4 manieren om een ​​AFib-aflevering te stoppen / toestand specifieke levensstijl

Overzicht

Als u boezemfibrilleren (AFib) heeft, wat een onregelmatige hartslag is, kunt u een fladderend gevoel in uw borst krijgen of lijkt het alsof uw hart sneller klopt. Soms stoppen deze afleveringen vanzelf. In andere gevallen kan een vorm van interventie nodig zijn.

Als u denkt dat u AFib heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen, omdat AFib kan leiden tot beroertes en hartfalen. Er zijn medicijnen en procedures ontworpen om de symptomen onder controle te houden en het risico op een beroerte te verminderen. Maar misschien vind je ook thuis succes met sommige niet-invasieve strategieën. Dit staat bekend als zelf-omzetting, waarbij uw hart zich omzet in een normaal ritme zonder medicatie of andere medische behandeling. Op zijn minst kunnen deze strategieën u helpen ontspannen en het hoofd bieden aan de aflevering totdat deze stopt.

Probeer alleen technieken om een AFib-episode thuis te stoppen eerst na overleg met uw arts. Het is belangrijk om te weten wanneer uw symptomen ernstig genoeg zijn om een reis naar de eerste hulpafdeling te rechtvaardigen of op zijn minst een reisje naar uw arts te maken. Bel een arts als u:

een onregelmatige hartslag met gevoelens van duizeligheid of flauwte
pijn op de borst of andere symptomen van een hartaanval
gezichtsverzakking, armzwakte, moeite met spreken of andere symptomen van een beroerte

U moet ook uw arts bellen als een AFib-episode langer duurt dan wat u normaal ervaart.

1. Langzame ademhaling

Langzaam, gefocust, buikademhaling kan genoeg zijn om u en uw hart te ontspannen. Ga rustig zitten en neem een lange, langzame adem in en houd het even vast voordat je langzaam uitademt. Probeer een hand zacht maar stevig tegen je middenrif (rond het gebied van je lagere ribben) te houden terwijl je uitademt.

Je kunt dit type ademhaling leren door middel van biofeedback-training. Biofeedback is een soort therapie waarbij u elektronische monitoring van enkele van de onvrijwillige functies van het lichaam, zoals de hartslag, gebruikt om uzelf te trainen om een vrijwillige controle over die functies te hebben. Naast andere technieken houdt biofeedback in:

gerichte ademhaling
visualisatie
spiercontrole

Praat met uw arts over de vraag of u een goede kandidaat zou zijn voor biofeedback-therapie.

Meer informatie: Wat is biofeedbacktherapie? "

2. Vage manoeuvres

Voor bepaalde mensen die Paroxysmale AFib hebben, kunnen bepaalde manoeuvres ertoe bijdragen dat uw hart weer in een stabiel ritme komt. Paroxysmale atriale fibrillatie is een type AFib waarbij episoden gewoonlijk binnen enkele dagen verdwijnen. Eén manoeuvre om uw AFib-aflevering sneller te beëindigen, is een glas koud water drinken om te helpen? Schok? het hart een beetje.

Andere soortgelijke technieken die van invloed kunnen zijn op het elektrische systeem van het hart zijn onder meer hoesten en afbouwen alsof je een stoelgang hebt. Dit worden vagale manoeuvres genoemd omdat ze zijn ontworpen om een reactie in de nervus vagus te activeren, een belangrijke zenuw die uw hartfunctie beïnvloedt.

Vagale manoeuvres zijn mogelijk niet veilig of geschikt voor iedereen met AFib, dus bespreek dit met uw arts.

3. Yoga

Als je midden in een AFib-aflevering zit, kan een beetje zachte yoga helpen om je hart te laten verslappen. Zelfs als het een aflevering die al is gestart niet kan stoppen, kan yoga de frequentie van afleveringen in het algemeen helpen verminderen. Een studie uit 2015 wees uit dat mensen met AFib die antiaritmische medicijnen slikten en een yogatraining volgden, een aanzienlijke verlaging van de bloeddruk en de hartslag bereikten. Ze deden dit terwijl ze tegelijkertijd een betere kwaliteit van leven bereikten.

4. Oefening

Als u een atleet bent die zich met AFib bezighoudt, kunt u verlichting van de symptomen vinden door te oefenen. In een casestudy uit 2002 slaagde een 45-jarige atleet met paroxysmale AFib erin AFib-episodes te stoppen door op een elliptische machine of een langlaufmachine te trainen.

Hoewel bepaalde oefeningen kunnen helpen bij het stoppen van een AFib-episode, moet u deze benadering niet proberen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Meer informatie: Trainen met atriale fibrillatie "

Voorkomen van een AFib-aflevering

De beste manier om een AFib-aflevering te stoppen is om te voorkomen dat er een in de eerste plaats gebeurt. U kunt uw kansen op een AFib-episode op twee manieren verminderen: een goede gezondheid van uw hart behouden en AFib-triggers vermijden.

Vermijd triggers

Als je al AFib hebt, heb je misschien ontdekt dat bepaalde gedragingen een aflevering kunnen activeren. Binge-alcohol drinken is er één. Zelfs een sterk cafeïnehoudende energiedrank kan een probleem zijn. Andere veel voorkomende triggers zijn stress en een slechte nachtrust.

Besteed aandacht aan uw triggers en praat met uw arts over veranderingen in levensstijl die u moet aanbrengen om AFib-episodes op afstand te houden.

Je hart gezond houden

Het is niet altijd duidelijk waarom mensen AFib ontwikkelen. U kunt een aandoening hebben die alleen atriumfibrilleren wordt genoemd, waarbij u geen andere hartgerelateerde gezondheidsproblemen heeft. In deze gevallen is het moeilijk om een specifieke oorzaak van uw AFib vast te pinnen.

Maar veel mensen met AFib hebben een voorgeschiedenis van aandoeningen die verband houden met de gezondheid van het hart, waaronder: