Is het?
Als het gaat om de vagina, zijn er veel mythes en misvattingen. Sommige mensen denken bijvoorbeeld dat vagina's hun elasticiteit kunnen verliezen en voor altijd los kunnen raken. Dat is niet echt waar.
Je vagina is elastisch. Dit betekent dat het zich kan uitstrekken om dingen binnen te laten komen (denk aan een penis of seksspeeltje) of uit te gaan (denk aan een baby). Maar het duurt niet lang voordat je vagina terug snapt naar zijn vorige vorm.
Je vagina kan iets losser worden naarmate je ouder wordt of kinderen krijgt, maar in het algemeen zetten de spieren zich uit en trekken ze in, net als een accordeon of een rubberen band.
Blijf lezen om meer te leren over waar deze mythe vandaan komt, hoe? Strak? vagina kan een teken zijn van een onderliggende aandoening, tips om je bekkenbodem te versterken en meer.
De mythe van een 'losse vagina' doorbreken
Eerste ding eerst: Er is niet zoiets als? Los? vagina. Je vagina kan in de loop van de tijd veranderen door de leeftijd en de bevalling, maar hij zal zijn lichaamsdeel niet permanent verliezen.
De mythe van een? Los? vagina is van oudsher gebruikt als een manier om vrouwen te schamen voor hun seksleven. Immers, een? Los? vagina wordt niet gebruikt om een vrouw te beschrijven die veel seks heeft met haar partner. Het wordt voornamelijk gebruikt om een vrouw te beschrijven die seks heeft gehad met meer dan één man.
Maar de waarheid is dat het niet uitmaakt met wie je seks hebt of hoe vaak. Penetratie zal er niet voor zorgen dat je vagina zich permanent uitstrekt.
Een 'strakke' vagina is niet noodzakelijk een goede zaak
Het is belangrijk om te weten dat een? Strak? de vagina kan een teken zijn van een onderliggende zorg, vooral als u ongemak ondervindt tijdens penetratie.
Je vaginale spieren ontspannen natuurlijk als je opgewonden raakt. Als u niet bent ingeschakeld, geïnteresseerd bent of fysiek bent voorbereid op geslachtsgemeenschap, zal uw vagina zich niet ontspannen, zelfs smeren en uitrekken.
Strakke vaginale spieren kunnen een seksuele ontmoeting pijnlijk of onmogelijk maken om te voltooien. Extreme vaginale strakheid kan ook een teken zijn van vaginisme. Dit is een behandelbare lichamelijke aandoening die 1 op de 500 vrouwen treft, volgens de Universiteit van Californië, Santa Barbara.
Vaginisme is pijn die vóór of tijdens penetratie gebeurt. Dit kan geslachtsgemeenschap betekenen, uitglijden in een tampon of een speculum inbrengen tijdens een bekkenexamen.
Als dit bekend klinkt, maak dan een afspraak met je OB-GYN. Ze kunnen uw symptomen beoordelen en helpen bij het stellen van een diagnose. Voor vaginisme kan uw arts Kegels en andere bekkenbodemoefeningen, vaginale dilatortherapie of Botox-injecties aanbevelen om de spieren te ontspannen.
Je vagina zal in de loop van de tijd veranderen
Slechts twee dingen kunnen van invloed zijn op de elasticiteit van uw vagina: leeftijd en bevalling. Frequente seks - of het ontbreken daarvan - zal uw vagina niet doen verliezen.
Na verloop van tijd kan bevalling en leeftijd mogelijk een lichte, natuurlijke loslating van uw vagina veroorzaken. Vrouwen die meer dan één vaginale bevalling hebben gehad, hebben meer kans op verzwakte vaginale spieren. Door veroudering kan uw vagina echter enigszins uitrekken, ongeacht of u kinderen heeft gehad.
Leeftijd
U kunt beginnen met het zien van een verandering in de elasticiteit van uw vagina vanaf uw 40s. Dat komt omdat je oestrogeenspiegels zullen dalen zodra je de perimenopauzale fase binnengaat.
Een verlies van oestrogeen betekent dat uw vaginaal weefsel wordt:
- verdunner
- droogmachine
- minder zuur
- minder rekbaar of flexibel
Deze veranderingen worden mogelijk meer merkbaar zodra u de volledige menopauze bereikt.
Bevalling
Het is normaal dat je vagina verandert na een vaginale bevalling. Uw vaginale spieren strekken zich immers uit om uw baby door het geboortekanaal en uit de ingang van uw vagina te laten passeren.
