Wat is biotine?
Biotine is ook bekend als vitamine B-7. Net als andere essentiële voedingsstoffen, het is gemaakt door de bacteriën die van nature voorkomt in de darm.
Biotine vormt vetzuren en glucose. Het helpt ook om koolhydraten en aminozuren te metaboliseren, en het helpt bij het afbreken van vet in je lichaam. Deze functies maken biotine tot een belangrijk onderdeel van het creëren van de energie die uw lichaam nodig heeft.
Biotine wordt van nature in het lichaam aangetroffen. Het wordt ook aangetroffen in veel voedingsmiddelen, waaronder melk, wortelen, zalm en noten. Het kan ook als supplement worden gebruikt als dat nodig is. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 30 microgram. Het gebruik van biotinesupplementen wordt echter niet aangeraden, behalve als dit door uw arts wordt gesuggereerd.
Positieve bijwerkingen
Biotine biedt een belangrijke bron voor het creëren van energie en het behoud van de functie van uw lichaam als geheel. Zoals alle vitamines, heeft je lichaam biotine nodig om gezond te blijven. Er zijn verschillende systemen die biotine helpen gezond te houden. Sommige hiervan zijn uw lever, zenuwstelsel, haar, ogen en meer.
Biotine kan effectief zijn bij de behandeling van bepaalde medische aandoeningen. Sommige van deze voorwaarden zijn onder meer:
- hypoglykemie
- hyperlipidemie
- glucoseregulatie bij obese patiënten met diabetes (in combinatie met chroompicolinaat)
Sommige mensen geloven dat het nemen van biotinesupplementen je haar en nagels zal verbeteren. Er is momenteel echter weinig medisch bewijs dat dit waar is. Meer onderzoek is nodig naar dit mogelijke voordeel van biotine.
Negatieve bijwerkingen
Hoewel het als supplement verkrijgbaar is, is biotine iets dat u alleen moet nemen als uw arts dat adviseert. De meeste mensen krijgen voldoende biotine via hun normale dieet.
Praat met uw arts over andere medicijnen die u inneemt en over eventuele medische aandoeningen voordat u biotine gebruikt. Vitaminen en supplementen kunnen een negatief effect hebben op sommige medicijnen en medische aandoeningen.
Er zijn momenteel geen bekende nadelige bijwerkingen van biotine als het wordt ingenomen zoals voorgeschreven door een arts of via een normale inname via de voeding.
Er zijn enkele gevallen waarbij bepaalde voedings- of andere gewoonten een tekort aan biotine hebben veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die roken, het metabolisme van biotine in hun lichaam kunnen verhogen en een tekort kunnen veroorzaken.
Een ander geval toonde aan dat het eten van rauwe eieren - met name het wit van de eieren - op regelmatige basis ook een biotine-tekort kan veroorzaken. In dit geval veroorzaakte de tekortkoming een aandoening die biotine-responsieve ledemaatzwakte wordt genoemd. Deze aandoening bootst quadriplegie.
De regelmatige consumptie van rauw eiwit werd gebruikt in een ander onderzoek waaruit bleek dat dit ook een biotine-tekort veroorzaakte.
Veel voorkomende symptomen van een biotine-tekort zijn:
- haaruitval of dunner worden
- hoge cholesterol
- uitslag op de huid
- hart problemen
Wat gebeurt er als u te veel biotine gebruikt?
Te veel biotine is meer dan de aanbevolen dosering. Deze aanbevolen hoeveelheid bevat wat u van nature van levensmiddelen krijgt.
Er zijn gevallen bekend die negatieve effecten hebben op de gezondheid van sommige personen die grote hoeveelheden biotinesupplementen innemen en te veel biotine krijgen. De meerderheid van de mensen krijgt voldoende biotine via een normaal dieet. U zou geen biotinesupplementen moeten nemen tenzij geleid door een arts.
Grote hoeveelheden biotine kunnen valse positieven veroorzaken in laboratoriumtests voor schildklieraandoeningen.
Afhalen
Je lichaam maakt elke dag voldoende biotine via je voedselinname. Daarom mag u geen biotinesupplementen nemen tenzij uw arts u dit heeft voorgeschreven. Er zijn enkele zeldzame gezondheidsaandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat sommige mensen regelmatig biotinesupplementen nodig hebben. Dit kan worden bepaald door een arts.
Supplementen worden niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor zuiverheid of veiligheid, dus het is belangrijk om te kopen bij een fabrikant die u vertrouwt.
Er is nog niet genoeg onderzoek gedaan om alle bijwerkingen van teveel biotine te bepalen. Er zijn echter casestudies die aantonen dat sommige van de mogelijke effecten ernstig kunnen zijn. Als u denkt dat u biotinesupplementen moet innemen, moet u altijd eerst een arts raadplegen.
