Overzicht
Eeuwenlang hebben mensen oogoefeningen gepromoot als? Natuurlijk? genezen voor zichtproblemen, inclusief gezichtsvermogen. Er is heel weinig geloofwaardig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat oogoefeningen het gezichtsvermogen kunnen verbeteren. Oefeningen kunnen echter helpen bij vermoeidheid van de ogen en kunnen helpen uw ogen beter te laten voelen.
Als u een gemeenschappelijke oogaandoening heeft, zoals bijziendheid (bijziendheid), verziendheid (vooruitziendheid) of astigmatisme, zult u waarschijnlijk geen baat hebben bij oogoefeningen. Mensen met de meest voorkomende oogaandoeningen, waaronder leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, cataract en glaucoom, zullen ook weinig voordeel ondervinden van oogoefeningen.
Ogenoefeningen zullen waarschijnlijk uw zicht niet verbeteren, maar ze kunnen wel helpen bij het oogcomfort, vooral als uw ogen geïrriteerd raken op het werk.
Een aandoening die bekend staat als digitale vermoeidheid van de ogen is gebruikelijk bij mensen die de hele dag op een computer werken. Deze voorwaarde kan leiden tot:
- droge ogen
- vermoeide ogen
- wazig zien
- hoofdpijn
Een paar eenvoudige oogoefeningen kunnen u helpen de symptomen van digitale oogspanning te verbeteren.
Hoe u uw ogen kunt oefenen
Hier zijn een paar verschillende soorten oogoefeningen die u kunt proberen, afhankelijk van uw behoeften.
Focus verandering
Deze oefening werkt door je focus uit te dagen. Het moet worden gedaan vanuit een zittende positie.
- Houd uw wijzervinger een paar centimeter van uw oog vandaan.
- Focus op je vinger.
- Beweeg je vinger langzaam van je gezicht weg en houd je focus.
- Kijk even weg, in de verte.
- Concentreer je op je uitgestrekte vinger en breng hem langzaam terug naar je oog.
- Kijk weg en focus op iets in de verte.
- Herhaal drie keer.
Nabijgelegen en verre focus
Dit is een andere focusoefening. Net als bij de vorige moet het vanuit een zittende positie worden gedaan.
- Houd je duim ongeveer 10 centimeter van je gezicht en concentreer je erop gedurende 15 seconden.
- Zoek een object op ongeveer 10 tot 20 voet afstand en concentreer het gedurende 15 seconden.
- Richt je aandacht weer op je duim.
- Herhaal vijf keer.
Figuur acht
Deze oefening moet ook zittend worden gedaan.
- Kies een punt op de grond ongeveer 10 meter voor je uit en concentreer je erop.
- Trek een denkbeeldige figuur acht op met je ogen.
- Blijf traceren gedurende 30 seconden en wissel vervolgens van richting.
20-20-20 regel
Oogspanning is voor veel mensen een reëel probleem. Het is niet de bedoeling dat menselijke ogen gedurende een lange periode aan een enkel object worden vastgelijmd. Als u de hele dag op een computer werkt, kan de 20-20-20-regel helpen digitale vermoeidheid van de ogen te voorkomen. Om deze regel te implementeren, moet je elke 20 minuten 20 seconden naar iets 20 meter kijken.
Wat is visie therapie?
Sommige artsen zijn gespecialiseerd in een veld van behandeling, namelijk gezichtstherapie. Zichttherapie kan oogoefeningen omvatten, maar alleen als onderdeel van een meer gespecialiseerd behandelingsprogramma dat wordt uitgevoerd onder toezicht van een oogarts, optometrist of oogarts.
Het doel van zichttherapie kan zijn om de oogspieren te versterken. Het kan ook helpen om slecht visueel gedrag bij te scholen of te helpen bij oogvolgproblemen. Aandoeningen die kunnen worden behandeld met een gezichtsbehandelingstherapie, vaak van invloed op kinderen en soms volwassenen, zijn:
- convergentie insufficiëntie (CI)
- scheelzien (dwars-oog of snoekbaarzen)
- amblyopie (lui oog)
- dyslexie
Tips voor de gezondheid van het oog
Er zijn veel dingen die u naast oogoefeningen kunt doen om uw ogen gezond te houden.
- Krijg om de paar jaar een uitgebreid uitgezet oogonderzoek. Krijg een examen, zelfs als je geen problemen hebt opgemerkt. Veel mensen realiseren zich niet eens dat ze het beter kunnen zien met corrigerende lenzen. En veel ernstige oogziekten hebben geen merkbare symptomen.
- Ken uw familiegeschiedenis. Veel oogziekten zijn genetisch bepaald.
- Ken uw risico. Als u een verhoogd risico op oogproblemen hebt omdat u diabetes of een familiegeschiedenis van oogaandoeningen heeft, raadpleeg dan uw oogarts om de zes maanden - tot een jaar
- Draag een zonnebril. Bescherm uw ogen tegen schadelijke UV-stralen met gepolariseerde zonnebrillen die zowel UVA- als UVB-licht blokkeren.
- Eet gezond. Een dieet vol gezonde vetten en antioxidanten kan helpen de ogen gezond te houden. En, ja, eet die wortels! Ze zijn een uitstekende bron van vitamine A, een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van het oog.
- Als u een bril of contactlenzen nodig heeft, draag ze dan. Het dragen van corrigerende lenzen zal je ogen niet verzwakken.
- Stop met roken of begin nooit. Roken is slecht voor je hele lichaam, inclusief je ogen.
Afhalen
Er is geen wetenschap om de bewering te ondersteunen dat oogoefeningen de visie van mensen verbeteren. Het is mogelijk dat oogoefeningen je niet helpen, maar ze kunnen ook geen pijn doen. Het is ook belangrijk om uw ogen regelmatig te laten controleren door een oogarts. Ze kunnen vaak problemen detecteren en behandelen voordat merkbare symptomen beginnen.