Nadat je baby is geboren, merk je misschien dat je vagina iets losser aanvoelt dan zijn gebruikelijke vorm. Dat is volkomen normaal. Je vagina zou een paar dagen na de bevalling moeten beginnen terug te vallen, hoewel het misschien niet volledig in zijn oorspronkelijke vorm terugkeert.
Als je meerdere bevallingen hebt gehad, hebben je vaginale spieren meer kans om een beetje elasticiteit te verliezen. Als u zich hier niet prettig bij voelt, zijn er oefeningen die u kunt doen om uw vaginale vloerspieren te versterken vóór, tijdens en na de zwangerschap.
Hoe je je vaginale spieren te versterken
Bekkenoefeningen zijn een geweldige manier om je bekkenbodemspieren te versterken. Deze spieren maken deel uit van uw kern en helpen uw:
- blaas
- rectum
- dunne darm
- baarmoeder
Wanneer uw bekkenbodemspieren verzwakken van de leeftijd of de bevalling, kunt u:
- per ongeluk urine lekken of wind passeren
- voel de constante behoefte om te plassen
- pijn in je bekkengebied
- pijn ervaren tijdens seks
Hoewel bekkenbodemoefeningen milde urine-incontinentie kunnen helpen behandelen, zijn ze niet zo gunstig voor vrouwen die ernstige urinaire lekkage ervaren. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een passend behandelplan dat past bij uw behoeften.
Interessant in het versterken van je bekkenbodem? Hier zijn enkele oefeningen die u kunt proberen:
Kegel oefeningen
Eerst moet u uw bekkenbodemspieren identificeren. Stop hier halverwege terwijl je aan het plassen bent. Als je slaagt, heb je de juiste spieren gevonden.
Zodra u dit doet, volgt u deze stappen:
- Kies een positie voor je oefeningen. De meeste mensen geven de voorkeur aan liggend op hun rug voor Kegels.
- Span je bekkenbodemspieren aan. Houd de samentrekking 5 seconden vast en ontspan opnieuw gedurende 5 seconden.
- Herhaal deze stap minstens 5 keer achter elkaar.
Naarmate u meer kracht opbouwt, verhoogt u de tijd tot 10 seconden. Probeer je dijen, buikspieren of kont niet vast te maken tijdens Kegels. Concentreer u gewoon op uw bekkenbodem.
Voor de beste resultaten, oefen 3 sets Kegels 5 tot 10 keer per dag. Binnen enkele weken zou je resultaten moeten zien.
Bekken tilt oefeningen
Om je vaginale spieren te versterken met een bekkenkanteling:
- Ga met je schouders en kont tegen een muur staan. Houd beide knieën zacht.
- Trek je navel naar je ruggengraat. Als je dit doet, moet je rug tegen de muur drukken.
- Span je navel vier seconden aan en laat hem dan los.
- Doe dit 10 keer, tot 5 keer per dag.
Vaginale kegeltjes
U kunt ook uw bekkenbodemspieren versterken door een vaginale kegel te gebruiken. Dit is een verzwaard, tampon-en kleinbedrijf object dat je in je vagina stopt en vasthoudt.
Om dit te doen:
- Steek de lichtste kegel in je vagina.
- Knijp je spieren uit. Houd het ongeveer 15 minuten, twee keer per dag op zijn plaats.
- Verhoog het gewicht van de kegel die u gebruikt naarmate u meer succesvol wordt in het vasthouden van de kegel op zijn plaats in uw vagina.
Neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES)
NMES kan helpen uw vaginale spieren te versterken door een elektrische stroom door uw bekkenbodem te sturen met behulp van een sonde. De elektrische stimulatie zorgt ervoor dat je bekkenbodemspieren samentrekken en ontspannen.
U kunt een NMES-thuismodule gebruiken of uw arts de behandeling laten uitvoeren. Een typische sessie duurt 20 minuten. U zou dit eens in de vier dagen moeten doen, voor een paar weken.
het komt neer op
Vergeet niet: A? Los? vagina is een mythe. Leeftijd en bevalling kunnen ervoor zorgen dat je vagina op natuurlijke wijze wat van zijn elasticiteit verliest, maar je vaginale spieren zullen zich niet permanent uitrekken. Na verloop van tijd keert je vagina terug naar zijn oorspronkelijke vorm.
Als u zich zorgen maakt over veranderingen in uw vagina, neem dan contact op met uw arts om te bespreken wat u dwars zit. Ze kunnen u helpen uw zorgen weg te nemen en u adviseren over eventuele volgende stappen.
