Angst Pijn op de borst

Overzicht

Je ongerust, angstig of nerveus voelen van tijd tot tijd is voor de meeste mensen normaal. Dit zijn typische reacties op atypische momenten in het dagelijks leven.

Sommige mensen ervaren vaak angst. Symptomen kunnen verder gaan dan gevoelens van zorg of zorgen tot andere fysieke reacties. Af en toe worden deze symptomen per abuis in verband gebracht met andere aandoeningen.

Als een voorbeeld is pijn op de borst soms een symptoom van angst. Vaak is het resultaat van een paniekaanval of verhoogde reactie, pijn op de borst een zorg vanwege de mogelijke connectie met hartaanvallen en andere hartaandoeningen.

Als u vaak ongerust wordt, kan het leren begrijpen van uw pijn op de borst u helpen verlichting van de symptomen te vinden en vast te stellen wanneer u aanvullende medische hulp nodig heeft.

Hoe voelt pijn op de pijn in de borstkas?

Angstsymptomen zijn zelden hetzelfde van persoon tot persoon. Sommige dagen zijn de symptomen niet dezelfde voor dezelfde persoon. Angst presenteert zich op verschillende manieren, en dat maakt het opsporen of begrijpen van symptomen moeilijk.

Pijn op de borst geassocieerd met angst voelt anders voor elke persoon. Sommige mensen ervaren pijn op de borst op een geleidelijke basis. Voor anderen kan de pijn plotseling en onverwacht zijn. Angst pijn op de borst kan worden beschreven als:

• scherp, schietende pijn
• aanhoudende pijn op de borst
• een ongewone spiertrekking of spasme in uw borst
• brandend, gevoelloos of een doffe pijn
• stekende druk
• spanning op de borst of benauwdheid

Als u geen voorgeschiedenis heeft van pijn op de borst met angstgevoelens, bent u misschien gealarmeerd. Veel mensen gaan ervan uit dat ze een hartaanval hebben en gaan naar de afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis voor behandeling.

Lees meer over de waarschuwingssignalen van een hartaanval "

In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat angststoornissen veel voorkwamen bij mensen met niet-specifieke pijn op de borst (NSCP). NSCP wordt beschreven als atypische pijn op de borst met andere symptomen die niet het gevolg zijn van een cardiale gebeurtenis.

Als u een spoedafdeling van een ziekenhuis bezoekt en de artsen geen specifieke oorzaak voor uw pijn op de borst vinden, overweeg dan om uw arts te raadplegen over andere mogelijke oorzaken, waaronder angst.

Angst pijn op de borst versus hartaanval pijn op de borst

Borstpijn kan een waarschuwing zijn voor een hartaanval. Hier zijn enkele tips om u te helpen bepalen of uw pijn op de borst wordt veroorzaakt door angst of een hartaanval:

Als u vermoedt dat u een hartaanval heeft, bel dan uw lokale hulpdiensten. Ze kunnen je evalueren en bepalen of je een hartgebeurtenis hebt of dat er een andere reden is voor je pijn op de borst.

Wat veroorzaakt angst pijn op de borst

Wanneer je angstig bent, kan en produceert je lichaam vaak fysieke reacties zoals zweten of kortademigheid.

Wanneer je angstig wordt, veroorzaken je hersenen en lichaam een ​​onmiddellijke stressreactie. Dit omvat een fysiologische verandering. Je lichaam kan tenser strakker maken of groeien.

Een stressreactie kan ook een psychologische of emotionele reactie omvatten. U kunt gemakkelijker agressief of boos worden. Deze antwoorden worden de vecht-of-vluchtreactie genoemd. Wanneer je gestresst of angstig wordt, bereidt je lichaam zich voor om terug te vechten of weg te rennen.

Als je deze vecht-of-vlucht-stressreactie niet vaak ondervindt, moet je lichaam binnen 30 minuten volledig herstellen. Als je het te vaak ervaart, kan het dat niet. Dit kan leiden tot verhoogde spierspanning en in uw borst kan deze spanning pijnlijk worden.

