Overzicht
In de meeste gevallen betekent het hebben van de griep dat je de zelfzorg verhoogt terwijl je wacht tot de infectie zijn gangetje gaat. Een effectieve methode van zelfzorg is het gebruik van essentiële oliën als een actuele wrijving of voor aromatherapie. Deze sterk geurende oliën kunnen uw griepverschijnselen helpen verlichten, vooral door uw neusholte op te ruimen en hoofdpijn te verminderen. Sommige oliën kunnen zelfs antivirale voordelen hebben om infecties te behandelen en koorts te verminderen. Blijf lezen om te leren hoe deze oliën te gebruiken en welke voor griep gebruikt moeten worden.
Hoe etherische oliën te gebruiken voor de griep
Inhalatie is de meest voordelige manier om essentiële oliën voor een griep te gebruiken. U kunt essentiële oliën inhaleren door de fles direct op te snuiven of een paar druppels olie aan een wattenbol of zakdoek toe te voegen. Deze methode helpt je neuspassages te verwijderen, zodat je beter kunt ademen. De oliën kunnen je ook helpen beter te slapen en te ontstressen.
Je kunt ook een paar druppels etherische olie toevoegen om:
- een diffuser, om de lucht te reinigen
- stomende badwater, voor minder inhalatie in de richting
- een dragerolie, voor het masseren van het hoofd, de nek of de voeten
- een grote kom met heet water, voor inhalatie van stoom
- warme of koude kompressen
Voordelen
Voordelen zijn afhankelijk van de toepassing en het type olie. De menthol- en koelingseffecten van pepermuntolie kunnen bijvoorbeeld beter werken bij een borstwrijving dan bij een diffuser. Bij plaatselijke toepassingen moet u de olie verdunnen voordat u deze op uw huid aanbrengt. Je kunt een ounce draagolie, zoals kokosolie, gebruiken voor elke paar druppels etherische olie.
| Olie | Voordelen |
| citroen | ruimt uw neusholtes op en zorgt voor een stabiele ademhaling |
| lavendel | verlicht stress, vermoeidheid, depressie en hoofdpijn |
| pepermunt | vermindert hoest, sinusitis en keelinfecties |
| tijm | heeft antibacteriële activiteit om luchtweginfecties te helpen bestrijden |
| eucalyptus | vermindert koorts en bestrijdt virussen |
| tea tree olie | remt bacteriën en bestrijdt infecties |
| kamille | verlicht de symptomen van verkoudheid en griep |
| kruidnagel (eugenol) | heeft antivirale en schimmelwerende eigenschappen om oppervlakken of lucht te reinigen |
| kaneel | kan oppervlakken of lucht reinigen |
| rosmarijn | is een niet-toxische manier om oppervlakken of lucht te reinigen |
Lees meer: Natuurlijke antihistaminica om te proberen "
Risico's en waarschuwingen voor het gebruik van etherische oliën
potentie: Essentiële oliën zijn extreem krachtig. Vermijd het nemen van etherische oliën via de mond. Gebruik ook geen geconcentreerde hoeveelheid. Als u de oliën niet verdunt, kunnen ze de huid, ogen en longen irriteren. U kunt essentiële oliën verdunnen met drageroliën zoals kokosolie, avocado-olie, ricinusolie of andere oliën. Verdun een paar druppels etherische olie met een ons dragerolie. Afhankelijk van de essentiële olie kan de verhouding variëren. Voer een patch-test uit aan de binnenkant van uw onderarm om te controleren op huidgevoeligheden.
Kwaliteit: Koop zeker je etherische oliën bij een gerenommeerde bron. Ze moeten uw oliën in glazen flessen vervoeren. Plastic flessen verhogen het risico op contaminatie en verminderen de houdbaarheid van de olie.
Zwangerschap: Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over het gebruik van essentiële olie. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, kunt u het gebruik van essentiële oliën vermijden. Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar de veiligheid van essentiële oliën voor kinderen of zwangere vrouwen. Het kan in grote doses giftig zijn.
Wat het onderzoek zegt
Er is beperkt onderzoek naar etherische oliën en griep, vooral bij mensen. Sommige onderzoeken tonen aan dat etherische olie eigenschappen heeft die virussen kunnen bestrijden, griepsymptomen kunnen verlichten en het comfort tijdens de ziekte kunnen vergroten.
Een studie uit 2010 keek naar een commerciële etherische olie-mix van kruidnagel, wilde sinaasappel en kaneel. De toepassing ervan verminderde in vitro virale deeltjes met 90 procent. Het oliemengsel verbleekte ook de infectie.
Een beoordeling door 2014 van etherische oliën erkende de gezondheidsvoordelen van etherische oliën. Ze merkten ook antibacteriële, antischimmel-, antivirale en andere eigenschappen op die mogelijk toepassingen voor menselijke geneeskunde hebben.
Andere behandelingsopties
Hoewel etherische oliën kunnen helpen de griep te bestrijden en uw symptomen te verminderen, moet u er niet op vertrouwen als uw enige behandeling. OTC-medicijnen werken beter en kunnen uw hersteltijd zelfs verkorten. De meeste van deze medicijnen hebben bijwerkingen zoals slaperigheid of waakzaamheid, maar u kunt proberen:
- decongestiva, die slechts een paar dagen zouden moeten worden gebruikt om rebound-symptomen te voorkomen
- antihistaminica, die typische griepsymptomen blokkeren zoals niezen, jeuk en loopneus
- paracetamol, dat koorts en andere pijn geassocieerd met de griep verlicht
- keelpastilles, die u kunt opzuigen om een krassend keel te verlichten
Beperk welke medicijnen u gebruikt om overbelasting van uw systeem te voorkomen. Zoek medische hulp als u langer dan drie dagen symptomen heeft of als ze erger worden.
Lees meer: Geneesmiddelen en behandelingen voor de griep "
Wat je nu kunt doen
Leer de symptomen van de griep, zodat u weet wanneer u uw essentiële oliebehandeling moet starten. U kunt beginnen met het gebruik van essentiële oliën zodra u griepklachten voelt opkomen. Voeg een paar druppels toe aan je bad, laat ze in de lucht diffunderen of meng ze met een dragerolie om te wrijven.
U vindt essentiële oliën online of in een gezondheidswinkel. Het kan nuttig zijn om een paar basisoliën rond te houden, zoals tea tree, pepermunt en lavendel, zelfs als je niet ziek bent. Ze kunnen ook helpen met stress of pijn.
Om te voorkomen dat u griep krijgt, moet u uw immuunsysteem sterk houden door gezond te eten en uw jaarlijkse griepvaccinatie te krijgen.
