Overzicht
Met alle slechte publiciteit die cholesterol krijgt, zijn mensen vaak verrast om te horen dat het eigenlijk nodig is voor ons bestaan. Wat ook verrassend is, is dat ons lichaam cholesterol van nature produceert. Maar cholesterol is niet allemaal goed, ook is het allemaal niet slecht; het is een complex onderwerp en het is de moeite waard om meer over te weten.
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een stof die in de lever wordt gemaakt en die van levensbelang is voor de mens. Je kunt cholesterol ook via voedsel krijgen. Omdat het niet door planten kan worden gemaakt, kun je het alleen in dierlijke producten zoals vlees en zuivel vinden.
In ons lichaam heeft cholesterol drie belangrijke doelen:
- Het helpt bij de productie van geslachtshormonen.
- Het is een bouwsteen voor menselijke weefsels.
- Het helpt bij de galproductie in de lever.
Dit zijn belangrijke functies, allemaal afhankelijk van de aanwezigheid van cholesterol. Maar te veel van het goede is helemaal niet goed.
LDL versus HDL
Wanneer mensen over cholesterol praten, gebruiken ze vaak de termen LDL en HDL. Beide zijn lipoproteïnen, die verbindingen zijn gemaakt van vet en eiwit die verantwoordelijk zijn voor het dragen van cholesterol door het hele lichaam in het bloed. LDL is lipoproteïne met lage dichtheid, vaak "slecht" genoemd? cholesterol. HDL is high-density lipoproteïne, of? Goed? cholesterol.
Waarom is LDL slecht?
LDL staat bekend als? Slecht? cholesterol omdat teveel ervan kan leiden tot verharding van de bloedvaten. Volgens de American Heart Association leidt LDL tot accumulatie van plaque op de wanden van je bloedvaten. Wanneer deze plaque opbouwt, kan dit twee afzonderlijke en even slechte problemen veroorzaken.
Ten eerste kan het de bloedvaten verkleinen, waardoor de stroom zuurstofrijk bloed door het lichaam wordt gespannen. Ten tweede kan dit leiden tot bloedstolsels, die kunnen loskomen en de bloedstroom blokkeren, waardoor een hartaanval of een beroerte kan ontstaan.
Als het gaat om uw cholesterolaantallen, is uw LDL degene die u laag wilt houden - idealiter minder dan 100 milligram per deciliter (mg / dL).
Waarom is HDL goed?
HDL helpt uw cardiovasculaire systeem gezond te houden. Het helpt eigenlijk bij de verwijdering van LDL uit de bloedvaten, volgens de AHA. Het draagt het slechte cholesterol terug naar de lever, waar het wordt afgebroken en uit het lichaam wordt geëlimineerd.
Hoge niveaus van HDL bleken ook te beschermen tegen een beroerte en een hartaanval, terwijl van lage HDL is gebleken dat die risico's toenemen.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) worden HDL-waarden van 60 mg / dL en hoger als beschermend beschouwd, terwijl die onder 40 mg / dL een risicofactor zijn voor hartaandoeningen.
Totaal cholesterol doelen
Wanneer u uw cholesterol gecontroleerd heeft, ontvangt u metingen voor zowel uw HDL en LDL, maar ook voor uw totale cholesterol en triglyceriden.
Een ideaal totaal cholesterolniveau is lager dan 200 mg / dL. Alles tussen 200 en 239 mg / dL is grensgevallen en alles boven 240 mg / dL is hoog.
Triglyceride is een ander type vet in uw bloed. Net als cholesterol is teveel een slechte zaak. Maar deskundigen zijn nog steeds onduidelijk over de specifieke kenmerken van deze vetten. Hoge triglyceriden gaan meestal gepaard met een hoog cholesterolgehalte en zijn geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen. Maar het is niet duidelijk of hoge triglyceriden een risicofactor zijn. Artsen wegen over het algemeen het belang van uw triglyceridenaantal af tegen andere metingen zoals obesitas, cholesterolwaarden en meer.
Houd deze nummers onder controle
Er zijn verschillende dingen die uw cholesterolgehalte beïnvloeden - waarvan u de meeste controle hebt. Hoewel erfelijkheid een rol kan spelen, geldt dat ook voor dieet, gewicht en lichaamsbeweging.
Het eten van voedingsmiddelen met een laag cholesterol- en verzadigd vetgehalte, regelmatige lichaamsbeweging en het beheersen van uw gewicht zijn allemaal geassocieerd met lagere cholesterolwaarden en lagere risico's op hart- en vaatziekten.
