Wat is het verschil tussen een paniekaanval en een angstaanval?

Overzicht

Je kunt mensen horen praten over paniekaanvallen en angstaanvallen alsof ze hetzelfde zijn. Het zijn echter andere omstandigheden.

Paniekaanvallen komen plotseling op en brengen een intense en vaak overweldigende angst met zich mee. Ze gaan gepaard met angstaanjagende lichamelijke symptomen, zoals hartkloppingen, kortademigheid of misselijkheid.

De nieuwste editie van de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5) herkent paniekaanvallen en categoriseert deze als onverwacht of verwacht.

Onverwachte paniekaanvallen doen zich zonder duidelijke oorzaak voor. Verwachte paniekaanvallen worden? Cued? door externe stressoren, zoals fobieën. Paniekaanvallen kunnen iedereen overkomen, maar meer dan één kan een teken zijn van een paniekstoornis.

Angstaanvallen worden niet herkend in de DSM-5. De DSM-5 definieert echter angst als een kenmerk van een aantal veel voorkomende psychiatrische stoornissen. Symptomen van angst zijn bezorgdheid, angst en angst. Angst is meestal gerelateerd aan het anticiperen op een stressvolle situatie, ervaring of gebeurtenis. Het kan geleidelijk aan gebeuren.

Het ontbreken van diagnostische herkenning van angstaanvallen betekent dat de tekens en symptomen open staan ​​voor interpretatie. Dat wil zeggen, een persoon kan beschrijven het hebben van een? Fobie aanval? en symptomen hebben die een ander nog nooit heeft ervaren, ondanks het feit dat de tweede persoon aangaf dat ze ook een 'angstaanval' hadden gehad.?

Lees verder om meer te weten te komen over de verschillen tussen paniekaanvallen en angst.

symptomen

Paniek en angstaanvallen kunnen vergelijkbaar aanvoelen, en ze delen veel emotionele en fysieke symptomen.

Je kunt tegelijkertijd zowel angst als een paniekaanval ervaren. U kunt bijvoorbeeld angstig zijn terwijl u zich zorgen maakt over een mogelijk stressvolle situatie, zoals een belangrijke presentatie op het werk. Wanneer de situatie arriveert, kan angst resulteren in een paniekaanval.

Het kan moeilijk zijn om te weten of wat je ervaart angst of een paniekaanval is. Houd rekening met het volgende:

• Angst is meestal gerelateerd aan iets dat als stressvol of bedreigend wordt ervaren. Paniekaanvallen worden niet altijd veroorzaakt door stressoren en komen meestal uit de lucht.
• Angst kan mild, matig of ernstig zijn. Angst kan bijvoorbeeld gebeuren in uw achterhoofd terwijl u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten. Paniekaanvallen daarentegen hebben meestal te maken met ernstige, ontwrichtende symptomen.
• Tijdens een paniekaanval neemt de autonome vecht-of-vluchtreactie van het lichaam het over. Lichamelijke symptomen zijn vaak intenser dan angstsymptomen.
• Terwijl angst geleidelijk opbouwt, komen paniekaanvallen meestal abrupt op.
• Paniekaanvallen veroorzaken meestal zorgen of angsten die samenhangen met het hebben van een nieuwe aanval. Dit kan van invloed zijn op je gedrag, waardoor je plaatsen of situaties kunt vermijden waarin je denkt dat je een aanval riskeert.

Oorzaken

Onverwachte paniekaanvallen hebben geen duidelijke externe triggers. Verwachte paniekaanvallen en angst kunnen worden veroorzaakt door vergelijkbare dingen. Enkele veel voorkomende triggers zijn:

• een stressvolle baan
• het rijden
• sociale situaties
• fobieën, zoals agorafobie (angst voor overvolle of open ruimtes), claustrofobie (angst voor kleine ruimtes) en acrofobie (hoogtevrees)
• herinneringen of herinneringen aan traumatische ervaringen
• chronische ziekten, zoals hartziekten, diabetes, prikkelbare darmsyndroom of astma
• chronische pijn
• terugtrekking uit drugs of alcohol
• cafeïne
• medicatie en supplementen
• schildklier problemen

Risicofactoren

Angst en paniekaanvallen hebben vergelijkbare risicofactoren. Waaronder:

• het ervaren van trauma of getuige zijn van traumatische gebeurtenissen, als kind of als volwassene
• een stressvol leven ervaren, zoals de dood van een geliefde of een scheiding
• ervaren van voortdurende stress en zorgen, zoals werkverantwoordelijkheden, conflicten in uw gezin of financiële ellende
• leven met een chronische gezondheidstoestand of levensbedreigende ziekte
• een angstige persoonlijkheid hebben
• met een andere psychische stoornis, zoals depressie
• het hebben van naaste familieleden die ook angst of paniekstoornissen hebben
• misbruik van drugs of alcohol
• een vrouw zijn

Mensen die angstig zijn, lopen een verhoogd risico op paniekaanvallen. Angstgevoeligheid betekent echter niet dat je een paniekaanval krijgt.

