Meer dan 15 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een depressieve stoornis, volgens de American Association voor Angst en Depressie (ADAA) en nog eens 3,3 miljoen hebben de diagnose persisterende depressieve stoornis. Voor de meeste van deze volwassenen is reizen geen remedie. In feite kan reizen zelfs de symptomen verergeren.
Op de universiteit heb ik na mijn reis een depressieve episode meegemaakt om mijn toenmalige vriend te zien. Voordat ik hem bezocht, werd ik geconfronteerd met de stressfactoren van een langeafstandsrelatie, vermengd met de strijd om mijn laatste kwartier tot aan het afstuderen af te ronden. Dat lange weekend was een grote ontsnapping aan schoolwerk en het nemen van belangrijke beslissingen voor de toekomst. Maar toen ik bij mijn vertrek aankwam, botste de realiteit van thuiskomst tegen me als een grote vloedgolf.
Ik vond mezelf in tranen.
Zou het niet geweldig zijn als het zo makkelijk zou zijn?
Vlucht om ongemakkelijke situaties te voorkomen is volkomen menselijk. De vecht-of-vluchtreactie bestaat immers al sinds het begin der tijden. Gemakkelijk en goedkoop reizen boeken maakt het vlieggedeelte letterlijk gemakkelijker.
De Manhattan-psycholoog Dr. Joseph Cilona voegt eraan toe dat als deze ontsnapping in de vorm van reizen impulsief gebeurt, er een grotere kans is dat de symptomen sterker of sterker worden dan ooit tevoren.
En dat hebben we allemaal meegemaakt - het moment waarop we landen en de vliegtuigmodus uitzetten: alle pings, meldingen en sms-berichten overweldigen als een flitsvloed.
? De tendens is om de oorzaak van het lijden toe te schrijven aan iets buiten jezelf: je baan, je familie, je relatie, enzovoort? merkt op Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professor Emerita aan de universiteit van Toronto. ? Dus je reist om weg te komen van de vermeende oorzaken, alleen om te ontdekken dat de depressie binnen is.
Wat zijn de symptomen van depressie? "
Wat als reizen je depressie verergert?
Reizen kan een stressvolle ervaring zijn. Voor mensen die gewoon alles laten vallen en vertrekken, kan het nog erger zijn. ? Wees je ervan bewust dat reizen het potentieel heeft om dingen slechter of beter te maken voor mensen die worstelen met depressies en zich heel bewust zijn van je intenties door zorgvuldig en grondig te plannen ,? dringt er bij Dr. Cilona op aan.
Het proberen om transport te coördineren, accommodatie te vinden en activiteiten te plannen die naadloos over de reis gaan, is vaak een hele klus. Voeg daarbij de vele oncontroleerbare reisfactoren zoals vertragingen en slecht weer? Welnu, mensen met de diagnose depressie kunnen zelfs overweldigender worden dan de alledaagse reiziger.
Als je eraan denkt om alles te laten vallen en te verlaten, zijn er enkele andere dingen die je misschien wilt overwegen voordat je de sprong wagen.
Vakanties en andere piekperioden kunnen je angst doen toenemen. Waar je ook op reis bent, is ook belangrijk. Reizen naar het buitenland vereist veel meer voorbereiding en aandacht dan reizen in eigen land. Al deze elementen kunnen symptomen van depressie verergeren en toevoegen, ook al laat u uw dagelijks leven achter u.
? Alle problemen met reizen zullen mensen met depressie meer dan normaal storen: de ergernissen, het ongemak, het gebrek aan slaap, het verlies van een vertrouwde omgeving, de onderbreking van routines, de blije gezichten en de gedwongen socialisatie? zegt Dr. Seeman. ? Jetlag zal slechter zijn. Eenzaamheid zal erger zijn. Nieuwe mensen lijken meer een belemmering.?
