Wat is postmenopauze?
Er zijn verschillende gezondheidscomplicaties geassocieerd met postmenopauze. Om gezond te blijven in deze nieuwe fase van het leven, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van deze aandoeningen en manieren te vinden om uw risico te verminderen.
De menopauze is een natuurlijk stadium in het leven van een vrouw. Het komt voor op middelbare leeftijd wanneer uw lichaam stopt met ovuleren, waardoor u stopt met het hebben van maandelijkse menstruatiecycli. Deze verschuiving treedt op vanwege de verandering van hormonen in je lichaam.
Menopauze wordt beschouwd als een proces in drie fasen:
- perimenopauze verwijst naar de 8-10 jaar voor de menopauze wanneer uw eierstokken langzaam minder oestrogeen produceren.
- Menopauze verwijst naar het tijdstip waarop uw menstruatieperioden ten minste een jaar zijn gestopt
- postmenopauze is het stadium van het leven nadat je geen periode van 12 maanden of langer hebt gehad
De gemiddelde leeftijd van de menopauze voor vrouwen is 51. Je kunt de menopauze ervaren op elk moment in je 40s of 50s of zelfs in de 60-er jaren. De tijd die je door deze verandering gaat, is uniek voor je lichaam. Over het algemeen is de menopauze een heel normaal onderdeel van het leven van een vrouw. U kunt de menopauze voortijdig ondergaan vanwege een operatie, zoals een hysterectomie of andere factoren.
Als u eenmaal in de menopauze bent, zullen uw hormoonspiegels op een constant laag niveau blijven. U kunt niet langer zwanger worden en u zult geen maandelijkse menstruatiecycli meemaken.
U loopt mogelijk een verhoogd risico op de volgende aandoeningen na de menopauze:
- osteoporose
- hart-en vaatziekte
- depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen
- veranderingen in de vaginale gezondheid, zoals vaginale droogheid
Door gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen en regelmatig in te checken met uw arts, kunt u uw risicofactoren voor deze aandoeningen beter beheren.
osteoporose
Osteoporose is een aandoening die het dunner worden van uw botten veroorzaakt. Deze verandering in botdichtheid neemt toe na de menopauze, vooral in de eerste paar jaar nadat uw menstruatie stopt. Dit komt door het verlies van oestrogeen in uw lichaam. U kunt tot 25 procent van uw botdichtheid verliezen na de menopauze tot de leeftijd van 60 jaar.
Osteoporose maakt u vatbaar voor botbreuken, met name in de heupen, de wervelkolom en de polsen.
De behandeling van osteoporose kan net zo eenvoudig zijn als het aanpassen van de levensstijl:
- consumeer voedingsmiddelen die calcium bevatten of neem calciumsupplementen
- voeg vitamine D-supplementen toe aan uw dagelijkse routine
- oefening, waarbij zowel aërobe als krachtversterkende activiteiten in uw routine worden geïntegreerd
- beperk je alcoholconsumptie
- stoppen met roken
U kunt ook met uw arts praten over medische behandelingen, zoals oestrogeentherapie. Niet iedereen is een kandidaat voor hormoontherapie.
Meer informatie: osteoporose, gezondheid van de botten en menopauze "
Hart-en vaatziekte
De menopauze veroorzaakt niet direct hart- en vaatziekten, maar kan uw risico vergroten. De verschuiving in hormonen en veranderingen in de bloeddruk? Slecht? cholesterol en triglyceriden kunnen ook optreden na de menopauze. Volgens de American Heart Association ontwikkelt een op de drie vrouwen hart- en vaatziekten. Er is een toename van het aantal hartaanvallen voor vrouwen 10 jaar na de menopauze.
Om het risico op hart- en vaatziekten te beheersen, neemt u gezond gedrag aan na de menopauze. Dit omvat het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, regelmatig sporten en niet roken.
Andere condities
Sommige vrouwen stoppen met het ervaren van symptomen van de menopauze zodra zij postmenopauzaal zijn. Andere vrouwen zullen enkele symptomen blijven ervaren.
- U kunt nog steeds opvliegers ervaren gedurende een tot twee jaar na de menopauze.
- U kunt een verschuiving in uw stemming opmerken en u depressief voelen vóór, tijdens en na de menopauze. Veranderingen in uw geestelijke gezondheid moeten met uw arts worden besproken.
- U kunt ook vaginale droogheid ervaren die uw seksuele gezondheid kan beïnvloeden en tevens infecties kan veroorzaken. Het gebruik van in water oplosbare smeermiddelen kan de gemeenschap gemakkelijker maken. Bespreek deze veranderingen met uw arts om te bepalen of u een behandeling nodig heeft.
Naar uw dokter
Blijf uw arts raadplegen als u eenmaal in de menopauze bent. Deze controles bij uw arts kunnen u helpen om de aandoeningen te voorkomen die zich na de menopauze kunnen ontwikkelen.
Tests en screeningen die u na de menopauze mag verwachten, zijn onder andere:
- bekkenexamens
- pap-uitstrijkjes, waarschijnlijk om de drie jaar
- mammogrammen
- andere gynaecologische screenings
- andere kankerscreenings
- osteoporosetests, zoals botdichtheidsscans
- vaccinaties
Als u postmenopauzaal bent en last heeft van vaginaal bloedverlies, neem dan contact op met uw arts. Dit kan een teken zijn van een ernstige gezondheidstoestand.
Beheer
De postmenopauzale jaren vereisen dat u op de hoogte blijft van uw gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele manieren waarop u uw gezondheid kunt behouden in deze fase van het leven:
- Eet gezond eten. Voeg voedingsmiddelen toe die u een uitgebalanceerd dieet geven. Richt je op het eten van heel voedsel en vermijd overtollig zout en suikers, die vaak in verwerkt voedsel zitten. Je hebt extra calcium en vitamine D nodig na de menopauze, dus zorg ervoor dat je dieet ze bevat. Zo niet, vraag dan uw arts naar supplementen.
- Oefen regelmatig. Zorg ervoor dat je aerobics krijgt en doe ook aan krachttraining.
- Raadpleeg uw arts. Jaarlijkse bezoeken aan uw arts helpen u eventuele veranderingen in uw gezondheid te bewaken. U moet met uw arts spreken als u verschuivingen in uw lichaam opmerkt of als er symptomen uit de menopauze jaren blijven hangen en uw dagelijks leven beïnvloeden.
- Verwijder slechte gewoonten. Rook niet en beperk uw alcoholgebruik.
vooruitzicht
De risico's van bepaalde aandoeningen zoals osteoporose en hart- en vaatziekten stijgen na de menopauze. Daarom is het belangrijk om gezonde levensstijlgewoonten vóór en na de menopauze te ontwikkelen. U moet ook doorgaan met een bezoek aan uw arts voor het bezoeken van wellnessbezoeken.Levenslange aandacht voor calcium, lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl verminderen uw risico.
