Wat is postpartumzorg?
De postpartumperiode verwijst naar de eerste zes weken na de bevalling. Dit is een vreugdevolle tijd, maar het is ook een periode van aanpassing en genezing voor moeders. Tijdens deze weken, zult u zich binden met uw baby en zult u een controle na de bevalling hebben bij uw arts.
Aanpassen aan het moederschap
Aanpassen aan het dagelijks leven na de geboorte van een baby heeft zijn uitdagingen, vooral als je een nieuwe moeder bent. Hoewel het belangrijk is om voor uw baby te zorgen, moet u ook voor uzelf zorgen.
De meeste nieuwe moeders keren niet terug naar hun werk gedurende ten minste de eerste zes weken na de geboorte. Dit geeft tijd om zich aan te passen en een nieuw normaal te ontwikkelen. Aangezien een baby vaak moet worden gevoed en veranderd, kunt u slapeloze nachten ervaren. Het kan frustrerend en vermoeiend zijn. Het goede nieuws is dat je uiteindelijk in een routine terechtkomt. In de tussentijd is dit wat u kunt doen voor een eenvoudigere overgang:
1. Krijg voldoende rust. Krijg zoveel mogelijk slaap om moeheid en vermoeidheid het hoofd te bieden. Je baby kan elke twee tot drie uur wakker worden om te eten. Om ervoor te zorgen dat je genoeg rust krijgt, slaap je als je baby slaapt.
2. Zoek hulp. Aarzel niet om hulp van familie en vrienden te aanvaarden tijdens de periode na de bevalling, maar ook na deze periode. Je lichaam moet genezen en praktische hulp rond het huis kan je helpen de broodnodige rust te krijgen. Vrienden of familie kunnen maaltijden bereiden, boodschappen doen of zorgen voor andere kinderen in huis.
3. Eet gezonde maaltijden. Handhaaf een gezond dieet om genezing te bevorderen. Verhoog uw inname van volle granen, groenten, fruit en eiwitten. U moet ook uw vochtinname verhogen, vooral als u borstvoeding geeft.
4. Oefening. Uw arts zal u laten weten wanneer het in orde is om te oefenen. De activiteit mag niet inspannend zijn. Probeer een wandeling in de buurt van je huis te maken. De verandering van omgeving is verfrissend en kan je energieniveau verhogen.
Functionerend als een nieuwe familie-eenheid
Een nieuwe baby is een aanpassing voor het hele gezin en kan de dynamiek die u heeft met uw partner veranderen. Tijdens de postpartumperiode kunnen u en uw partner ook minder quality time samen doorbrengen, wat lastig kan zijn. Dit is een overweldigende en stressvolle periode, maar er zijn manieren om te beheren.
Om te beginnen, wees geduldig. Begrijp dat elk paar veranderingen doormaakt na de geboorte van een baby. Het kost tijd om je aan te passen, maar je komt er wel uit. De zorg voor een pasgeborene wordt elke dag gemakkelijker.
Communiceer ook als een familie. Als iemand zich buitengesloten voelt - of het nu een partner of andere kinderen in huis is - praat dan over het probleem en begrijp het. Hoewel baby's veel aandacht nodig hebben en jij en je partner het grootste deel van de dag besteden aan de zorg voor hun behoeften, voel je dan niet schuldig omdat je in de periode na de bevalling als alleenstaande alleen bent.
Baby-blues versus postpartumdepressie
Het is normaal om babyblues te hebben tijdens de postpartumperiode. Dit gebeurt meestal een paar dagen na de bevalling en kan tot twee weken duren. In de meeste gevallen zult u de hele tijd geen symptomen ervaren en zullen uw symptomen variëren. Ongeveer 70 tot 80 procent van de nieuwe moeders ervaart stemmingswisselingen of negatieve gevoelens na de bevalling. Babyblues worden veroorzaakt door hormonale veranderingen en de symptomen kunnen zijn:
- onverklaard huilen
- prikkelbaarheid
- slapeloosheid
- droefheid
- stemmingswisselingen
- rusteloosheid
Wanneer zou je een dokter moeten bezoeken?
De babyblues zijn anders dan postpartumdepressie. Postpartumdepressie treedt op wanneer de symptomen langer dan twee weken aanhouden.
Bijkomende symptomen kunnen gevoelens van schuld en waardeloosheid omvatten en verlies van interesse in dagelijkse activiteiten. Sommige vrouwen met postpartum depressie trekken zich terug uit hun familie, hebben geen interesse in hun baby en hebben gedachten over het kwetsen van hun baby.
