Toen ik achter in de twintig was, zag ik een witte korst op mijn bovenarm die niet vanzelf wegging. Ik heb een blanke huid en verander altijd snel in een kreeft in de zon, dus ik wist altijd dat ik meer risico liep op huidkanker. Maar ik dacht dat de kleine korst niets was, en vond niet dat ik het nodig had om het uit te zoeken tot een familievakantie in Israël.
Zwemmen in de Dode Zee, mijn arm brandde meer dan hij had moeten doen (en geloof me, alles brandt als je in zoveel zout zwemt). De schilferende schurft bleek basaalcelcarcinoom te zijn, de meest voorkomende vorm van huidkanker. Gelukkig was alles wat ik nodig had een poliklinische operatie om het te laten verwijderen.
De ervaring deed me nadenken over het omgaan met de onvermijdelijke zonnebrand die het gevolg is van plezier in de zon. Nu neem ik altijd voorzorgsmaatregelen wanneer ik naar buiten ga.
Hier zijn mijn toptips voor hoe je jezelf deze zomer beschermd kunt houden terwijl je nog steeds van het buitenleven geniet.
1. Ga voor de sterke dingen
U kunt uw risico op huidkanker verminderen door een sterk zonnescherm (SPF 50) te dragen. Zorg er ook voor dat uw zonnescherm beschermt tegen zowel UVA als UVB.
De zomerzon is sterk, dus je beste verdediging is het aanbrengen van zonnebrandcrème voordat je naar buiten gaat. Veel gezichtsvochtcrèmes bevatten ook zonnebrandcrème.
Vergeet niet dat zonnebrandcrème regelmatig opnieuw moet worden aangebracht, dus neem dat flesje mee. Beter nog, gewoon zonnebrandcrème overal opbergen. Ik houd persoonlijk wat in mijn auto en bij de deur, dus ik ga nooit zonder. Ik bewaar ook permanent een zonnescherm van reisformaat in mijn koffer, zodat ik me geen zorgen hoef te maken over boodschappen doen terwijl ik de stad uit ben.
2. Root, root, root voor je favoriete sportteam
U kunt zonnebrandcrème al gebruiken in voor de hand liggende gebieden zoals uw rug en nek. Maar kijk niet uit het beschermen van je hoofd tegen de zon. Terwijl je haar je hoofdhuid goed beschermt, kan het nog steeds verbranden, vooral als je haar dunner of kaal wordt. Gebruik dit als een excuus om je favoriete team te ondersteunen. De zomer is tenslotte honkbalseizoen.
3. Dek af
Ik weet het, ik weet het, het is zomer! Overdekken is niet in stijl. Gelukkig kun je koel blijven door loszittende, lichtgewicht kleding te dragen die je armen en benen bedekt houdt. Waar heb ik mijn linnen broek gelegd?
4. Loop op de (niet zo zonnige) kant van de straat
Kapitein. Duidelijk hier om te zeggen dat je de zon kunt vermijden door niet in de zon te staan. Doe je best om in de schaduw te wandelen.
Veel parken hebben overdekte plekken voor bijeenkomsten die perfect zijn om te genieten van het mooie weer terwijl ze niet in het directe licht staan. Zorg ervoor dat u ook restaurants met parasols of overdekte zitplaatsen buiten beschouwt.
Probeer voor andere openluchtbijeenkomsten BYOU (neem je eigen paraplu mee). Zoek naar een luifel en bewaar deze in je auto om je eigen schaduw te creëren.
5. Denk eraan, bewolkt met kans op zonnebrand
Terwijl de wolken enkele stralen van de zon blokkeren en de lucht koeler kunnen houden, gaat er nog steeds veel ultraviolet licht doorheen. Als je weet dat je voor langere tijd buiten zal zijn, vergeet dan niet de zonnebrandcrème, ook al is het bewolkt.
6. Controleer uw medicijnkastje
Veel veel voorkomende medicijnen kunnen je gevoeligheid voor de zon beïnvloeden, waardoor je sneller gaat branden dan je normaal zou doen. Raadpleeg uw arts of apotheker om te zien of uw medicatie uw risico op fotosensibiliteit verhoogt.
Afhalen
Zelfs als u niet het gevoel heeft dat u een verhoogd risico op huidkanker heeft, is het nog steeds belangrijk om uw huid beschermd te houden. Dit geldt zelfs op een bewolkte dag. Veel plezier deze zomer!
Dustin Chertoff is de mede-oprichter van onbevreesd, een bedrijf dat virtual reality gebruikt om mensen te helpen hun angsten te overwinnen. Hij woont in San Francisco met zijn vrouw en Chihuahua, Cesar. Volg hem op Twitter @dbchertoff.
