Angststoornissen treffen elk jaar bijna 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten, waardoor ze de meest voorkomende psychische stoornis zijn. Minder dan de helft van de mensen die angstig zijn, kan echter altijd hulp zoeken.
We namen The Anxiety Guy op om erachter te komen welke hulpmiddelen hij aanbeveelt om je herstel te starten en je angst te beheersen.
Angst Guy's favoriete angst tips
1. Word deskundig
Eenvoudig en duidelijk, word een expert in je angstige toestand zonder mensen te laten vertellen wat er mis is en welke richting je op moet. Door je kennis te vergroten, wordt een back-up gemaakt van je lang verloren personage, je zelfvertrouwen en je geheugen.
2. Oefen goede ademhalingspatronen
Een goede ademhaling is een van de eenvoudigste manieren om zorgen weg te nemen en uw milde tot matige angst te verlichten. Door simpelweg je ademhalingspatronen te veranderen, kun je snel een grotere staat van ontspanning opwekken. Als je de manier waarop je ademt kunt bepalen, heb je een krachtig hulpmiddel om opgebouwde lichamelijke spanning te verminderen.
3. Aanvaar tegenslagen
Het is belangrijk om te onthouden dat een ieder van ons herstelt van angst op onze eigen snelheid. Wanneer je een tegenslag ervaart - of het nu terugkerende angstige gedachten, paniekaanvallen of iets anders zijn - is de mentaliteit die je zou moeten hebben, dat je angst alles in het werk stelt om stand te houden.
4. Creëer een rationele en positieve kijk op het leven
Dit betekent niet dat we een te optimistische kijk op alles nemen, want dat zou roekeloos zijn. Het betekent dat we de mening handhaven dat we een redelijk goede kans hebben om te slagen in alles wat we doen. Cognitieve gedragstherapie (CBT) kan u helpen om op dit gebied snel te slagen.
5. Heb geduld
Dit is het belangrijkste ingrediënt dat alles samenbrengt. Ongeduld is het gevolg van ontevreden of boos zijn over trage vooruitgang. Overmand zijn door deze nieuwe richting die je neemt, kan je het gevoel geven dat je de drang verliest om op het pad van verandering te blijven. Vergeet niet dat vooruitgang gelijk staat aan geluk.
6. Doe de juiste dingen in je lichaam
- Het kruid ashwagandha wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om het lichaam te helpen stress te weerstaan en onder controle te houden.
- Kamille thee is vooral nuttig 's avonds of na het eten om de geest te helpen kalmeren.
- Nature B-complex-vitaminen bevatten acht verschillende B-vitamines en helpen het lichaam om brandstof te maken uit het voedsel dat u gebruikt.
- Sint-Janskruid wordt vaak gebruikt om symptomen van angst of depressie te verzachten.
Healthline koos ook deze extra items als geweldige tools voor angst:
- Bijnierssupplementen ter ondersteuning van de werking van uw klieren.
- Levertraan, die zit boordevol vitamine A en D en symptomen van angst kan verbeteren.
�
Dennis Simsek, The Anxiety Guy , is een gerenommeerde auteur en zowel CGT- als NLP-masterbehandelaar met de topangstpodcast op iTunes. Na met duizenden mensen over de hele wereld te hebben samengewerkt om hun persoonlijke uitdagingen het hoofd te bieden, blijft Dennis de inspiratie en methoden verspreiden die mensen met angst helpen.
