Overzicht
Erectiestoornissen, ook wel ED of impotentie genoemd, zorgen ervoor dat mannen moeite hebben om een erectie te krijgen of te behouden tijdens seks. Het komt vaak voor bij oudere mannen. Occasionele ED is meestal geen reden tot bezorgdheid. Chronische ED kan extreme angst veroorzaken en ertoe leiden dat u naar een behandeling zoekt.
Je hebt misschien gehoord dat bietensap een natuurlijk geneesmiddel is voor ED, maar helpt het echt? Het antwoord is misschien. Lees verder voor meer informatie.
Wat het onderzoek zegt
Elk bewijs dat bietensap ondersteunt voor ED is anekdotisch. Er zijn geen wetenschappelijke studies over bietensap voor ED.
Een oorzaak van ED is hoge bloeddruk, omdat het de bloedvaten kan beschadigen en de bloedtoevoer naar de penis kan verstoren. Die verstoring van de bloedstroom kan ED veroorzaken.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bietensap de bloeddruk verlaagt. Volgens een studie van 2014 verlaagt dagelijks het drinken van één kopje sap van rode biet de bloeddruk en sommige soorten bloeddrukmedicatie. In theorie, als ED wordt veroorzaakt door hoge bloeddruk, kan regelmatig drinken van bietensap de symptomen verbeteren.
Hoge bloeddruk heeft niet alleen invloed op mannen in de slaapkamer. Het kan een lage geslachtsaandrijving bij vrouwen veroorzaken. Het kan ook de bloedtoevoer naar de vagina verminderen en invloed hebben op hoe het lichaam van een vrouw op seks reageert. Hypothetisch gezien, kunnen vrouwen die bietensap drinken, ook een beter libido ervaren.
Stikstofmonoxide en ED
Bietensap is rijk aan nitraten. Je lichaam verandert nitraten in stikstofoxide. Stikstofmonoxide, een gas dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, kan helpen om ED te voorkomen. In feite wordt stikstofoxide verkocht als een voedingssupplement om de aandoening te behandelen.
Onderzoek heeft aangetoond dat stikstofmonoxide dient als vasodilator om bloedvaten te openen en helpt de druk in het corpus cavernosum te handhaven om een erectie te behouden. Het corpus cavernosum is sponsachtig erectiel weefsel dat rijk is aan bloedvaten. Wanneer er een erectie optreedt, veroorzaken hersen- en zenuwsignalen dat de corpus cavernosum ontspant en volgezogen raakt met bloed. Het bloed raakt in de val en veroorzaakt een erectie.
Hoe bietensap te gebruiken
De beste manier om bietensap te krijgen, is om het zelf te maken door verse bieten, inclusief de greens, te verwerken via een juicer. Je kunt ook flessenbietensap kopen bij de meeste natuurwinkels of in de sapbars. Sommige winkels verkopen ook shots van vers bietensap.
Bieten zijn van nature zoet, dus je hoeft geen zoetstof toe te voegen om het bietensap lekker te maken. Om de zoetheid te snijden, sap een wortel of bleekselderij stengel met de biet. Bieten passen ook goed bij gember, appels en sinaasappels.
Er is geen goedgekeurde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor bietensap. Als u een medische aandoening heeft die beïnvloed kan worden door het drinken van bietensap, overleg dan met uw arts om te bepalen hoeveel u veilig kunt drinken.
Gezondheidsvoordelen van bietensap
Afgezien van het verlagen van de bloeddruk heeft bietensap andere gezondheidsvoordelen. Beets bevatten kleine hoeveelheden van de meest essentiële vitaminen en mineralen, zoals:
- ijzer
- kalium
- mangaan
- vitamine C
Een kleine biet levert bijna een kwart van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid folaat. Foliumzuur is een B-vitamine die helpt bij het voorkomen van neuraalbuisdefecten bij ongeboren baby's.
Bieten zijn ook een goede bron van vezels. Vezels in uw dieet helpen uw darmen regelmatig houden, bevorderen gewichtsverlies door u langer vol te houden en verlagen mogelijk het cholesterol.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat extract van rode biet sommige soorten menselijke kankercellijnen vernietigt. Meer studies zijn echter nodig.
Een bietensap drinken voor het sporten of intense activiteit wordt vaak geprezen als een trefzekere manier om het uithoudingsvermogen te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten. Er wordt gezegd dat het de bloedvaten verwijden tijdens het sporten en het verbeteren van de bloedtoevoer naar de spieren. Maar onderzoek heeft geen bewijs gevonden dat dit waar is, ondanks de vaatverwijdende effecten van bieten in bloedvaten tijdens rust.
Risico's van het gebruik van bietensap
De meeste mensen kunnen met mate genieten van bietensap zonder nadelige bijwerkingen. Sommige mensen kunnen rode urine, een aandoening genaamd beeturia, ervaren na het eten van zelfs een kleine hoeveelheid bieten. De toestand is ongevaarlijk en zal verdwijnen als je stopt met het eten ervan.
Als u een geschiedenis heeft van calciumoxalaat nierstenen, wilt u misschien uw inname van bieten beperken. Bieten bevatten veel oxalaten, een stof die in veel voedingsmiddelen voorkomt.
Toch moet je volgens de National Kidney Foundation niet stoppen met het eten van bieten of ander hoog-oxalaat voedsel, omdat de meeste zeer voedzaam zijn. In plaats daarvan stellen ze voor tegelijkertijd calcium en oxalaatvoer te eten en te drinken om de kans te vergroten dat ze samen binden in je spijsverteringsstelsel voordat ze je nieren bereiken.
Nitraten verwijden bloedvaten en verlagen de bloeddruk, dus drink bietsap spaarzaam als u medicijnen of supplementen voor hoge bloeddruk gebruikt.
Bieten bevatten veel suiker. Eet ze voorzichtig als je diabetes hebt.
Volgende stappen
Als je ED af en toe ervaart, is er geen reden tot bezorgdheid. Het is waarschijnlijk een normale bijwerking van het ouder worden of een stressvolle dag. Het kan ook te wijten zijn aan uw medicijnen. Als ED regelmatig optreedt of gepaard gaat met andere symptomen zoals pijn, moeilijk urineren of voortijdige of vertraagde ejaculatie, overleg dan met uw arts.
Een gezonde levensstijl is je beste verdediging tegen ED. Je kunt niet elke factor beheersen die er de oorzaak van is, maar je kunt er een aantal onder controle houden, zoals roken of overmatig drinken. Als u rookt, te veel drinkt of illegale drugs gebruikt, neem dan contact op met uw arts of zoek een behandelingsprogramma om te stoppen. Sigaretten, alcohol en drugs hebben een directe impact op ED.
Hier zijn enkele andere veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om uw risico op het ontwikkelen van ED te verkleinen:
- Afvallen als u te zwaar bent.
- Blijf actief en oefen regelmatig.
- Eet een gezond dieet.
- Werk samen met uw arts om andere gezondheidsaandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes onder controle te houden.
- Zoek naar manieren om stress en angst te beheersen. Raadpleeg indien nodig een psychotherapeut.
Als je ED hebt, is het belangrijk om de communicatielijnen open te houden met je partner. Onthoud dat ED een medische aandoening is en niets om je voor te schamen. Als u de aandoening niet met uw partner bespreekt, kunt u meer stress en angst ervaren en uw symptomen verergeren of verlengen.
