Overzicht
Als u colitis ulcerosa heeft, kunt u een opvlamming van uw symptomen opmerken wanneer u een stressvolle gebeurtenis meemaakt. Dit zit niet in je hoofd. Stress is een van de factoren die bijdragen aan een opflakkering van colitis, samen met tabaksrookgewoonten, voeding en uw omgeving.
Colitis ulcerosa is een auto-immuunziekte die de dikke darm (ook bekend als uw dikke darm) aantast. Deze ziekte doet zich voor wanneer het immuunsysteem van het lichaam gezonde cellen in de dikke darm aanvalt. Dit overactieve immuunsysteem veroorzaakt ontstekingen in de dikke darm, leidend tot colitis ulcerosa. Stress veroorzaakt een vergelijkbaar antwoord.
Het is mogelijk om symptomen van colitis ulcerosa te behandelen en flare-ups met behandeling te verlichten. Uw vermogen om symptomen van colitis ulcerosa onder controle te houden, kan echter afhankelijk zijn van hoe goed u met stress omgaat.
Kan stress colitis ulcerosa veroorzaken?
Je lichaam houdt zich bezig met stressvolle gebeurtenissen door een vecht-of-vluchtreactie uit te voeren. Dit is een natuurlijke reactie op stress die uw lichaam voorbereidt op het ontvluchten van een risicosituatie of het aanpakken van een waargenomen dreiging.
Tijdens dit antwoord gebeuren er een paar dingen:
- je lichaam maakt een stresshormoon vrij, cortisol genaamd
- uw bloeddruk en hartslag nemen toe
- je lichaam verhoogt de productie van adrenaline, wat je energie geeft
Deze reactie stimuleert ook je immuunsysteem. Dit is meestal geen negatieve reactie, maar het kan een probleem zijn als u colitis ulcerosa heeft. Een gestimuleerd immuunsysteem leidt tot een verhoogde ontsteking door uw hele lichaam, inclusief uw dikke darm. Deze toename is meestal tijdelijk, maar het kan nog steeds een opflakkering van colitis ulcerosa veroorzaken.
In een onderzoek uit 2013 zochten onderzoekers naar remigratie bij 60 mensen met inflammatoire darmaandoening (de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa). Van de 42 deelnemers die een terugval hadden, had 45 procent de dag voor hun opflakkering stress ervaren.
Hoewel stress verantwoordelijk kan zijn voor het activeren van een opflakkering van symptomen, wordt er momenteel niet gedacht dat stress colitis ulcerosa veroorzaakt. In plaats daarvan denken onderzoekers dat stress het verergert. De exacte oorzaak van colitis ulcerosa is onbekend, maar sommige mensen hebben een groter risico om deze aandoening te ontwikkelen. Dit omvat mensen jonger dan 30 jaar of mensen van middelbare leeftijd en mensen met een familiegeschiedenis van colitis ulcerosa.
Zie de effecten van stress op het lichaam "
Omgaan met stress en colitis ulcerosa
Om flare-ups van ulceratieve colitis te verminderen, is het niet altijd voldoende om uw medicatie (s) in te nemen en het behandelplan van uw arts te volgen. Het kan ook nuttig zijn om manieren te vinden om uw stressniveau te verlagen. Hier zijn enkele strategieën om u te helpen omgaan met stress:
- Mediteren: Probeer een van de beste meditatie-apps van het jaar als je niet zeker weet waar je moet beginnen.
- Doe yoga: Het enige wat je nodig hebt, is een beetje ruimte om uit te rekken. Dit is een startvolgorde.
- Probeer biofeedback: U kunt uw arts vragen over biofeedback. Deze therapie voor niet-medicatie kan u leren hoe u uw lichaamsfuncties kunt regelen. Als gevolg hiervan leert u hoe u uw hartslag kunt verlagen en spierspanning kunt afgeven als u onder stress zit.
- Zorg voor jezelf: Zelfzorg is een belangrijke factor in het verminderen van stress. Zorg ervoor dat je minimaal zeven tot acht uur slaap per nacht krijgt. Leren nee zeggen kan ook stress verminderen. Wanneer u te veel verantwoordelijkheden opneemt, kunt u overweldigd en gestrest raken.
- Oefening: Oefening stimuleert je hersenen om neurotransmitters vrij te geven die je gemoedstoestand beïnvloeden en helpen bij het verlichten van depressie en angst. Oefening heeft ook een ontstekingsremmend effect. Streef naar 30 minuten fysieke activiteit minstens drie tot vijf keer per week.
Blijf lezen: 10 eenvoudige manieren om stress te verlichten "
