PTSS kan zich echter manifesteren door nachtmerries of onrustige prikkelbaarheid die voorkomen dat een nieuwe moeder slaapt. Er is een verschil tussen slaapgebrek om voor je kind te zorgen versus slaapgebrek van nachtmerries of prikkelbaarheid.
7. De flashbacks zijn maar al te reëel
Met Postpartum PTSS, kunt u onaangename flashbacks van de activerende gebeurtenis ervaren.
Voor mij was het toen ik het bewustzijn begon te verliezen op de bezorgtafel. Ik hoorde de dokter roepen dat ik te veel bloed verliest.
Dit exacte scenario heeft zich meer keren in mijn hoofd gespeeld dan ik kan tellen. Elke keer voelde ik een gevoel van angst en paniek. Mijn hartslag zou hoger worden en ik begon te zweten.
Als je terugkijkt op de bevallingservaring van je kind, zou je geen gevoel van angst moeten voelen.
het komt neer op
Er is hoop. Als je een bijzonder moeilijke bevalling hebt gehad waarop je terugkijkt en een gevoel van hulpeloosheid of angst voelt komen, zoek dan eerst wat hulp voordat het probleem ernstiger wordt.
Vind een veilige plek om uw ervaring te delen. Een moeilijke of perfecte levering leidt beide tot grote veranderingen in het leven. De meeste vrouwen verwerken en genezen van deze ervaring door erover te praten.
Als je niet kunt of wilt praten, probeer het dan op te schrijven. Schrijf op wat er in chronologische volgorde gebeurde. Schrijf de gevoelens die je hebt ervaren bij elke stap van het proces. Schrijf dingen op waar je nu dankbaar voor bent en schrijf dingen op waarvan je hoopt dat het nooit meer zal gebeuren.
Als je je angstig of overweldigd voelt door dingen op te schrijven, adem dan. Neem langzaam en diep adem. Als u zich licht in het hoofd voelt, adem dan in een papieren zak om te stoppen met hyperventilatie. Houd de verwerkingstijd een paar uur of dagen later opzij totdat je het weer onder ogen kunt zien.
Overweeg om ontspanningstechnieken zoals geleide beeldspraak, bemiddeling of yoga in je leven op te nemen. Ga de natuur in en let op je zintuigen: wat zie je, ruik, hoor, proef en voel je? In het huidige moment komen, in plaats van je te concentreren op de ervaring, kan je een pauze geven bij het verwerken ervan.
Een counsellor zien kan helpen.Zoek een meelevend oor en neem alle geschriften mee.
Postpartum PTSS kan significante effecten hebben op uw mentale toestand. Als u denkt dat u postpartum PTSS ondervindt, neem dan contact op met uw arts en vraag om hulp. Bezoek Postpartum Support International voor meer informatie.
Monica Froese is een mama, vrouw en bedrijfsstrateeg voor moederondernemers. Ze heeft een MBA-diploma in financiën en marketing en blogs bij Moeder opnieuw definiëren, een site om moeders te helpen bouwen aan bloeiende online bedrijven. In 2015 reisde ze naar het Witte Huis om een gezinsvriendelijk beleid voor de werkplek te bespreken met de senior adviseurs van president Obama en is op verschillende media te zien geweest, waaronder Fox News, Scary Mommy, Healthline en Mom Talk Radio. Met haar tactische aanpak om familie en online zaken in balans te brengen, helpt ze moeders om succesvolle bedrijven op te bouwen en tegelijkertijd hun leven te veranderen.