Denk na over hoe je zou voelen als je wegging zonder je problemen aan te pakken en kwam terug, alleen om erachter te komen dat ze er nog steeds zijn. Als de gedachte om verder te gaan waar je bent gebleven je een hopeloos gevoel geeft, is reizen misschien niet het antwoord.
Ja, er is een gezonde manier om reizen en depressies aan te pakken
? Zodra je je realiseert dat de verwarde oorzaken van het depressieve gevoel van binnenuit komen, wordt het makkelijker om ze op te lossen door met vrienden of counselors te praten? adviseert Dr. Seeman. ? [Help jezelf] door te mediteren, door slaap, hygiëne en voeding te verbeteren, meer beweging te krijgen, gewoontes zoals alcohol en drugs te stoppen, interpersoonlijke problemen op te lossen en mogelijk zelfs door antidepressiva te nemen.
Dit wil niet zeggen dat mensen met een depressie niet op een gezonde manier kunnen reizen. Dr. Cilona merkt op dat een bewust gebruik van reizen voor een gezonde respijt of verlichting nuttig kan zijn. Het is wanneer reizen wordt gezien als een remedie dat er problemen ontstaan.
Voor mensen die met een depressie reizen, kan behandeling terwijl u weg bent van uw dagelijkse omgeving en ondersteuningssysteem vaak hetzelfde zijn of slechts een kleine wijziging in uw huidige behandeling vereisen. Als je eenmaal hebt geleerd welke hulpmiddelen en assistentie voor jou effectief zijn, volstaat het te vertrouwen op veel van dezelfde praktijken terwijl je onderweg bent.
Therapie onderweg
- Houd je aan een meditatie-oefening.
- Kies voor sightseeën te voet om ervoor te zorgen dat uw stap hoog blijft.
- Eet gezonde lokale gerechten, zodat je nog steeds voeding krijgt.
Wat kun je doen om (versterkte) post-travel blues aan te pakken?
Vaak voor mensen met een depressie, hoeft de tijd tijdens uw reizen niet noodzakelijk de zaken erger te maken, vooral als ze op een gezonde manier worden gedaan. Reizen brengt vaak gevoelens van opluchting en geluk met zich mee. De crash komt wanneer je aan het einde van een reis naar huis moet.
In de dagen na mijn bezoek aan mijn vriend, bracht ik meer tijd door in bed en minder tijd om mijn verantwoordelijkheden te dragen, een intens geval van de post-travel blues. Reizen was een uitstel geweest, ja, maar voor dat moment was het erg tijdelijk.
? Alle oude eisen zullen terugkeren, plus de noodzaak om het achtergelaten werk in te halen. [Met] de mogelijkheid van jetlag en het besef dat de volgende vakantie erg ver weg is, zal een depressief persoon het waarschijnlijk allemaal meer dan een 'gelukkig' persoon voelen? concludeert Dr. Seeman.? Maar de vakantie heeft hen mogelijk tijd gegeven om na te denken over de volgende stappen en nieuwe doelen, dus er kan een nieuwe vastberadenheid zijn om bijvoorbeeld hulp te krijgen.?
Mijn verhaal en ervaring is niet uniek. Ik wou dat ik had geweten dat het opzij zetten van tijd voor reflectie en planning van groot belang kan zijn voor het actief bestrijden van vergrote symptomen bij thuiskomst.
Er is nooit een magische remedie voor depressie geweest. Reizen moet absoluut niet als zodanig worden beschouwd.
Begrijpen dat depressie zal meespelen - en reizen gebruiken als uitstel in plaats van als tegengif - kan het verschil maken in de ervaring en gevoelens die vóór, tijdens en na je reis ontstaan.
Blijf lezen: hulp bij depressie "
Ashley Lauretta is freelance journalist en woont in Austin, Texas. Ze is assistent-editor voor LAVA Magazine en bijdrageditor voor hardlopen voor dames. Bovendien verschijnt haar naamregel in The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports en meer. Vind haar online op ashleylauretta.com en op Twitter op @ashley_lauretta.
