Overzicht
Perimenopauze is de natuurlijke overgang van uw lichaam naar het produceren van minder oestrogeen. Omdat uw eierstokken minder oestrogeenhormoon produceren, worden uw menstruatie onregelmatig. U kunt periodes overslaan. Uiteindelijk stopt uw maandelijkse cyclus volledig. Als je eenmaal een jaar zonder periode bent, heb je de volledige menopauze bereikt. Voor de gemiddelde Amerikaanse vrouw gebeurt dit rond de leeftijd van 51 jaar. De symptomen die gepaard gaan met de perimenopauze kunnen van enkele maanden tot meerdere jaren duren.
De overgang naar de menstruatie wordt gekenmerkt door de aanpassing van uw lichaam aan nieuwe hormoonspiegels. Dit kan symptomen van vaginale droogheid, opvliegers en slaapproblemen veroorzaken. Je geslachtsdrift kan afnemen en je metabolisme kan vertragen. Deze symptomen kunnen worden behandeld met vervangende hormonen, maar misschien wilt u eerst huismiddeltjes proberen. Blijf lezen om meer te weten te komen over huismiddeltjes voor de perimenopauze.
1 Ginseng
Gemalen ginsengwortel kan worden geconsumeerd als thee of worden ingenomen in een capsulevorm. Het is gemakkelijk verkrijgbaar in de meeste drogisterijen, sommige supermarkten en online. Ginseng wordt al eeuwenlang als sedativum gebruikt in Aziatische landen. Hoewel er geen bewijs is dat ginseng opvliegers kan behandelen, zijn de kalmerende effecten van ginseng gebleken om de kwaliteit en de duur van uw slaap te verbeteren.
2. Zwartkaars
Black cohosh is een kruid dat afkomstig is uit Noord-Amerika. De wortels van zwarte cohosh worden vermalen tot een voedingssupplement. Black cohosh is een van de meest populaire natuurlijke remedies die vrouwen gebruiken voor symptomen van de menopauze. Maar er is tegenstrijdig bewijs over hoe effectief het is. Ten minste één beoordeling van placebo-gecontroleerde studies met zwarte cohosh voor overgangsverschijnselen gaf aan dat het helpt bij menopauze symptomen.
3. Soja
Veranderingen in uw dieet om meer sojaproducten op te nemen, kunnen uw symptomen van de menopauze verlichten. Soja bevat een oestrogeen op plantaardige basis, isoflavonen, dus het kan je helpen je aan te passen aan de kleinere hoeveelheden oestrogeen die je lichaam nu aanmaakt. Opvliegers, nachtelijk zweten en zelfs vaginale droogheid kunnen door deze remedie worden verbeterd. Sojabonen, edamame, tofu en sojamelk zijn de meest directe manieren om meer soja in uw dieet op te nemen. U kunt ook sojabonenextract kopen om te gebruiken voor uw symptomen.
4. Vitamine D
Wanneer uw eierstokken stoppen met het produceren van oestrogeen, bevindt u zich in een hogere risicocategorie voor het ontwikkelen van osteoporose. Het innemen van een vitamine D-supplement kan de opvliegers of vaginale droogheid mogelijk niet verbeteren, maar het zal je botten sterker maken. Vitamine D kan ook je humeur stimuleren, wat je zelfperceptie kan helpen en je emoties kan stabiliseren.
5. Wilde yam
Wilde yam is een botanische plant met potentiële oestrogene activiteit. Dit betekent dat wilde yamsupplementen de effecten van oestrogeen op uw lichaam kunnen nabootsen. Onderzoekers vragen om meer onderzoek naar de manier waarop plantenextracten zoals rode yam vrouwen in de perimenopauze kunnen helpen. Huidig onderzoek wijst uit dat wilde yam niet zo effectief is als andere remedies. Als je wilde yam wilt proberen, kun je een crème kopen om topisch aan te brengen of het extract in pilvorm nemen.
6. Yoga
Yoga is een populaire praktijk geworden voor vrouwen die last hebben van slapeloosheid, stemmingswisselingen en opvliegers als gevolg van de menopauze. Studies suggereren dat yoga je mogelijk helpt om beter te slapen en te zorgen voor een stabieler humeur tijdens de perimenopauze. Yoga leren in een klaslokaal of thuis oefenen met internetzelfstudies kan ook de opmerkzaamheid verbeteren en een vredig gevoel in je dagelijks leven herstellen.
7. Frans extract van zeepijnenschors
Pijnboomschors extract wordt ook wel Pycnogenol genoemd. Het kan online worden gekocht of in sommige reformwinkels. Dit extract bestaat uit plantaardige hormonen en organische chemicaliën, flavonoïden genaamd. Uit een studie bleek dat het gebruik van Pycnogenol in de loop van vier weken de opvliegers en andere symptomen van de menopauze aanzienlijk verbeterde.
8. Dong quai
Dong Quai is een remedie van de traditionele Chinese geneeskunde. De wortel van deze plant wordt gebruikt als een tinctuur, een extract en als een thee. De voordelen van het gebruik van dong quai voor de perimenopauze zijn onduidelijk. Hoewel sommige vrouwen zich beter voelen nadat ze het hebben gebruikt, geeft een beoordeling van niet-hormonale therapieën voor de perimenopauze aan dat dong quai geen effect had op opvliegers en andere symptomen. Je kunt dong quai proberen door een kruidensupplement te nemen of door thee te drinken die gemaakt is van een dong quai theezakje.
Risico's en complicaties
Wees je bewust van mogelijke interacties van kruidensupplementen voordat je een remedie probeert. Sojaproducten kunnen interageren met antidepressiva en synthetisch oestrogeen en kunnen het risico op andere gezondheidsaandoeningen verhogen. Ginseng kan slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken als je er te veel van neemt.
Als u de behoefte voelt om natuurlijke remedies voor uw perimenopause symptomen te proberen, probeer dan een voor een. Overlaad uw lichaam niet wanneer het zich al aan het aanpassen is aan een nieuwe normale balans van hormonen.
Houd de communicatielijnen open met uw arts. Als alternatieve geneesmiddelen uw symptomen niet op afstand houden, moet u misschien rekening houden met synthetische oestrogenen of een meer traditionele menopauze behandeling.
Afhalen
Er zijn aanwijzingen dat natuurlijke remedies kunnen helpen bij opvliegers en nachtzweepsymptomen van de perimenopauze. Meer onderzoek is nodig om te begrijpen welke remedies het meest effectief zijn. Sommige remedies werken mogelijk niet voor iedereen. Spreek met uw arts als uw perimenopause symptomen een ernstige invloed hebben op uw slaapkwaliteit of uw relaties.
