Deze Kegels Trainer is het meest plezier dat je bekkenbodem heeft - en ik heb het geprobeerd

Je bekkenbodem is een spier

Het kan u verbazen - of niet, als u ooit het slachtoffer bent geworden van een accidentele plasslek - dat bekkenbodemaandoeningen heel gewoon zijn. Volgens het National Institute of Health, treffen ze maar liefst 24 procent van de Amerikaanse vrouwen (en minder vaak mannen) die al 20 jaar oud zijn. De symptomen worden gemakkelijk genegeerd en verward als een? Het gebeurt? situatie, maar de behandeling kan net zo eenvoudig en effectief zijn als een training van 10 minuten.

Het oefenen van je bekkenbodem is belangrijk, omdat je, net als de spieren in de rest van je lichaam, consequent moet worden uitgewerkt zodat ze goed gedijen. Bewaar niet focussen op deze spieren voor die? Cruciaal? momenten, zoals wanneer u uw blaas moet houden tijdens de laatste minuten van een Beyonc? concert.

Het zijn ook dezelfde spieren die je gebruikt tijdens geslachtsgemeenschap (en wanneer vrouwen ejaculeren). Zo vaak, wanneer vrouwen pijn ervaren tijdens seks of problemen hebben met het ervaren van een orgasme, is de bekkenbodem de schuldige. Andere symptomen die kunnen optreden zijn incontinentie, rugpijn, constipatie en meer.

Dat is waar Elvie en de gamification van Kegels binnenkomen

Gemaakt door Tania Boler en Alexander Asseily - en gebruikt door fitness koningin, Khloe Kardashian - Elvie is een invoegbare Kegels trainer die communiceert met een app op je telefoon om je te begeleiden door het proces van biofeedback. Het beste gedeelte? De realtime feedback die u krijgt, is alles vanuit het comfort van uw eigen huis.

Boler besloot om dit product te maken na het ervaren van veranderingen in haar lichaam na de bevalling. Bekkenbodemaandoeningen kunnen optreden als gevolg van een bevalling, traumatisch letsel, leeftijd of gewoon genetica. ? Toen ik onderzoek deed en sprak met experts, realiseerde ik me dat er helemaal niet zoveel innovatie is geweest? Boler legt uit.

Het geven van real-time biofeedback aan vrouwen blijkt de meest betrouwbare manier om betrokkenheid te stimuleren en de resultaten van bekkenbodemspiertraining te verbeteren, maar deze technologie bestond bijna uitsluitend in ziekenhuizen.

Biofeedback is een vorm van fysiotherapie die u en uw lichaam helpt om zich meer bewust te worden van zijn functies. Kegel-instructies kunnen gemakkelijk online worden gevonden, maar de meeste mensen vinden het bijna onmogelijk om de voortgang in realtime te zien - of zelfs als ze het correct doen. Dat is waar speelgoed zoals Elvie kan helpen.

Ik had al eerder gehoord van Kegel-ballen (metalen of siliconen ballen in de vagina ingebracht om de spieren iets te geven), maar nooit een trainer die me direct feedback zou geven, dus ik was meteen geïntrigeerd en besloot de trainer een roes.

Een Kegel-trainer die tegen je praat zoals elke menselijke trainer

Mijn eerste indruk van de trainer van Elvie was dat de verpakking strak en mooi was en dat de oplaadcassette waar de trainer in kwam even prachtig was. De trainer is gemaakt van siliconen en glijdt er precies in als een tampon met een staartje naar buiten. Het lijkt ook op de bekroonde We-Vibe vibrator die Khloe Kardashian onderschrijft.

Het was erg comfortabel, en hoewel ik de trainer zeker altijd kon voelen, werd het nooit pijnlijk. De app maakt via Bluetooth verbinding met de trainer en leidt je vervolgens door een reeks oefeningen die er in wezen uitzien als leuke mobiele games waarin je doelen probeert te raken en over lijnen kunt springen met je Kegel-spieren.

Ik vond de instructies eenvoudig te volgen en eerlijk gezegd best leuk! Ik heb Kegels ooit zonder enige vorm van gereedschap geprobeerd, het was echt leerzaam om te kijken welk effect ik had toen ik mijn bekkenbodemspieren boog. Ik vond het geweldig dat het me zo direct feedback gaf. De app vroeg me ook om de beweging met mijn hand te proberen voordat ik de trainer installeerde, zodat ik kon visualiseren wat er binnen gebeurde.

De trainer geeft je ook gedetailleerde tips over hoe je je prestaties kunt verbeteren. Ik duwde bijvoorbeeld meer naar beneden dan omhoog te trekken en het vertelde me dat omhoogtrekken mijn spieren beter zou kunnen versterken om toekomstige incontinentie te voorkomen.

Elvie volgt ook je voortgang in de loop van de tijd en zet een training op die speciaal voor jou is gemaakt met vier niveaus, van training tot geavanceerd. Mijn persoonlijke trainingsplan bevat drie trainingen per week met een duur van ongeveer 10 minuten. Dit is perfect voor degenen die geen tijd of energie hebben om zich te wijden aan lange fysiotherapiesessies.

Waar te koop een Kegels-trainer

De Elvie-trainer is absoluut fantastisch, maar kan een beetje prijzig zijn, want hij verkoopt $ 199. Als u op zoek bent naar een goedkoper alternatief, bevat de A & E Intimate Pleasures Kegel-set vier ballen met verschillende grootten voor Kegel-workouts en verkoopt deze op Amazon voor $ 24,43.

Als je specifiek het trainingsaspect van Elvie wilt, de app? MyKegel? zal je door een Kegels-training leiden en je eraan herinneren om je voortgang in de loop van de tijd uit te werken en bij te houden. Deze app kost slechts $ 3,99 en hoewel het je niet precies kan vertellen hoe je spieren reageren, is het een geweldig, meer betaalbaar alternatief voor de Elvie-trainer.

Zelfs als u geen bekkenbodemaandoening heeft, kunt u zeker profiteren van Kegel-oefeningen. Het versterken van deze essentiële spieren kan niet alleen helpen bij het voorkomen van incontinentie en darmproblemen, maar kan ook leiden tot meer vervullende en diepere orgasmen en pijn verminderen tijdens seks.

Dus stel je dagelijkse alarm in, pak een workout trainer en train!

We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.

Hannah Rimm is een schrijver, fotograaf en in het algemeen creatief persoon in New York City.Ze schrijft vooral over mentale en seksuele gezondheid en haar schrijven en fotografie is verschenen in Allure, HelloFlo en Autostraddle. Je kunt haar werk vinden op HannahRimm.com of volg haar op Instagram.