Als u met Hodgkin-lymfoom leeft, is het belangrijk om te onthouden dat hoe goed u voor uw lichaam zorgt tijdens de behandeling, van dag tot dag van invloed kan zijn op hoe u zich voelt. Het behouden van een gezond dieet en een regelmatige oefeningsroutine, zoveel als je kunt, kan mogelijk je algehele welzijn verbeteren.
Hoe een dieet u tijdens de behandeling kan beïnvloeden
Tijdens de behandeling van Hodgkin-lymfoom is uw immuunsysteem kwetsbaarder, waardoor u risico loopt op infecties. Het is ook gebruikelijk dat de behandeling bijwerkingen veroorzaakt zoals uitputting en gewichtsverlies. Gezond eten helpt je om je lichaam sterk te houden, je energieniveau en gewicht te behouden en je immuunsysteem te ondersteunen.
Als u momenteel chemotherapie krijgt, kunt u last krijgen van gastro-intestinale bijwerkingen zoals misselijkheid en diarree, waardoor u het moeilijker kunt krijgen om goed verzorgd te blijven. In deze vitale fase van je herstel is het vooral belangrijk dat je een dieet volgt dat je alle voedingsstoffen biedt die je lichaam nodig heeft.
De voedingsbehoeften van mensen met Hodgkin-lymfoom variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, medische geschiedenis, diagnose en behandelingsstadium. Het is dus belangrijk om samen met uw zorgverlener een wellnessplan samen te stellen dat bij u past. Uw arts kan advies geven over uw voedingsbehoeften, of kan u doorverwijzen naar een diëtist.
Een gezond dieet eten
Hoewel er geen specifiek dieet is voor mensen die leven met Hodgkin-lymfoom, kunt u altijd streven naar maaltijden die evenwichtig en voedzaam zijn. Een gezond en uitgebalanceerd dieet moet omvatten:
- complexe koolhydraten, inclusief volle granen zoals haver of volkoren
- magere eiwitten
- zuivelproducten
- veel fruit en groenten
- gezonde vetten, zoals die in noten, avocado's en extra vergine olijfolie
Probeer een verscheidenheid aan groenten en fruit op te nemen in uw normale rotatie en streef naar 5 tot 10 porties per dag. Als referentiepunt is een portie van de meeste groenten en fruit ongeveer een halve kop. Het is ook een goed idee om elke dag een of meer porties kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool of spruitjes op te nemen.
Kies waar mogelijk vetvrije of vetarme opties als het gaat om zuivelproducten. Probeer in het algemeen de hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten te beperken tot minder dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname.
Evenzo moet suiker niet meer dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname uitmaken. Probeer je zoutverbruik te beperken tot minder dan 2.300 milligram (mg) per dag.
Blijf gehydrateerd door veel water en suikervrije dranken zoals kruidenthee of seltzer te drinken. Omdat cafeïne soms gastro-intestinale bijwerkingen kan veroorzaken, kan cafeïnevrije drank uw beste optie zijn. Als u echter niet zonder een enkele schok van cafeïne kunt, kan het toevoegen van meer vezels aan uw dieet enkele van deze symptomen helpen voorkomen.
Minimalisering van voedselveiligheidsrisico's
Tijdens bepaalde lymfoma-behandelingen van Hodgkin kan uw lichaam vatbaarder worden voor door voedsel overgedragen ziekten en infecties. Hier zijn een paar snelle tips voor voedselveiligheid om uw risico te verminderen:
- Was uw handen regelmatig gedurende de dag en zorg ervoor dat u alle oppervlakken die u gebruikt om te koken af te vegen voordat u begint met het bereiden van een maaltijd.
- Was al je producten voor het schillen.
- Vermijd rauw vlees, eieren, spruiten en sushi.
- Vermijd het ontdooien van bevroren items op het aanrecht.
- Gebruik vóór het koken aparte borden voor rauw vlees.
- Vermijd ongepasteuriseerde melk, kaas en sappen.
- Als u uit eten gaat, vermijd dan saladebars en buffetten.
- Na het boodschappen doen, koelt u uw bederfelijke voedsel zo snel mogelijk in de koelkast.
- Wees ijverig bij het inspecteren van uw voedsel op bederf en houd u aan de vervaldatums.
Doorgaan met eten tijdens chemotherapie
Soms kunnen de bijwerkingen van uw behandeling het eten moeilijk of ongewenst maken. Als u problemen ondervindt om vast voedsel te krijgen, zijn vloeibare opties zoals eiwitschokken, ongezoet sap en natriumarme soep gemakkelijker te slikken.
Kiezen voor zacht voedsel en voedsel dat zacht wordt als het wordt gekookt, is een andere manier om pijn door slikken te minimaliseren. Het mengen van fruit en groenten tot een smoothie kan een verrassend smakelijk alternatief zijn om ze heel te eten.
Als je merkt dat je moeite hebt om je maaltijden af te maken, kan het handig zijn om je voedselinname op te slokken in kleinere porties en vier tot zes keer in de loop van je dag porties van kleine hapjes te eten.
Probeer geen maaltijden over te slaan, zelfs als u het moeilijk vindt om te eten. En doe een poging om gehydrateerd te blijven, ook al heb je geen dorst. Vloeistoffen kunnen symptomen zoals vermoeidheid en constipatie helpen verminderen die bijdragen aan verlies van eetlust.
Fit blijven
Onderzoek heeft aangetoond dat actief blijven tijdens de behandeling van Hodgkin lymfoom zowel je fysieke uithoudingsvermogen als je uitzicht op herstel kan verbeteren. Naast het opbouwen van spier- en botsterkte, is het ook bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging angst en vermoeidheid vermindert, de hartfunctie verbetert en het zelfrespect vergroot.
Voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint, moet u uw arts raadplegen over uw fitnessbehoeften. Het is een goed idee om met een lichte trainingsroutine te beginnen en vervolgens de intensiteit geleidelijk te verhogen naarmate u meer inzicht krijgt in uw mogelijkheden en beperkingen.
Mensen die al vaak trainen, moeten mogelijk hun fitnessniveau verlagen tijdens de meer fysiek veeleisende delen van Hodgkin's lymfoombehandeling zoals chemotherapie. Chemotherapie kan ook het risico op aan beweging gerelateerde ziekten verhogen. Het is het beste om openbare sportscholen en zwembaden te vermijden tijdens deze fase van de behandeling om het risico op blootstelling aan infecties te verminderen.
Actief blijven tijdens de behandeling
Hoewel het een goed idee is om tijdens de behandeling zo actief mogelijk te blijven, hoeft u zich niet te veel te inspannen als u zich zwak of moe voelt. Het herstelproces voor mensen met Hodgkin-lymfoom kan lichamelijk veeleisend zijn. Er kunnen dagen zijn dat je simpelweg niet de energie hebt voor je normale fitnessroutine.
Hier zijn een paar opties om u te helpen actief te blijven als u zich te moe voelt voor een volledige training:
- Maak een rustige wandeling door je buurt.
- Neem de trap.
- Ruim uw leefruimte op.
- Besteed 30 minuten tuinieren.
- Oefen mindfulness-technieken zoals diepe ademhaling en lichte yoga.
De afhaalmaaltijden
Ongeacht de fase waarin u zich bevindt, is het nog niet te laat om gezonde levensstijlkeuzes te maken. Raadpleeg uw arts tijdens uw volgende afspraak voor meer informatie over aanbevolen voedings- en fitnessrichtlijnen.
