Wat is het?
Shatavari is ook bekend als Asparagus racemosus. Het is een lid van de aspergefamilie. Het is ook een adaptogeen kruid. Adaptogene kruiden zouden je lichaam helpen omgaan met fysieke en emotionele stress.
Shatavari wordt beschouwd als een algemeen tonicum voor de gezondheid om de vitaliteit te verbeteren, waardoor het een nietje wordt in de ayurvedische geneeskunde. Blijf lezen om meer te weten te komen over de andere gezondheidsvoordelen die het kan bieden.
1. Het heeft antioxiderende eigenschappen
Antioxidanten helpen celschade door vrije radicalen te voorkomen. Ze vechten ook tegen oxidatieve stress, die ziekte veroorzaakt. Shatavari heeft veel saponinen. Saponinen zijn verbindingen met antioxiderende eigenschappen.
Volgens een studie uit 2004 werd een nieuw antioxidant genaamd racemofuran geïdentificeerd binnen de shatavari-stam. Twee bekende antioxidanten - asparagamine A en racemosol - werden ook gevonden.
2. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Racemofuran, dat wordt aangetroffen in shatavari, heeft ook aanzienlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Volgens het boek Medicinal Cookery: hoe je kunt profiteren van Nature's Pharmacy, werkt racemofuran op dezelfde manier in het lichaam als anti-inflammatoire geneesmiddelen op recept die bekend staan als COX-2-remmers. Van deze soorten medicijnen wordt gedacht dat ze ontstekingen verminderen zonder ernstige spijsverteringsbijwerkingen.
3. Het kan je immuunsysteem helpen stimuleren
Shatavari wordt gebruikt in ayurveda als een booster voor immuniteit. Volgens een onderzoek van 2004 hadden dieren die werden behandeld met shatavari-worteluittreksel verhoogde antilichamen tegen een kinkhoeststreng in vergelijking met onbehandelde dieren. De behandelde dieren herstelden zich sneller en hadden over het algemeen een verbeterde gezondheid. Dit suggereerde een verbeterde immuunrespons.
4. Het kan helpen om hoest te verlichten
Volgens een onderzoek uit 2000 over muizen is shatavari-wortelsap een natuurlijk hoestmiddel in West-Bengalen, India. Onderzoekers evalueerden de hoestverlichtende vermogens bij hoestende muizen. Ze vonden shatavari-wortelextract gestopt met hoesten en ook met het voorgeschreven hoestmedicijn codeïnefosfaat. Meer studies zijn nodig om te bepalen hoe shatavari werkt om hoest te herleven.
5. Het kan helpen bij de behandeling van diarree
Shatavari wordt gebruikt als een folk remedie tegen diarree. Diarree kan ernstige problemen veroorzaken, zoals uitdroging en verstoorde elektrolytenbalans.
Volgens een onderzoek uit 2005, hielp shatavari met castorolie-geïnduceerde diarree bij ratten. Meer onderzoek is nodig om te zien of shatavari vergelijkbare resultaten bij mensen heeft.
6. Het kan werken als een diureticum
Diuretica helpen uw lichaam om overtollige vloeistof kwijt te raken. Ze worden vaak voorgeschreven aan mensen met congestief hartfalen die overtollig vocht uit het hart verwijderen. Recept diuretica kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Volgens een studie uit 2010 over ratten wordt shatavari gebruikt als een diureticum in ayurveda. Uit de studie bleek dat 3.200 milligram shatavari diuretische activiteit hadden zonder acute bijwerkingen te veroorzaken. Er is meer onderzoek nodig bij mensen voordat shatavari veilig kan worden aanbevolen als diureticum.
7. Het kan helpen om zweren te behandelen
Zweren zijn zweren in uw maag, dunne darm of slokdarm. Ze kunnen erg pijnlijk zijn. Ze kunnen ernstige complicaties veroorzaken, zoals bloeding of perforatie.
Volgens een onderzoek uit 2005 bij ratten was shatavari even effectief bij het behandelen van medicatie-geïnduceerde maagzweren als ranitidine (Zantac). Ranitidine is een medicijn dat gewoonlijk wordt voorgeschreven om zweren te behandelen. Shatavari was minder effectief tegen door stress veroorzaakte ulcera.
8. Het kan helpen bij de behandeling van nierstenen
Nierstenen zijn harde afzettingen die zich vormen in uw nieren. Terwijl ze door uw urinewegen gaan, kunnen ze ondraaglijke pijn veroorzaken.
De meeste nierstenen zijn gemaakt van oxalaten. Oxalaten zijn verbindingen die in sommige voedingsmiddelen worden aangetroffen, zoals spinazie, bieten en frieten.
In een onderzoek uit 2005 hielp shatavari-wortelextract de vorming van oxalaatstenen bij ratten te voorkomen. Het verhoogde ook de magnesiumconcentratie in de urine. Aangenomen wordt dat de juiste hoeveelheden magnesium in het lichaam helpen bij het voorkomen van kristallen in de urine die nierstenen vormen.
