Wat is eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) is een Aziatisch kruid. Het wordt al duizenden jaren gebruikt als een helende remedie in de volksgeneeskunde.
Eleuthero wordt ook vaak Siberische ginseng genoemd. Deze naam is echter veranderd in? Eleuthero? om verwarring met echte ginseng te voorkomen, waaronder Aziatische ginseng (Panax ginseng) en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius).
Dat gezegd hebbende, eleuthero is een familielid van ginseng. Het groeit in dezelfde Aziatische regio's en heeft vergelijkbare effecten. Maar echte ginsengs worden meer gewaardeerd voor hun beter onderzochte gezondheidseffecten. Echte ginseng is ook veel duurder dan eleuthero.
Vandaag de dag wordt eleuthero soms gebruikt als een goedkopere - hoewel potentieel minder effectieve - vervanging van ginseng.
Waarom zou ik eleuthero gebruiken?
De voordelen van Eleuthero zijn vergelijkbaar met die van ginseng, maar worden als minder krachtig beschouwd. Mensen kunnen het nemen als een tinctuur, thee, bulkkruid, supplementencapsule of pil.
Herbalisten en andere natuurbeoefenaars noemen eleuthero een? Adaptogeen.? Adaptogenen zijn plantaardige stoffen waarvan wordt gedacht dat ze het lichaam beschermen tegen de gevolgen van stress.
Mensen kunnen dit kruid nemen vanwege de opmerkelijke fysieke effecten. Sommige atleten gebruiken bijvoorbeeld eleuthero om de atletische prestaties te verbeteren. Anderen nemen het om fysiek zware werkdagen te doorstaan.
Ander gebruik van eleuthero omvat:
- preventie van hartziekten
- angstverlichting
- depressie verlichting
- herstel van stress burn-out
Wat laat het onderzoek zien?
Er zijn veel onderzoeken naar eleuthero en velen lijken de vele voordelen ervan te ondersteunen. Trouw aan zijn adaptogene aard, onderzoek toont aan dat het het lichaam kan beschermen tegen verschillende stress als een antioxidant.
Wat betreft hulp bij emotionele stress, angst en depressie, is onderzoek onduidelijk. Veel onderzoekers geloven dat meer studies nodig zijn om zeker te weten wat eleuthero doet - en hoe.
Eén onderzoek toonde aan dat het kruid de energie, het metabolisme en de fysieke prestaties van de studiedeelnemers verhoogde. Het had ook positieve effecten op hun cardiovasculaire gezondheid, waardoor de doorbloeding en druk verbeterden.
Een paar andere onderzoeken geven sterk bewijs om de andere claims van eleuthero te ondersteunen. Resultaten van een onderzoek tonen bijvoorbeeld aan dat het kruid een groot antioxidantpotentieel kan hebben. Een dierstudie rapporteerde veelbelovende immuunverhogende eigenschappen. Een andere studie vond dat eleuthero kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Wat de effecten op stress, angst en depressie betreft, resulteerde een onderzoek uit 2013 naar het gebruik van het kruid in weinig verbetering. De in het onderzoek gebruikte doses waren echter kleiner dan commerciële doses, dus de resultaten kunnen dat verschil weerspiegelen. Een andere studie toonde zenuwbeschermende eigenschappen die stressniveaus en gemoedstoestand konden verbeteren. De studie werd echter gedaan op dieren, dus er is meer onderzoek nodig voor de mens.
Bottom line
Uiteindelijk is de consensus dat er meer onderzoek nodig is. Hoewel proeven tot nu toe veelbelovend zijn, zijn meer langdurige menselijke proeven nodig om meer licht te werpen op de exacte gezondheidsvoordelen van eleuthero.
Is eleuthero veilig om te gebruiken?
Ondanks de onzekerheid van eleuthero in onderzoek, zou het kruid veilig moeten zijn om te gebruiken. Zorg ervoor dat u de aanbevolen doseringen volgt.
Als je een kruidensupplement of een ander preparaat koopt, zorg er dan voor dat je eleuthero of Siberische ginseng hebt gekocht, en geen echte ginseng. Hoewel verwant en enigszins vergelijkbaar, zijn het verschillende kruiden met verschillende veiligheidscontouren.
Er zijn geen nadelige effecten vastgesteld bij het nemen van aanbevolen hoeveelheden eleuthero, hoewel er meer studies nodig zijn. Beëindig gebruik als u enig ongemak ervaart.
Het innemen van te veel eleuthero kan ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Stop met het nemen van het kruid als je de volgende symptomen begint te ervaren:
- angst
- depressieve bui
- slaperigheid
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- prikkelbaarheid
Sommige studies dringen aan bij mensen met hypertensie (hoge bloeddruk) om het gebruik van eleuthero te vermijden. Echter, een recente beoordeling van het kruid vond geen bewijs van het veroorzaken van bijwerkingen bij mensen met hypertensie.
Een woord van waarschuwing
Kruiden zoals eleuthero worden niet gecontroleerd door de FDA op kwaliteit of zuiverheid, dus koop het met de nodige voorzichtigheid. Vermijd het gebruik van eleuthero als u zwanger bent of borstvoeding geeft en geef het niet aan kinderen jonger dan 2 jaar. Neem voor oudere kinderen contact op met hun arts voor gebruik.
De afhaalmaaltijden
Mensen gebruiken eleuthero al duizenden jaren voor tal van gezondheidsvoordelen. Praat met uw arts over eleuthero om te zien of dit geschikt voor u is. Volg de aanbevolen dosering en je zou van de natuurlijke, subtiele gezondheidsverbeteringen van het kruid voor jezelf kunnen genieten. Deze kunnen betere energie en antioxiderende effecten omvatten.
