Hoe lang duurt het?
Je produceert elke dag sperma, maar een volledige sperma-regeneratiecyclus (spermatogenese) duurt ongeveer 64 dagen.
Spermatogenese is de complete cyclus van spermaproductie en rijping. Het voorziet je lichaam voortdurend van sperma dat in staat is om door de vagina te reizen naar een onbevruchte eicel in de eierstokken van een vrouw om zwanger te worden.
Lees verder voor meer informatie over hoe vaak uw lichaam uw sperma aanvult, wat er in uw lichaam gebeurt om de productie van sperma mogelijk te maken, hoe u kunt helpen uw sperma gezond te houden en meer.
Wat is de snelheid van de zaadproductie?
Je testikels produceren constant nieuw sperma in de spermatogenese. Het volledige proces duurt ongeveer 64 dagen.
Tijdens de spermatogenese maken je testikels enkele miljoenen zaadcellen per dag - ongeveer 1500 per seconde. Tegen het einde van een volledige productiecyclus van sperma kun je tot 8 miljard sperma regenereren.
Dit lijkt misschien overdreven, maar je laat overal tussen de 20 en 300 miljoen spermacellen los in één milliliter sperma. Je lichaam heeft een overschot om ervoor te zorgen dat er een nieuw aanbod voor conceptie is.
Wat is de cyclus voor spermaproductie?
De sperma-regeneratiecyclus omvat:
1. De verdeling van diploïde zaadcellen in haploïde spermatiden die genetische gegevens kunnen dragen.
2. De rijping van sperma in je testikels, met name in de tubuli seminiferi. Hormonen helpen spermatiden door dit proces totdat ze spermatozoa worden. Sperma blijft dan in de testikels totdat ze bijna volwassen zijn.
Een volwassen sperma heeft een kop met genetisch materiaal en een staart om het sperma te helpen door het vrouwelijk lichaam te gaan voor bevruchting.
3. De beweging van sperma in de bijbal, een buis verbonden met je testikels die sperma opslaat. De epididymis sperma behoudt tot ejaculatie. Dit is ook waar het beweeglijkheid van het sperma wordt bereikt, of het vermogen om te bewegen. Hierdoor kunnen ze reizen wanneer ze vrijkomen in zaadvloeistof (sperma) tijdens de ejaculatie.
Wat betekent dit voor mij?
Bemesting is het meest waarschijnlijk als u een tijdje niet hebt geëjaculeerd. Constante spermaregeneratie vult de epididymis met vers sperma. Hoe langer ze zich opbouwen, hoe hoger je aantal zaadcellen in een enkele ejaculatie.
Als u en uw partner proberen zwanger te worden, kan het een paar dagen duren voordat er tussen de ejaculaties is geweest, waardoor uw kansen op bevruchting toenemen.
Je kunt je kansen verder vergroten door je te onthouden van ejaculatie in de week voordat je partner ovuleert. Dit zal je aantal zaadcellen maximaliseren tijdens het meest vruchtbare venster van je partner.
Aan de andere kant kunnen meer frequente ejaculaties het aantal zaadcellen verlagen in een enkele ejaculatie. Dit kan u helpen voorkomen dat uw partner zwanger raakt, vooral als u zich onthoudt van seks tot na het einde van de eisprong.
Hoe de gezondheid van sperma te verbeteren
Hoe gezonder je sperma is, hoe groter de kans dat je vruchtbaar en zwanger wordt.
Afgezien van de hoeveelheid, of het aantal dat u produceert, wordt de gezondheid van sperma gemeten door:
- Sperma verkeer (beweeglijkheid). Sperma moet door de cervix, de baarmoeder en de eileiders van een vrouw reizen voordat ze bij de eicel terechtkomen voor bevruchting. De beweeglijkheid wordt gemeten aan de hand van het aantal sperma dat beweegt - als u vruchtbaar bent, is ten minste 40 procent van uw sperma beweeglijk.
- Sperma vorm (morfologie). Sperma moet lange staarten en ovaalvormige hoofden hebben. Een hogere telling van normaal gevormd sperma betekent een hogere kans om zwanger te worden met je partner.
