Heldere geest, heldere huid, een upgrade voor jou
Het gevoel van warm water dat regent op je vermoeide spieren kan een vorm van ontspannende meditatie zijn, vooral na een lange dag werken of een nacht slapen. Of het nu wezenlijk onder warm water staat of voor het werk een paar snelle scrubs inneemt (hier geen oordeel), we zijn er vrij zeker van dat je al aan het douchen bent - zelfs vijf minuten onder de douchekop is de perfecte hoeveelheid tijd om te hergroeperen en vernieuwen.
Dus haal het meeste uit uw reinigingsroutine met deze weelderige maar eenvoudige tips. Het kost niet veel om je huid, haar en geest nieuw te laten voelen.
Droge borstel voor ontgifting
Hoewel er (nog) geen wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar droog borstelen, dragen wellnessdeskundigen en professionele huidverzorgers de voordelen van droog poetsen gedurende twee tot vijf minuten vóór het douchen. Het proces verwijdert dode huidcellen (wat belangrijk is voor celvernieuwing en regeneratie) en stimuleert de huid, mogelijk tijdelijk verlagend voor cellulitis. En volgens Mariska Nicholson, oprichter van het duurzame, niet-toxische, oliegebaseerde schoonheidsproduct Olive + M, helpt het het lymfesysteem te ontgiften, net als een massage. Een snelle herinnering: het lymfestelsel heeft veel belangrijke taken, waaronder het verspreiden van vocht en voedingsstoffen door het lichaam en het verwijderen van gifstoffen.
? Droog borstelen van de huid in lange slagen naar het hart helpt de zweetklieren te stimuleren en poriën te openen, die gifstoffen afgeven die vaak vastzitten door anti-transpirant en gebrek aan lichaamsbeweging ,? vertelt Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. ? De harde haren kunnen in het begin een beetje rood aan uw huid geven, maar na uw douche heeft het een roze gloed en voelt het soepel aan.?
Proberen: Pak die huidcellen aan met deze natuurlijke borstel, die is gemaakt van zwijnenharen. Deel dit niet met je vrienden of belangrijke anderen - droog borstelen verwijdert zoveel dode huid dat je dit voor jezelf wilt houden.
Koel water voor een betere focus en een gezondere huid
Het stomen van warme douches, hoe levensveranderend ze zich op dit moment ook voelen, is om een paar redenen eigenlijk niet optimaal. Nicholson zegt dat heet water onze huid en haar van hun natuurlijke oliën verwijdert, waardoor ze droog en broos worden (niet geschikt voor bestaande huidaandoeningen zoals eczeem of acne). In plaats daarvan stelt Nicholson voor koude of lauwe douches te proberen.
De koelte opwarmen is ook goed voor je humeur, sterker nog, het heeft een antidepressief effect. Een studie gevonden douchen in water over 68 graden Fahrenheit gedurende twee tot drie minuten per dag stimuleert het centrale zenuwstelsel. Koude blootstelling maakt de pijnonderdrukkende hormonen beta-endorfine en noradrenaline vrij, die depressiesymptomen kunnen verminderen. Voor degenen die geen depressie hebben, kan deze boost van hormonen een impuls geven aan helder denken, de bloedstroom en spierbetrokkenheid vergroten en de ontsteking verminderen. Een ander onderzoek meldt dat deelnemers die gedurende 30 dagen in koud water hebben gedoucht een daling van 29% in zelf-geïdentificeerde ziekte rapporteerden.
Proberen: Als je zoiets als ons bent en verlangt naar een aangename en warme ervaring, probeer dan 30 tot 90 seconden na het douchen een coole knaller.
Natuurlijke doucheproducten voor de gezondheid
Als je de afgelopen jaren een ernstige stijging in natuurlijke huidverzorgingsproducten hebt opgemerkt, zie je geen dingen. Tegen 2025 wordt verwacht dat de organische en natuurlijke productmarkt een casual $ 25 miljard dollar waard is - yay! Mensen beginnen de punten te verbinden tussen gifstoffen in producten voor persoonlijke verzorging en potentiële gezondheidseffecten zoals verminderde vruchtbaarheid, endometriose en kanker. Mooie dingen voor een nonchalante bodyscrub, maar wat betekent dit voor je douche? Spring voor de schone dingen.
Vermijd producten met parabenen, ftalaten, styreen, triclosan en geur om er maar een paar te noemen. Weet u niet zeker of uw producten in de categorie 'niet zo heet' vallen? Pop het in EWG's Skin Deep Cosmetic Database om het toxiciteitsniveau te leren kennen. Overweeg om doucheproducten te zoeken met een kleine lijst met natuurlijke ingrediënten. Omdat het tijd is om over te schakelen op biologische producten, raden we aan om opnieuw te bevoorraden als u niet meer op uw huidige locatie bent.
Proberen: Om je een startpunt te geven, zijn deze natuurlijke zepen een win-win met veel schoonheidgoeroes: Avalon Organic Lavender Shampoo en conditioner, Afrikaanse zwarte zeep en deze exfoliërende roze Himalayazout-scrub.