Op dezelfde manier kan uw hartslag in een nog zwaarder moment toenemen en kan de kracht van uw hartslag sterker worden. Dat in combinatie met strakke borstspieren kan je ongebruikelijke pijn doen voelen.

Huismiddeltjes

Als u angstig bent, kunt u uw lichaam en geest onder controle houden met eenvoudige technieken. Deze technieken werken mogelijk niet altijd, maar ze zijn een goed beginpunt als je hulp nodig hebt bij het beheersen van je angstgevoelens.

Oefen een diepe ademhaling

Gerichte, diepe ademhaling kan zowel je geest als je lichaam kalmeren. Zoek een stille kamer of een stilstaand gebied en adem tien tellen in. Houd even vast en adem dan uit voor een telling van 10. Herhaal dit meerdere keren terwijl je voelt dat je hartslag daalt.

Maak de balans op van de situatie

Accepteer je angstgevoelens, herken ze en werk ze vervolgens in perspectief. Maak je je zorgen om iets waar je geen controle over hebt? Ben je bang voor een uitkomst die onwaarschijnlijk is? Ben je bang voor een situatie waar je geen controle over hebt? Praat je een weg door je gevoelens om de bron te vinden, en werk dan om het in perspectief te plaatsen.

Stel je een mooie scène voor

Als je je angstig voelt, probeer dan een plek te visualiseren die je onmiddellijk kalmeert. Dit kan vooral handig zijn als u angstig bent terwijl u zich in een situatie bevindt die u niet kunt vermijden, zoals een stressvolle vergadering. Oefen een diepe ademhaling terwijl je je deze locatie voorstelt.

Gebruik een ontspannings-app

Slimme telefoon-apps voor angst kunnen u door stressverminderende technieken en oefeningen leiden. Er zijn ook meditatie-apps die je kunnen helpen je geest te kalmeren als je je angstig voelt. Veel van deze apps zijn gratis, dus u kunt verschillende apps uitproberen om er een te vinden die voor u werkt.

Meer informatie: de beste angst-apps van het jaar "

Wees proactief over je fysieke gezondheid

Zorg je goed voor je lichaam? Slaap je wel genoeg? Eet je goed? Goed voor je lichaam zorgen zorgt ook goed voor je geest.Hoewel dit niet helpt om pijn op de pijn op de borst te behandelen, kan het u helpen om uw risico op angst en daaropvolgende pijn op de borst in de toekomst te verminderen.

Raadpleeg een arts

Als uw angst en pijn op de borst ernstig of chronisch zijn, moet u mogelijk een therapeut raadplegen. Ze kunnen je door situaties praten die angst veroorzaken en je helpen coping-technieken te leren. Deze technieken komen misschien niet vanzelf voor je als je vaak angstig bent. Dit is waar een professional of een instructeur kan helpen.

Een therapeut of arts kan u misschien coping-technieken leren waarmee u zich in controle en veilig kunt voelen. Wanneer je weer een gevoel van rust krijgt, zullen je symptomen, waaronder de pijn op de borst, verdwijnen.

Als coachingstechnieken of mentale oefeningen niet succesvol zijn, moet u misschien een recept overwegen. Angststoornissen medicijnen hebben bijwerkingen en risico's. Maar het kan nuttig zijn om ze als een noodoplossing te gebruiken terwijl je leert omgaan met symptomen.

vooruitzicht

Het identificeren van angst als oorzaak van je pijn op de borst is een belangrijke stap in de behandeling van je aandoening. Terwijl je leert omgaan met de bijwerkingen van angst, leer je ook om onbedoelde complicaties zoals pijn op de borst te beheersen.

Hoewel je niet zeker weet of en wanneer je pijn op de borst opnieuw zult ervaren, zal het voorbereiden van jezelf met copingtechnieken en -praktijken je helpen je meer voorbereid en in controle te voelen.