Probeer het volgende om ervoor te zorgen dat uw sperma wordt geproduceerd in voldoende hoeveelheden, evenals met hoge beweeglijkheid en regelmatige vormen:
- Oefen regelmatig. Onderzoekers in een onderzoek uit 2014 analyseerden 433 spermamonsters van 231 deelnemers. Ze ontdekten dat mannen die buitenactiviteiten deden of gewichten tilde voor ongeveer 3,2 uur per week sperma tot 42 procent hoger hadden dan mannen die helemaal niet trainden.
- Krijg voldoende vitamine C en D in uw dieet. Een studie uit 2016 van 200 mannen vond dat mannen die gewicht verloren en 1.000 milligram (mg) vitamine C-supplementen namen om de andere dag een toename van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid zagen. Dit effect was meer merkbaar toen de mannen afvallen. Een studie uit 2015 van 102 paren toonde aan dat vrouwelijke partners van mannen met normale niveaus van vitamine D in hun bloedmonsters hogere zwangerschapspercentages hadden dan partners van mannen met vitamine D-tekort, ondanks geen substantieel verschil in hun spermatelling of beweeglijkheid.
- Krijg voldoende lycopeen. Een studie uit 2014 suggereert dat het dagelijks consumeren van 4 tot 8 mg lycopeen kan helpen het aantal en de levensvatbaarheid van het sperma te verhogen, of de hoeveelheid sperma die in een bepaald spermamonster leeft. Lycopeen is een antioxidant die voorkomt in veel groenten en fruit.
- Beperk hoeveel je rookt. Een beoordeling in 2015 van 33 studies uit 1982 toonde aan dat roken een merkbaar effect had op de spermakwaliteit en de spermafunctie, vooral bij normaal vruchtbare mannen.
- Beperk uw alcoholgebruik. Een studie uit 2014 van 1.221 mannen vond dat hoe meer mannen dronken, hoe meer zij onregelmatig gevormd sperma produceerden. De onderzoekers merkten ook een verband op tussen drinken en laag testosteron, wat ook de vruchtbaarheid kan beïnvloeden.
- Draag loszittende ondergoed en kleding. Je testikels hangen weg van je lichaam zodat ze 35 tot 37 C (95 tot 98.6 F) blijven, wat koeler is dan je lichaamstemperatuur. Dit is de optimale omgeving voor de productie van sperma. Het dragen van strak ondergoed, jeans of een broek duwt je testikels tegen je lichaam en verhoogt hun temperatuur, waardoor sperma de beweeglijkheid en levensvatbaarheid kan verliezen.
Hoe u en uw partner de kans op conceptie vergroten
Als jij en je partner proberen zwanger te worden, wil je misschien:
- Heb twee tot drie keer seks per week om je kansen te vergroten om veel gezond sperma vrij te geven.
- Wacht twee tot drie dagen tussen de sessies om ervoor te zorgen dat u het grootst mogelijke aantal sperma vrijlaat in het hoogst mogelijke volume sperma. Om dit te laten werken, moet je je onthouden van masturbatie? dagen.
- Gebruik een ovulatie-voorspellingskit om de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) in de urine van uw partner te testen. LH-niveaus stijgen vlak voor de eisprong. Als uw partner een positief resultaat krijgt, moet u seks hebben op de dag dat zij de test hebben gedaan. Het hebben van seks voor de komende paar dagen kan ook uw kans om zwanger te worden vergroten.
- Gebruik geen smeermiddelen op oliebasis terwijl je probeert zwanger te worden. Ze kunnen een negatief effect hebben op de gezondheid van het sperma.
- Raadpleeg uw arts voor een sperma analyse als je al meer dan zes maanden zwanger probeert te worden. De gezondheid van uw sperma is afhankelijk van vele factoren, zoals uw leeftijd, uw dieet en het totale aantal zaadcellen. Uw arts kan bepalen hoe gezond uw sperma is en of conceptie mogelijk is, en u adviseren over de volgende stappen.
het komt neer op
Je lichaam produceert elke dag vers sperma en je spermavoorraad wordt minstens elke 64 dagen aangevuld. Dit zorgt ervoor dat er op elk moment voldoende spermacel aanwezig is.
De kwaliteit en kwantiteit van het sperma wordt beïnvloed door uw dieet en levensstijl. Eet goed, blijf actief en vermijd ongezond gedrag om je sperma zo gezond mogelijk te houden.