Het bereiken van een diagnose

Artsen kunnen geen angstaanvallen diagnosticeren, maar kunnen een diagnose stellen:

• angst symptomen
• Angst stoornissen
• paniekaanvallen
• paniekstoornissen

Uw arts zal u vragen stellen over uw symptomen en tests uitvoeren om andere gezondheidsproblemen met vergelijkbare symptomen, zoals hartaandoeningen of problemen met de schildklier, uit te sluiten.

Voor een diagnose kan uw arts het volgende doen:

• een fysiek examen
• bloedtesten
• een harttest, zoals een elektrocardiogram (ECG of EKG)
• een psychologische evaluatie of vragenlijst

Huismiddeltjes

U moet met uw arts of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg overleggen om te weten te komen wat u kunt doen om angst- en paniekgerelateerde symptomen te voorkomen en te behandelen. Als je een behandelplan hebt en je eraan vasthoudt wanneer een aanval toeslaat, kun je het gevoel krijgen dat je de controle hebt.

Als je een angst of paniekaanval voelt komen, probeer dan het volgende:

• Neem langzaam diepe ademhalingen. Wanneer je voelt dat je ademhaling versnelt, richt je aandacht op elke inademing en uitademing. Voel je maag vol van lucht terwijl je inademt. Tel af van vier terwijl je uitademt. Herhaal totdat je ademhaling langzamer gaat.
• Herkennen en accepteren wat je ervaart. Als je al een angst of paniekaanval hebt meegemaakt, weet je dat het ongelooflijk beangstigend kan zijn. Herinner jezelf eraan dat de symptomen voorbij zullen gaan en dat komt wel goed.
• Oefen mindfulness. Op mindfulness gebaseerde interventies worden steeds vaker gebruikt om angst en paniekstoornissen te behandelen. Mindfulness is een techniek die je kan helpen je gedachten te gronden in het heden. Je kunt mindfulness oefenen door actief gedachten en sensaties te observeren zonder erop te reageren.
• Gebruik ontspanningsmethoden. Ontspanningstechnieken zijn geleide beelden, aromatherapie en spierontspanning. Als je symptomen van angst of een paniekaanval ervaart, probeer dan dingen te doen die je ontspant. Sluit je ogen, neem een ​​bad of gebruik lavendel, wat een ontspannend effect heeft.

Veranderingen in levensstijl

De volgende veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om angst- en paniekaanvallen te voorkomen en de ernst van de symptomen bij een aanval te verminderen:

• Verminder en beheer bronnen van stress in uw leven.
• Leer hoe je negatieve gedachten kunt identificeren en stoppen.
• Regelmatige, matige lichaamsbeweging.
• Oefen meditatie of yoga.
• Eet een gebalanceerd dieet.
• Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep voor mensen met angsten of paniekaanvallen.
• Beperk uw consumptie van alcohol, drugs en cafeïne.

Andere behandelingen

Praat met uw arts over andere behandelingen voor angst- en paniekaanvallen. Enkele veel voorkomende behandelingen zijn psychotherapie of medicatie, waaronder:

• antidepressiva
• anti-angst medicijnen
• benzodiazepines

Vaak zal uw arts een combinatie van behandelingen aanbevelen. Het is mogelijk dat u uw behandelplan ook in de loop van de tijd moet aanpassen.

De afhaalmaaltijden

Paniekaanvallen en angstaanvallen zijn niet hetzelfde. Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, worden alleen paniekaanvallen geïdentificeerd in de DSM-5.

Angst en paniekaanvallen hebben vergelijkbare symptomen, oorzaken en risicofactoren. Paniekaanvallen hebben echter de neiging intensiever te zijn en gaan vaak gepaard met ernstiger lichamelijke klachten.

U moet contact opnemen met een arts als angst- of paniekgerelateerde symptomen uw dagelijkse leven in de weg zitten.