Postpartumdepressie vereist medische behandeling. Spreek met uw arts als u een depressie heeft die langer duurt dan twee weken na de bevalling, of als u gedachten heeft over het beschadigen van uw baby. Postpartumdepressie kan zich altijd na de bevalling ontwikkelen, zelfs tot een jaar na de bevalling.
Omgaan met lichaamsveranderingen
Samen met emotionele veranderingen, zult u lichaamsveranderingen ervaren na de bevalling, zoals gewichtstoename. Gewichtsverlies gebeurt niet van de ene op de andere dag, dus wees geduldig. Als uw arts zegt dat het OK is om te oefenen, begin dan met een paar minuten per dag met matige activiteit en verhoog geleidelijk de lengte en intensiteit van uw workouts. Ga wandelen, zwemmen of doe mee aan een aerobicsles.
Afvallen betekent ook het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden met fruit, groenten en volle granen.Elke nieuwe moeder verliest gewicht in een ander tempo, dus vergelijk uw gewichtsverliesinspanningen niet met anderen. Borstvoeding kan u helpen sneller terug te keren naar uw prepregnancy-gewicht omdat dit uw dagelijkse calorie-verbranding verhoogt.
Neem contact op met uw arts als u vragen of zorgen heeft over veranderingen in uw lichaam tijdens de postpartumperiode. Andere veranderingen in het lichaam zijn onder meer:
Borststuwing
Je borsten vullen een paar dagen na de geboorte met melk. Dit is een normaal proces, maar de zwelling (stuwing) kan ongemakkelijk zijn. Engorgement verbetert met de tijd. Om het ongemak te verminderen, brengt u een warm of koud kompres aan op uw borsten. Zere tepels van borstvoeding verdwijnen meestal als uw lichaam zich aanpast. Gebruik tepelcrème om kraken en pijn te verzachten.
Constipatie
Eet vezelrijke voedingsmiddelen om de darmactiviteit te stimuleren en drink veel water. Vraag uw arts over veilige medicijnen. Vezel kan ook aambeien verlichten, evenals vrij verkrijgbare crèmes of zittend in een zitbad. Drinkwater helpt om problemen met urineren na de geboorte te verlichten. Als u incontinentie ervaart, kunnen Kegel-oefeningen uw bekkenspieren versterken.
Bekkenbodem verandert
Het gebied tussen uw rectum en de vagina staat bekend als het perineum. Het strekt zich uit en huilt vaak tijdens de geboorte. Soms zal een arts dit gebied doorsnijden om je werk te vergemakkelijken. Je kunt dit gebied na je bevalling helpen herstellen door Kegel-oefeningen te doen, het gebied te bevriezen met koude pakken in handdoeken gewikkeld en op een kussen te zitten.
zweten
Hormonale veranderingen kunnen 's nachts zweten na een baby. Verwijder dekens uit je bed om koel te blijven.
Baarmoeder pijn
Een krimpende baarmoeder na de bevalling kan kramp veroorzaken. De pijn neemt af in de tijd. Vraag uw arts naar veilige pijnstillers.
Vaginale afscheiding
Vaginale afscheiding is typisch twee tot vier weken na de bevalling. Dit is hoe uw lichaam bloed en weefsel uit uw baarmoeder verwijdert. Draag maandverband tot de ontlading stopt.
Gebruik geen tampons of douche tot uw 4 tot 6 weken postpartum afspraak, of totdat uw arts het goedkeurt. Het gebruik van deze producten in de onmiddellijke postpartumperiode kan uw risico op baarmoederinfectie verhogen. Als uw vaginale afscheiding stinkt, waarschuw dan uw arts. Het kan zijn dat je bloody spotting hebt voor je eerste week postpartum, maar er wordt geen zware bloeding verwacht. Als u last heeft van zware vaginale bloedingen, zoals het verzadigen van één maandverband binnen twee uur, neem dan contact op met uw arts.
vooruitzicht
Bevallen kan je gezin en routine veranderen, maar je zult je uiteindelijk aanpassen. Alle emotionele en fysieke veranderingen die je na de geboorte ervaart, zullen langzaam verbeteren. Aarzel niet om met uw arts te praten over eventuele zorgen, of het nu te maken heeft met depressie, uw baby of het genezingsproces.
