Wat is mediale epicondylitis?
Mediale epicondylitis (golfer's elleboog) is een type tendinitis dat de binnenkant van de elleboog aantast. Het ontwikkelt zich waar pezen in de onderarm zich verbinden met het benige deel aan de binnenkant van de elleboog.
Pezen verbinden spieren met botten. Door verwonding of irritatie kunnen ze opgezwollen en pijnlijk worden. Hoewel mediale epicondylitis wordt aangeduid als golfer's elleboog, heeft het niet alleen invloed op golfers. Het kan voorkomen bij elke activiteit waarbij gebruik wordt gemaakt van de armen of polsen, zoals tennis en honkbal.
Wat zijn symptomen van mediale epicondylitis?
Mediale epicondylitis kan plotseling optreden of zich langzaam ontwikkelen in de loop van de tijd. De symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig. Als je de elleboog van de golfer hebt, kun je een van de volgende dingen meemaken:
- pijn aan de binnenkant van je elleboog
- elleboog stijfheid
- hand- en polszwakte
- tintelend gevoel of gevoelloosheid in de vingers, met name de ring en de kleine vingers
- moeilijkheid om de elleboog te bewegen
Het is niet ongebruikelijk dat de pijn in de elleboog langs de arm naar de pols straalt. Dit maakt het moeilijk om dagelijkse activiteiten te voltooien, zoals items pakken, een deur openen of een handdruk geven. Doorgaans beïnvloedt mediale epicondylitis de dominante arm.
Wat zijn de oorzaken van mediale epicondylitis?
Mediale epicondylitis wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen, wat de reden is dat deze aandoening voorkomt bij sporters. Golfers kunnen dit type tendinitis ontwikkelen door herhaaldelijk een golfclub te slingeren, terwijl tennissers het kunnen ontwikkelen door herhaaldelijk hun armen te gebruiken om een tennisracket te slingeren. In beide gevallen beschadigt overmatig gebruik van de armen en de pols pezen en veroorzaakt het pijn, stijfheid en zwakte.
Andere risicofactoren voor dit type peesontsteking zijn honkbal of softbal spelen, roeien en gewichtheffen. Activiteiten zoals het bespelen van een instrument en typen op de computer kunnen ook leiden tot mediale epicondylitis
Hoe wordt de diagnose mediale epicondylitis gediagnosticeerd?
Als pijn in uw elleboog niet verbetert, raadpleeg dan een arts. Uw arts kan vragen stellen over uw symptomen, pijnniveau, medische geschiedenis en recente letsels. Je moet ook informatie verstrekken over je dagelijkse activiteiten, inclusief je werkplekken, hobby's en recreatieve activiteiten.
Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren, waaronder mogelijk druk uitoefenen op uw elleboog, pols en vingers om te controleren op stijfheid of ongemak.
Golfer's elleboog test:
Een veelgebruikte manier voor een arts om mediale epicondylitis te diagnosticeren, is de onderstaande test te gebruiken:
Voordat de diagnose van mediale epicondylitis wordt gesteld, kan uw arts een röntgenfoto van de binnenkant van uw elleboog, arm of pols bestellen om andere mogelijke oorzaken van pijn, zoals een fractuur of artritis uit te sluiten.
Hoe wordt mediale epicondylitis behandeld?
Pijn, stijfheid en zwakte geassocieerd met mediale epicondylitis kunnen verbeteren met huismiddeltjes.
- Laat je arm rusten. Herhaaldelijk gebruik van de aangedane arm kan de genezing verlengen en uw symptomen verergeren. Stop activiteiten met repetitieve bewegingen totdat de pijn verdwijnt. Zodra de pijn verdwijnt, geleidelijk aan weer ontspannen in activiteiten om te voorkomen dat u zichzelf opnieuw verwondt.
- Breng ijs of een koud kompres aan om zwelling, pijn en ontsteking te verminderen. Wikkel ijs in een handdoek en breng het kompres tot 20 minuten aan, tot 3 of 4 keer per dag.
- Neem over-the-counter (OTC) medicatie. Ibuprofen (Advil) en acetaminophen (Tylenol) kunnen zwelling en ontsteking verminderen. Neem medicijnen zoals voorgeschreven. Afhankelijk van de ernst van de pijn kan uw arts een steroïde-injectie aanbevelen.
- Doe rekoefeningen. Vraag je arts naar veilige oefeningen om je pezen uit te rekken en te versterken. Als u zwakte of gevoelloosheid heeft, bent u mogelijk een geschikte kandidaat voor lichamelijke of ergotherapie.
- Draag een beugel. Dit kan tendinitis en spierspanning verminderen. Een andere optie is het wikkelen van een elastisch verband rond je elleboog.
De meeste gevallen zullen verbeteren met OTC-medicatie en huismiddeltjes. Als uw symptomen niet verbeteren, kan uw arts chirurgie als laatste redmiddel voorstellen.
Deze operatie staat bekend als een open mediale epicondylar-afgifte. Tijdens de procedure maakt een chirurg een incisie in uw onderarm, knipt de pees, verwijdert de beschadigde weefsels rond de pees en brengt de pees opnieuw vast.
Hoe mediale epicondylitis te voorkomen
Golfer's elleboog kan iedereen overkomen, maar er zijn manieren om uw risico te verminderen en deze aandoening te voorkomen.
- Rekken voor fysieke activiteit. Voordat u gaat trainen of sporten, warm ze op of doe ze zachtjes om letsel te voorkomen. Dit omvat licht wandelen of joggen voordat je je intensiteit verhoogt.
- Oefen juiste vorm. Onjuiste techniek of vorm kan extra stress op uw ellebogen en polsen veroorzaken en tendinitis veroorzaken. Werk samen met een sport- of personal trainer om de juiste technieken te leren bij het sporten en sporten.
- Geef je arm een pauze. Mediale epicondylitis kan zich ontwikkelen als u bepaalde activiteiten of sporten voortzet terwijl u pijn hebt. Stop alle activiteiten die pijn veroorzaken om te voorkomen dat je jezelf verwondt.
- Bouw armkracht. Het vergroten van je armkracht kan ook de elleboog van de golfer voorkomen. Dit omvat het heffen van lichte gewichten of knijpen van een tennisbal.
Vooruitzichten voor mediale epicondylitis
Mediale epicondylitis kan pijnlijk zijn en de fysieke activiteit beïnvloeden, maar het is meestal geen langdurig letsel. Hoe eerder u uw arm laat rusten en begint met de behandeling, hoe sneller u kunt herstellen en de fysieke activiteit kunt hervatten.
