Overzicht
Ben je vanochtend wakker geworden met een krassende of hees stem? De kans is groot dat je laryngitis hebt. Laryngitis treedt op wanneer uw stembanden ontstoken raken door overmatig gebruik, irritatie of infectie. Deze ontsteking veroorzaakt vervorming in uw stem.
Slechts één nacht van opgewonden juichen (of schreeuwen tegen de tv) tijdens het voetbalseizoen kan leiden tot laryngitis. Het kan ook worden veroorzaakt door een vervelende verkoudheid of griep.
Het primaire symptoom van laryngitis is heesheid. Gelukkig, als je geen symptomen van een meer ernstige aandoening hebt, is het meestal niet nodig om je naar de dokter te haasten. U kunt uw symptomen thuis behandelen, met natuurlijke remedies en theeën.
1. Rust je stem uit
Wanneer u laryngitis heeft, zijn uw stembanden opgezwollen en geïrriteerd. Ze hebben tijd nodig om te genezen. Probeer situaties te vermijden die veel praten of schreeuwen vereisen. Als je in een vergadering of voor een groep moet praten, vermijd dan de natuurlijke verleiding om je stem te laten stribbelen om gehoord te worden. Probeer een luidspreker in te bellen die omhoog kan worden gedraaid of met een ander versterkend apparaat.
Zingen zullen je stembanden meer ontstoken maken, dus neem een paar dagen vrij. Gebruik je stem zo vaak als je kunt, op een volume dat je natuurlijk aanvoelt.
2. Gorge warm zout water
Je kunt een zere en geïrriteerde keel kalmeren met warm zout water. Roer 1/4 tot 1/2 theelepel zout in een 8-ounce glas warm water. Neem een slok en gorgelen het rond de achterkant van je keel, dan spuug het uit. Het water zal in je mond afkoelen, dus neem nog een slok en herhaal zo vaak als nodig.
3. Voeg vocht toe met een luchtbevochtiger
Het inademen van droge lucht kan uw keel irriteren en bijdragen aan ontsteking van de stembanden. Dit is vooral gebruikelijk in de winter, wanneer verwarmingseenheden droge lucht in huis en op kantoor pompen. Een koele mistluchtbevochtiger of verdamper voegt helende vochtigheid toe aan de lucht en helpt slijm los te maken.
Als u geen luchtbevochtiger heeft, neem dan een warme douche of ga zitten in een warm bad.
4. Zuig op zuigtabletten
Keelpastilles helpen vocht in uw keel te brengen, pijn te verlichten en hoesten te verminderen. Probeer een natuurlijke keelpastille zoals deze met honing gevulde exemplaren van Burt's Bees of deze hoestonderdrukkende zuigtabletten met groene thee en Echinacea van Ricola.
5. Appelazijn
Appelciderazijn heeft antimicrobiële eigenschappen die uw lichaam kunnen helpen infecties te bestrijden.
Giet 1 tot 2 eetlepels rauwe, ongefilterde appelciderazijn in een klein glas water. Voeg een theelepel honing toe om de remedie nog krachtiger te maken (en veel beter te proeven). Drink dit een of twee keer per dag tot uw symptomen verbeteren.
6. Thee met rauwe honing
Er is niets meer rustgevend voor een geïrriteerde keel dan een warme kop thee. Bovendien kan thee veel meer doen dan kalmeren. Kruidenthee, zoals kamille, bevat antioxidanten die je immuunsysteem kunnen helpen versterken. Onderzoek toont aan dat kamille ook ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Superlaad je thee met de helende krachten van rauwe honing. Studies hebben aangetoond dat honing de productie van slijm vermindert en hoest zo effectief behandelt als vrij verkrijgbare medicijnen.
7. Gladde iephee met citroen
Gladde iepthee wordt gemaakt van de grond en de gedroogde schors van de gladde iep. Het wordt al lang gebruikt in Oosterse en Indiaanse kruidengeneesmiddelen om ontstekingen aan de bovenste luchtwegen te behandelen.
Anekdotische rapporten suggereren dat het de keel omhult en verzacht, waardoor het gemakkelijker is om te praten en te zingen. Vandaag kunt u het vinden als een kruidensupplement of thee. Het is ook een ingrediënt in keelontstekingen zoals deze van Traditional Medicinals.
