Angst komt in vele vormen en kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Als je te maken hebt met angst, ben je absoluut niet de enige. Het is het meest voorkomende probleem voor de geestelijke gezondheid van Amerikanen. Angst beïnvloedt 40 miljoen volwassenen, of 18 procent van de bevolking.
Soorten angststoornissen omvatten gegeneraliseerde angststoornis (GAD), sociale angst, paniekstoornis en specifieke fobieën. Iedereen die angstig leeft, weet dat dit een direct effect kan hebben op je kwaliteit van leven. Maar het goede nieuws is dat angst, in al zijn vormen, behandelbaar is. De meest voorkomende behandelingen voor angst zijn psychotherapie, het leren van stressmanagementtechnieken, medicatie en aerobe oefeningen. Er is geen one-size-fits-all. U kunt merken dat u verschillende technieken combineert om de symptomen te beheersen.
Zelfhulpboeken kunnen een goede manier zijn om meer te weten te komen over nieuwe technieken of dingen uit te proberen die goed hebben gewerkt voor anderen. De onderstaande boeken bieden een verscheidenheid aan constructieve manieren om angstsymptomen vanuit verschillende perspectieven aan te pakken.
Durven
Auteur Barry McDonagh vraagt lezers om? Durf? angst om het ergste te doen. Het boek concentreert zich op het onder ogen zien van angstige gedachten en het uitdagen ervan in plaats van erin te voeden of ze te negeren. De techniek van McDonagh is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs en zijn 10 jaar van het helpen van mensen met angst. Het boek komt ook met een gratis app en audioboek om te gebruiken voor ontspanning en angstverlichting.
Declutter je geest
Je hebt gehoord hoe nuttig het opruimen van je leefruimte kan zijn. ? Declutter je geest? past dezelfde filosofie toe op je mentale ruimte, met het idee dat negatieve en angstige gedachten waardevol mentaal vastgoed innemen. Het boek richt zich op het geven van aandacht aan mindfulness-technieken om je in het moment aanwezig te laten zijn en controle te krijgen over je denkproces.
Hardcore Self Help: F ** k Angst
Als je niet van traditionele zelfhulpboeken houdt en je angst wilt loslaten,? Hardcore Self Help: F ** k Angst? is het voorlezen voor jou. De filosofie van het boek is dat het lezen van een zelfhulpboek geen lastige klus zou moeten zijn. In het boek spreekt auteur Robert Duff openhartig en weeft vloeken en humor door de informatie en bruikbare tips.
Het werkboek over angst en fobieën
Angst onder ogen zien neemt werk. Maar zonder gids weten velen van ons niet waar te beginnen. ? Het angst- en fobie-werkboek? is precies wat de titel suggereert. Het is een werkboek dat is ontworpen om u te helpen hulpmiddelen en vaardigheden te leren om angstsymptomen effectief te beheren. Geschreven door een cognitieve gedragstherapeut, is het werkboek gebaseerd op het huidige klinische onderzoek naar angst en de behandeling ervan.
De anti-angstvoedingsoplossing
Een ongezond dieet kan effecten hebben op meer dan cholesterol en bloeddruk. As? De anti-angstvoeding oplossing? suggereert dat voedingsmiddelen ook invloed hebben op de chemie en emoties van de hersenen. Het boek biedt tips over hoe meer voedingsstoffen te eten en het hunkeren naar voedsel te verminderen. Er zijn ook lifestyle-tips voor het verminderen van angstklachten.
My Age of Anxiety: Fear, Hope, Dread, and the Search for Peace of Mind
Angst kan een diep persoonlijke ervaring zijn, met zoveel mensen die het op verschillende manieren ervaren. Auteur Scott Stossel put uit zijn eigen persoonlijke geschiedenis uit angst om de geschiedenis van de toestand te verkennen. Hij biedt ook de mening van wetenschappers, filosofen en andere schrijvers. Naast het herinneren van de vele behandelingen - waaronder enkele vreemde - die werden ontwikkeld om angst te verlichten, My Age of Anxiety? biedt ook persoonlijke verhalen van mensen die succes hebben gevonden bij het beheersen van hun symptomen.
