Gezondheid en welzijn raken ieder van ons anders. Dit is het verhaal van één persoon.
Gedurende mijn hele leven ben ik diep getroffen door felle lichten, sterke geuren, jeukende kleding en harde geluiden. Soms lijkt het erop dat ik de gevoelens van een ander kan intuïteren, oppakken van hun verdriet, woede of eenzaamheid voordat ze een woord hebben gezegd.
Bovendien, zintuiglijke ervaringen, zoals het luisteren naar muziek, soms overdonderen me met emotie. Muzikaal ingesteld, kan ik melodieën op het gehoor spelen, waarbij ik vaak raad met de volgende noot op basis van hoe de muziek aanvoelt.
Omdat ik de reacties op mijn omgeving heb geïntensiveerd, heb ik moeite met multitasken en kan ik gestresst raken als er teveel tegelijk gebeurt.
Maar in de kindertijd, in plaats van gezien te worden als artistiek of uniek, werden mijn maniertjes bestempeld als eigenzinnig. Klasgenoten noemden me vaak Rain Man? terwijl leraren me beschuldigden van het niet opletten tijdens de les.
Geschreven als een vreemde eend, vermeldde niemand dat ik hoogstwaarschijnlijk een zeer gevoelig persoon was? of HSP - iemand met een gevoelig zenuwstelsel die diep getroffen is door de subtiliteiten in zijn omgeving.
HSP is geen stoornis of aandoening, maar eerder een persoonlijkheidskenmerk dat ook bekend staat als sensibiliteitsgevoeligheid (SPS). Tot mijn verbazing ben ik helemaal geen rare eend. Dr. Elaine Aron stelt dat 15 tot 20 procent van de bevolking HSP's zijn.
Terugkijkend, beïnvloedden mijn ervaringen als een HSP mijn vriendschappen, romantische relaties en leidden me zelfs ertoe psycholoog te worden. Hier is wat het zijn van een HSP echt is.
1. Een HSP hebben beïnvloed mijn kindertijd
Op mijn eerste dag op de kleuterschool las de leerkracht de klassevoorschriften door:? Leg je rugzak elke ochtend in je bak. Respecteer je klasgenoten. Geen tatteren.?
Na het lezen van de lijst, zei ze:? En tot slot, de belangrijkste regel van allemaal: als je vragen hebt, steek dan je hand op.?
Ondanks de open uitnodiging, stelde ik enkele vragen. Voordat ik mijn hand opsteeg, bestudeerde ik de gezichtsuitdrukking van de leraar en probeerde ik uit te zoeken of ze moe, boos of geïrriteerd was. Als ze haar wenkbrauwen ophief, nam ik aan dat ze gefrustreerd was. Als ze te snel sprak, dacht ik dat ze ongeduldig was.
Voordat ik een vraag zou stellen, zou ik willen weten, is het goed als ik een vraag stel? In het begin ontmoette mijn leraar mijn vage gedrag met empathie ,? Natuurlijk is het goed? ze zei.
Maar al snel veranderde haar medeleven in ergernis en ze schreeuwde: 'Ik heb je gezegd dat je geen toestemming hoeft te vragen. Was je niet op de eerste lesdag aandachtig?
Beschaamd omdat ze zich misdroeg, zei ze dat ik een 'arme luisteraar' was? en zei me dat ik moest stoppen met veel onderhoud.
Op de speelplaats worstelde ik om vrienden te maken. Ik zat vaak alleen omdat ik geloofde dat iedereen boos op me was.
Taunderen van leeftijdgenoten en strenge woorden van leraren zorgde ervoor dat ik me terugtrok. Daardoor had ik weinig vrienden en voelde het vaak alsof ik er niet bij hoorde. ? Blijf uit de weg, en niemand zal je lastigvallen ,? werd mijn mantra.
3 dingen die HSP-mensen willen dat je weet
- We voelen de dingen diep maar kunnen onze emoties verbergen voor anderen, omdat we hebben geleerd terug te trekken.
- We kunnen ongemakkelijk lijken in groepssituaties, zoals werkbijeenkomsten of feestjes omdat er te veel prikkels zijn, zoals harde geluiden. Dit betekent niet dat we geen waarde hechten aan relaties.
- Bij het starten van nieuwe relaties, zoals vriendschappen of romantische partnerschappen, kunnen we geruststelling zoeken omdat we overgevoelig zijn voor waargenomen signalen van afwijzing.
2. Het zijn van een HSP beïnvloedde mijn relaties
Wanneer mijn vrienden een oogje op iemand hadden, wendden ze zich tot mij voor advies.
? Denk je dat die-en-dat wil dat ik bel en dat hij hard speelt om te krijgen ?? vroeg een vriend. ? Ik geloof niet in hard spelen om te krijgen. Wees gewoon jezelf,? Ik antwoordde. Hoewel mijn vrienden dachten dat ik elke sociale situatie overdreef, begonnen ze mijn inzicht te waarderen.
Het voortdurend uitdelen van emotioneel advies en het behagen van anderen werd echter een patroon dat moeilijk te doorbreken was. Bang om opgemerkt te worden, stak ik mezelf in de verhalen van anderen in, gebruikend mijn gevoelige aard om empathie en condoleances aan te bieden.
Terwijl klasgenoten en vrienden naar me toe renden voor ondersteuning, wisten ze amper iets van me en voelde ik me ongezien.
Tegen de tijd dat mijn laatste jaar van de middelbare school rondrolde, had ik mijn eerste vriendje. Ik reed hem gek.
Ik bestudeerde zijn gedrag constant en zei hem dat het moest werk over onze relatie. Ik stelde zelfs voor dat we de persoonlijkheidstest van Myers-Briggs zouden nemen om te kijken of we al dan niet compatibel waren.
? Ik denk dat je extravert bent en ik ben introvert !? Ik heb verklaard. Hij was niet geamuseerd met mijn hypothese en maakte het uit met mij.
3. Het hebben van een HSP beïnvloedde mijn collegeleven
? Zeer gevoelige mensen worden vaak getroffen door harde geluiden. Ze hebben mogelijk rust nodig nadat ze zijn blootgesteld aan veel stimulatie. Zeer gevoelige mensen worden diep geraakt door de gevoelens van anderen en geloven vaak dat ze de emoties van een ander kunnen intuïteren.?
In 1997, tijdens een psychologieklas, beschreef mijn universiteitsprofessor een persoonlijkheidstype waar ik nog nooit van had gehoord, de hoogst gevoelige persoon.
Toen hij de typische kenmerken van HSP's opsomde, voelde het alsof hij mijn gedachten aan het lezen was.
Volgens mijn professor heeft dr. Elaine Aron, een psycholoog, de term HSP in 1996 bedacht. Door haar onderzoek schreef Aron een boek: "De zeer gevoelige persoon: hoe gedijen wanneer de wereld u overweldigt?" In het boek beschrijft ze de typische persoonlijkheidskenmerken van HSP's en hoe ze in de wereld kan gedijen als een gevoelig wezen.
Mijn professor zei dat HSP's vaak intuïtief zijn en gemakkelijk overprikkeld.Hij wees er snel op dat Aron HSP's niet ziet als persoonlijkheidsstoornissen of een syndroom, maar eerder een reeks eigenschappen die voortkomen uit het hebben van een gevoelig systeem.
Die lezing veranderde de loop van mijn leven.
Geïntrigeerd door de manier waarop gevoeligheid onze persoonlijkheden en interacties met anderen vormgeeft, ging ik naar school en werd ik psycholoog.
Hoe te gedijen in de wereld als een HSP
- Leer hoe je je emoties kunt herkennen. Onthoud dat schrijnende gevoelens, zoals angst, verdriet en overweldigd voelen, tijdelijk zullen zijn.
- Beheer stress door regelmatig te oefenen, goed te slapen, en vertrouwde vrienden of een therapeut te vertellen over uw problemen.
- Laat vrienden, collega's en familieleden weten dat je overmatig gestimuleerd raakt in luide omgevingen. En laat ze weten hoe je in deze situaties kunt omgaan? Ik word overweldigd door felle lichten, als ik een paar minuten naar buiten sta, maak je geen zorgen.
- Begin een oefening met medeleven, wees vriendelijkheid en dankbaarheid tegenover jezelf in plaats van zelfkritiek.
Marwa Azab, hoogleraar psychologie en menselijke ontwikkeling aan de California State University in Long Beach, wijst in een TED-lezing over HSP erop dat zeer gevoelige eigenschappen door verschillende wetenschappelijke studies zijn gevalideerd.
Hoewel er meer onderzoek nodig is rond HSP, de verschillende manieren waarop het zichzelf toont in mensen, en hoe we kunnen omgaan met het zijn van uber-gevoelig, is het nuttig voor mij om te weten dat het kenmerk bestaat en dat ik niet alleen ben.
Nu omhels ik mijn gevoeligheid als een geschenk en zorg ik voor mezelf door luide partijen, enge films en verontrustend nieuws te vermijden.
Ik heb ook geleerd dingen niet persoonlijk te nemen en kan de waarden herkennen van iets loslaten.
Juli Fraga is een erkend psycholoog in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD van de University of Northern Colorado en woonde een postdoctorale fellowship bij UC Berkeley bij. Ze is gepassioneerd over de gezondheid van vrouwen en benadert al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Zie waar ze mee bezig is tjilpen.