Voeg citroen toe aan je thee voor een extra boost van het immuunsysteem. Onderzoek toont aan dat vitamine C een krachtige antioxidant is.
8. Gemberwortel
Gemberwortel heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het wordt al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt. Gember werkt om de droge, irriterende hoest die vaak gepaard gaat met keelontsteking te onderdrukken. Het kan ook helpen bij de behandeling van keelinfecties.
Ginger is een veelzijdige wortel die op veel verschillende manieren kan worden gebruikt. Je kunt verse gemberwortel (gepeld) toevoegen aan smoothies en sappen of het fijnhakken en toevoegen aan een roerbakje. Je kunt ook verse gemberwortel toevoegen aan een pot kokend water om als thee van te genieten.
9. Producten die etherische oliën bevatten
Essentiële oliën bevatten de natuurlijke chemicaliën die planten hun essentie geven (geur en smaak). Essentiële oliën van de eucalyptusboom zijn te vinden in veel vrij verkrijgbare medicijnen, waaronder zuigtabletten en crèmes zoals Vicks VapoRub.
Eucalyptusoliën helpen slijm te verminderen en irritatie te verzachten. Voeg vier of vijf druppels toe aan een diffusor of luchtbevochtiger om het door uw huis te verspreiden of dep wat op uw kussen 's nachts.
10. Verse knoflook
Door de geschiedenis heen hebben veel verschillende culturen knoflook gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten. Recent onderzoek bevestigt dat knoflook antibacteriële eigenschappen bevat. Het is mogelijk dat de antibacteriële eigenschappen in knoflook u kunnen helpen infecties te bestrijden, zoals sinusitis en bronchitis.
Verse knoflook is extreem veelzijdig. Snijd een paar teentjes in blokjes en doe ze in een pastasaus, roerbak of salade.
11. Gorgelen van verdunde azijn
Azijn wordt al duizenden jaren gebruikt om infecties te bestrijden. Wetenschappelijke studies ondersteunen de theorie dat azijn antimicrobiële eigenschappen heeft. Gorgelen met verdunde azijn is een andere optie om te proberen. Meng een tot twee eetlepels appelcider of witte azijn in een glas water, dan gorgelen en spugen.
12. Drink veel vloeistoffen
Als je ziek bent, is het altijd een goed idee om veel vocht te drinken. Dit geldt ook als je irritatie van de keel hebt. Water, sap, heldere bouillon en thee helpen je vochtig te houden, slijm te verminderen en slijm weg te spoelen. Warme vloeistoffen, zoals thee en soep, kunnen congestie verlichten door de slijmstroom te vergroten.Vermijd echter alle vloeistoffen die cafeïne bevatten, wat uitdroging kan veroorzaken.
Dingen om te vermijden
Terwijl je stem helend is, probeer dan weg te blijven van het volgende:
- Zingen en schreeuwen. Voeg geen onnodige stress toe aan uw stembanden. Dit zal alleen maar leiden tot meer ontsteking en een langere genezingstijd.
- Fluisteren. Het klinkt vreemd, maar gefluister legt eigenlijk meer nadruk op je stembanden dan normaal spreken.
- Alcohol. Gehydrateerd blijven helpen je te genezen. Vermijd alcohol, die een dehydraterende werking heeft.
- Decongestiva. Middelen zonder medicijnen die decongestiva bevatten, kunnen uw keel uitdrogen en verdere irritatie veroorzaken.
- Roken. Elk type roken, inclusief e-sigaretten, kan uw keel irriteren, hoesten veroorzaken en de genezingsduur verlengen.
Wanneer een dokter bezoeken?
Acute laryngitis wordt over het algemeen in ongeveer een week beter. De meeste gevallen van laryngitis worden veroorzaakt door een virale infectie (zoals verkoudheid) of overmatig gebruik van de stem, wat betekent dat antibiotica niet zal helpen. Als u een zanger bent of iemand die absoluut hun stem moet gebruiken, kan uw arts corticosteroïden voorschrijven, die soms werken om ontstekingen in de stembanden te verminderen.
Als uw heesheid langer duurt dan een paar weken, kunt u chronische (langdurige) laryngitis hebben. Chronische laryngitis moet door een arts worden onderzocht omdat het een onderliggende oorzaak kan hebben, zoals zure reflux of een bacteriële infectie.