The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World overweldigt jou
Als anderen u hebben beschreven als? Te gevoelig? of? te verlegen? volgens psychotherapeut Elaine Aron, PhD, ben je misschien een zeer gevoelig persoon. Aron's boek? De zeer gevoelige persoon? is ontworpen om u te helpen deze eigenschappen te herkennen en te begrijpen om uw leven en persoonlijke relaties te verbeteren. Haar perspectief komt van een plaats van begrip, aangezien Aron zichzelf identificeert als een zeer gevoelig persoon.
Van paniek tot kracht: bewezen technieken om je angsten te kalmeren, je angsten te overwinnen en je de controle over je leven te geven
Paniekaanvallen kunnen je machteloos en oncontroleerbaar maken. In haar boek? Van paniek tot macht? auteur Lucinda Bassett vertelt hoe zij persoonlijk technieken gebruikte om terug te vechten tegen angst en de macht over haar leven terug te winnen. Ze biedt vaardigheden en methoden om je te helpen reageren op angstige gedachten en negatieve zelfpraat.
Hoop en hulp voor je zenuwen
De lichamelijke symptomen die worden veroorzaakt door angst, lijken misschien minderwaardig voor mensen die ze nog nooit hebben ervaren. Maar voor mensen die dagelijks angstig zijn, kunnen ze een groot verschil maken in de kwaliteit van leven. De overleden Dr. Claire Weekes putte uit haar jarenlange behandeling van angstige patiënten om stapsgewijze begeleiding te bieden. ? Hoop en hulp voor je zenuwen? leert je technieken om je eigen angst te analyseren en te begrijpen, zodat je je kunt concentreren op het terugwinnen van controle.
At Last a Life
Wanneer je door constante paniek en angst heen gaat, kan het voelen alsof je je leven bent kwijtgeraakt en het nooit meer zult terugkrijgen. Auteur Paul David schreef? At Last a Life? om zijn verhaal van herstel te delen en hoop te geven aan anderen dat het mogelijk is om je leven terug te krijgen. Het boek is gebaseerd op een combinatie van zijn persoonlijke verhaal en op onderzoek dat hij heeft gedaan naar angst.
Wanneer paniekaanvallen
Angstige gedachten kunnen behoorlijk bedrieglijk zijn. Ze zijn niet echt gegrond in de realiteit, maar ze voelen zich zo legitiem wanneer je ze hebt. ? Wanneer paniekaanvallen? is bedoeld om je te helpen de angstige gedachten te herkennen en hun leugens te confronteren. Auteur Dr. David Burns gelooft in het behandelen van angst zonder medicatie.Hij deelt ook het nieuwste onderzoek naar angst- en depressiemedicatie en waarom hij van mening is dat ze soms meer kwaad dan goed doen.
Panic Attacks Workbook: een begeleid programma voor het verslaan van de paniektrick
Paniekaanvallen kunnen ronduit angstaanjagend zijn als je niet weet wat er gebeurt. Zelfs nadat je ermee bekend bent geraakt, kunnen ze je nog steeds onbeheersbaar en hulpeloos maken. Het? Paniekaanvallen werkboek? is ontworpen om u te helpen paniekaanvallen te begrijpen en de cyclus van angstige reacties die tot hen leiden te doorbreken. Het maakt gebruik van grafieken en werkbladen om u te helpen letterlijk door herstel te werken.
The Anxiety and Worry Workbook: The Cognitive Behavioral Solution
Cognitieve gedragstherapie (CBT) is bewezen als een van de meest effectieve behandelingen voor angst. Dr. Aaron T. Beck, clinicus-onderzoeker, en David A. Clark, PhD, expert in cognitieve gedragstherapie, hebben de CBT-technieken die door therapeuten worden gebruikt, in een werkboek voor u geplaatst. ? The Angst and Worry Workbook? biedt hulpmiddelen voor het beter begrijpen en beheren van angstgedachten en -triggers.
�
We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de onderstaande links.