9. Het kan helpen de bloedsuikerspiegel in stand te houden
Type 2 diabetes is in opkomst, net als de behoefte aan veiligere, effectievere behandelingen. Volgens een onderzoek uit 2007 kan shatavari helpen om de bloedsuikerspiegel te handhaven. Het is gedacht dat verbindingen in het kruid de insulineproductie stimuleren, hoewel het onduidelijk is hoe.
Meer onderzoek is nodig, maar onderzoekers suggereren dat inzicht in hoe shatavari-effecten op de bloedsuikerspiegel de sleutel kunnen vormen tot de ontwikkeling van nieuwe diabetesbehandelingen.
10. Het kan anti-aging zijn
Shatavari is misschien wel een van de best bewaarde anti-aging geheimen van de natuur. Volgens een onderzoek van 2015 hielpen de saponinen in de shatavariwortel de schade aan de vrije radicalen die leidt tot rimpels te verminderen. Shatavari hielp ook om collageenafbraak te voorkomen. Collageen helpt de elasticiteit van je huid te behouden.
Meer onderzoek is nodig voordat actuele shatavari-producten op de markt komen. Maar sommige onderzoekers geloven dat ze de toekomst kunnen zijn van veilige, anti-verouderende huidverzorging.
11. Het kan helpen bij de behandeling van depressie
Volgens de Angst and Depression Association of America treft depressieve stoornis meer dan 16,1 miljoen Amerikaanse volwassenen per jaar. Toch kunnen veel mensen medicijnen tegen depressie niet gebruiken vanwege negatieve bijwerkingen.
Shatavari wordt gebruikt in ayurveda om depressie te behandelen. Een studie uit 2009 over knaagdieren vond dat de antioxidanten in shatavari sterke antidepressieve vermogens hebben. Ze hadden ook invloed op neurotransmitters in de hersenen. Neurotransmitters communiceren informatie in ons brein. Sommige zijn geassocieerd met depressie.
Hoe te gebruiken
Shatavari is niet goed bestudeerd bij mensen. Er is geen gestandaardiseerde dosis vastgesteld.
Volgens een artikel in het Journal of the American Herbalists Guild kunnen deze doses nierstenen voorkomen:
- 4-5 milliliter shatavari-worteltint, driemaal daags
- een thee gemaakt van 1 theelepel poedervormige shatavari-wortel en 8 ons water, tweemaal daags
Shatavari is verkrijgbaar in poeder-, tablet- en vloeibare vorm. Een typische dosis Shatavari-tabletten is 500 mg, tot tweemaal daags. Een typische dosis shatavari-extract is 30 druppels water of sap, tot drie keer per dag.
Neem contact op met uw arts of een natuurgeneeskundige voordat u shatavari in uw routine opneemt, vooral als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Ze kunnen u helpen de juiste dosis voor u te bepalen.
De FDA controleert geen kruiden en supplementen. De kwaliteit, zuiverheid en sterkte van supplementen varieert. Koop alleen shatavari van een merk dat u vertrouwt.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Volgens onderzoek uit 2003 beschouwt ayurvedische geneeskunde shatavari absoluut veilig voor langdurig gebruik, zelfs tijdens zwangerschap en borstvoeding. Toch is er niet veel wetenschappelijk onderzoek naar de bijwerkingen van shatavari-suppletie. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen het niet gebruiken totdat meer studies zijn gedaan en het veilig is gebleken.
Er zijn meldingen van allergische reacties bij sommige mensen die shatavari gebruiken. Als u allergisch bent voor asperges, vermijd dit supplement. Zoek medische hulp als u verergering van astma of allergische reactiesymptomen ervaart.
Dit bevat:
- uitslag
- snelle hartslag
- jeukende ogen
- Jeukende huid
- moeite met ademhalen
- duizeligheid
Shatavari kan een diuretisch effect hebben. U moet het niet innemen met andere diuretische kruiden of geneesmiddelen zoals furosemide (Lasix).
Shatavari kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. U moet het niet innemen met andere geneesmiddelen of kruiden die de bloedsuikerspiegel verlagen.
het komt neer op
Shatavari wordt al eeuwenlang in de ayurvedische geneeskunde gebruikt. Er zijn echter niet genoeg wetenschappelijke studies over mensen gedaan om het aan te bevelen voor een medische aandoening. Dat gezegd hebbende, het is veilig om het in kleine hoeveelheden te eten, en als je dat doet, kun je de voordelen van het antioxidant en het immuunsysteem stimuleren.
Als u een hogere dosis shatavari wilt innemen, neem dan contact op met uw arts voordat u het aan uw routine toevoegt. Ze kunnen uw individuele risico's en potentiële voordelen bespreken, evenals uw eventuele vragen beantwoorden.