Mantra voor een reinigende geest en geest
Blijkbaar kunnen douches net zo zuiverend zijn voor onze gedachten als voor ons lichaam. ? Het water is een krachtige manier om je aura te reinigen van de top van je hoofd naar de bodem van je voeten ,? zegt Heather Askinosie, mede-oprichter van Energy Muse en co-auteur van? Crystal Muse: Everyday Rituals om op de echte jij af te stemmen.?
? Visualiseer het water als een waterval die je hele wezen zuivert. Zie jezelf als een schoon vat van licht. Zeg hardop: "Ik ben gereinigd, gezuiverd en vernieuwd ,? stelt Askinosie voor. ? Visualiseer al dat mentale lont stroomt in de afvoer.?
Proberen: De volgende keer dat je gaat douchen, probeer je routine te omarmen als een manier om alles los te laten wat je niet dient. Herhaal je positieve bedoelingen voor de dag totdat ze van je huid af komen, zoals de lavendellotion die je zojuist hebt aangebracht.
Olie voor een gladdere scheerbeurt
Interessant genoeg, maakt het gebruik van olie om je te scheren in plaats van zeep of body wash, je dichterbij, zegt Mariska. Dit klopt om een paar redenen. Weet je nog op de lagere school dat je het olie vs. water-experiment deed? Dezelfde principes zijn van toepassing in de douche. Door je benen met olie te bedekken, creëer je een barrière voor je huid, die het tegen het lemmet beschermt. De gladde textuur van olie helpt ook voorkomen dat het mes aan het haar trekt en knelt.
Zoek naar koudgeperste, ongeraffineerde biologische oliën om alle voordelen van vitamines en mineralen te benutten. Vooral avocado- en jojoba-olie hebben antimicrobiële effecten. Olie kan ook goed voorkomen dat vocht uit de huid verdampt. Dus echt, je krijgt een twee-in-één deal door je te scheren met olie.
Proberen: Zoeken merken die hun olie in donkere, amberkleurige glazen flessen bewaren voor een beter behoud, zoals biologische Jojoba-olie van Viva Natural of deze avocado-olie van Sweet Essentials.
Wees voorzichtig als je hem onder de douche gebruikt, want je wilt niet wegglijden! Als je eenmaal buiten bent, zal je huid nog steeds bevochtigd en klaar voor gebruik zijn. Voor degenen die in een echte haast zijn, kunnen oliën uw huid zacht genoeg houden zodat u bodylotion kunt overslaan.
DIY aromatherapie stoombad voor een duidelijkere huid
Stel je voor dat je iedere keer als je gaat douchen in je eigen aromatherapiekuuroord kunt stappen. De waarheid is dat het niet te moeilijk is om de kalmerende ervaring in je douche na te bootsen. Naast het opruimen van opstoppingen, het verminderen van stress en het verbeteren van de circulatie, wordt stoom gebruikt om poriën te openen, waardoor het gemakkelijker wordt om vuil en bacteriën te reinigen. Voeg wat van nature geurige planten toe en je hoont de heilzame effecten van aromatherapie - een praktijk die nu wordt erkend door de U.S. State Boards of Nursing als een legitieme vorm van holistische verpleging.
Om nog maar te zwijgen, je douche wordt het perfecte Instagram-materiaal. Hier is hoe: Volgende keer dat je op een boerenmarkt of lokale bloemist bent, vraag dan of ze organische lavendel hebben voor ontspanning, eucalyptus voor decongestie, of rozemarijn voor stimulatie.
Proberen: Zet het bosje vast van uw douchekop met behulp van draad en stoom weg. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) zegt dat ze haar stelletje ongeveer een maand lang vasthoudt tot hun geur op is en dan in de plaats komt.
Het verbeteren van je reinigingsroutine kan een luxueus moment van zelfzorg lijken, maar het is geen aflaat. Hoe je voor je lichaam zorgt, is een reflectie op de gezondheidstoestand, inclusief je geest. Onder de douchekop ben je letterlijk het vuil, het vuil, de stress kwijt en bereid je je gloednieuw voor, opgefrist om de dag mee op te nemen. Als alles wat nodig is voor een stralende huid en een heldere geest een eucalyptusplant is, of 30 seconden koud water, waarom dan niet een beetje tijd besteden aan het hacken van je douche?
Larell Scardelli is een freelance wellnessschrijver, bloemist, huidverzorgingsblogger, tijdschriftredacteur, kattenliefhebber en liefhebber van pure chocolade. Ze heeft haar RYT-200, bestudeert energiegeneeskunde en houdt van een goede garage sale. Haar schrijfwerk omvat alles van tuinieren binnenshuis tot natuurlijke schoonheidsremedies en is erin verschenen Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International, en Rodale's organische leven. Vang haar domme avonturen op Instagram @lalalarell of lees meer over haar werk op haar website.
