Ik ben duizelig en in pijn wakker geworden. Vraag waarom, en ik zeg je dat ik niet goed sla. Natuurlijk, zeg je. Maar in plaats van een klein fortuin uit te delen voor de nieuwste? Smart? matras of set kussens, ik wilde zien of er een minder afgelegde weg was in de slaapwereld.
In mijn zoektocht naar een oplossing voor mijn slapeloosheid en pijntjes en kwalen, zocht ik online naar talloze resultaten op het gebied van slaap op de grond. Hoewel er weinig of geen wetenschappelijk bewijs voorhanden is dat de slaap verbetert door te slapen op de vloer, zijn er sommige culturen die de harde bodem boven de zachte matrassen van het Westen verkiezen.
Weten zij iets dat wij niet weten? Wanhopig naar een oplossing wilde ik erachter komen. Dus besloot ik om twee weken lang op de vloer te crashen en mijn slaapresultaten te loggen - helaas zonder mijn echtgenoot. Maar ach, een meisje moet slapen.
Nacht 1: een harde aanpassing
Mentaal voelde mijn eerste avond dichter aan bij een slaapfeestje dan een schoolnacht. Na een techniek die ik online vond, plaatste ik mezelf plat op mijn rug met mijn knieën licht gebogen. Normaal slaap ik in de foetushouding, dus het was een uitdaging.
Ik ga het niet in de schaduw stellen: mijn eerste nachtrust was vreselijk. Maar wat me raar vond, was ondanks een pijnlijke schouder, ik kreeg wel een stevige REM-slaap. Dit vertelt me dat, hoewel mijn lichaam fysiek geraakt was, mijn hoofd dat niet deed.
Emotioneel was ik goed begonnen. Fysiek was er (veel) ruimte voor verbetering.
Het is de moeite waard om op te merken dat ik een droom zo levendig had dat het me de volgende ochtend achtervolgde. Ik droomde dat ik een tweedehands bestelwagen van een outdoor-dealer met tapijt had gekocht. Misschien smeekte mijn onderbewustzijn om terug te keren naar mijn kussenmatras?
Nacht 2 en 3: erin rollen
Ik deelde mijn slaapexperiment met mijn collega's de volgende ochtend, waarbij ik de interesse van een mede-rugslaper en slaap-patiënt vastlegde. Ze boden een zeer nuttige tip (buiten het verlaten van mijn experiment): Probeer een schuimroller of -steel te gebruiken om spieren in mijn onderste en bovenste schouderspieren los te maken.
Voordat ik in mijn geïmproviseerde bed kruipte, nam ik een schuimroller steeds weer ongeveer vijf minuten op en neer langs mijn onderrug. Als een goede massage of chiropractische aanpassing voelde mijn lichaam en geest ontspannen en synchroon genoeg om te gaan slapen. Ik volgde dezelfde nachtelijke routine de volgende nacht, in de hoop dat ik eindelijk in staat zou zijn om de voordelen van slapen op je rug te beseffen.
De rest van mijn lichaam weigerde echter mee te werken. Ik werd wakker met afschuwelijke schouderpijn en wat kan het beste worden omschreven als vagevuur voor mensen die gevangen zitten tussen foetale en rugslaapposities. Tot nu toe was het de ergste nachtrust.
Nacht 4: Dromen van betere slaap
Het plan was om na 6 uur in de slaap te vallen, dus ik benadrukte niet te veel over een eerder slapengaan. Mijn schouderpijn was een beetje beter, nadat ik eerder op de dag naar de stad was geweest met een schuimroller.
Ik kon ook de hele nacht op mijn rug blijven zitten, maar mijn knieën waren nog steeds niet lang genoeg gebogen voor de ondersteuning die nodig was. Aan de positieve kant stelde mijn droomcyclus niet teleur en beleefde ik meer levendige dromen.
Nacht 5 en 6: slaap, geen slaap
Geen problemen om in slaap te vallen op nacht vijf, maar in slaap vallen was een beetje moeilijker. Ik had een paar glazen vino op het verjaardagsfeest van mijn man, dus dat was misschien de boosdoener. Toch voelde ik me uitgerust. Mijn nek en rug waren iets minder stijf, maar niet genoeg om enthousiast over te zijn.
De volgende nacht was meer teleurstellend. Ik kon niet in een comfortabele positie komen. Ik gebruikte mijn vertrouwde roller om mijn lagere lendengebied van mijn rug losser te maken, en dat lukte. Ik sliep de nacht door en werd wakker met minimale problemen, hoewel mijn REM-slaap een beetje afnam.
Nacht 7: Nog steeds dromen van een betere nachtrust
Ik was uit als een licht tot 2 uur 's morgens toen een reeks zeer levendige nachtmerries uitgespeeld. Ik veronderstel dat mijn lucide dromen een tweesnijdend zwaard zijn. Al het woelen en draaien eiste een beetje tol van mijn lichaam. Een week later, en ik ben nog aan het aanpassen. Maar Rome werd niet op een dag gebouwd, toch?
Nacht 8 en 9: Let niet op de zenuwen
Vergis je niet: geen enkele hoeveelheid slaap op de grond zal je angst verminderen. Ik had de volgende ochtend een grote presentatie op mijn werk, en ondanks dat ik een rug voelde die geweldig aanvoelde en bijna gewend was aan slapen op de grond, kon ik niet in slaap vallen.
Mijn angst verprutste ook de grote REM-slaap die ik had meegemaakt. De volgende nacht was ik zo uitgeput van de vorige nacht uit de hel dat ik geen moeite had om op mijn rug te rollen en naar slaapland te drijven. Ik sliep zo hard dat ik mijn wekker niet hoorde gedurende de eerste paar minuten dat het afgaat.
Nacht 10: We komen er
Voor de eerste keer vertrouw ik erop dat ik een goede nachtrust op de vloer zal krijgen. Nadat ik na een wervelend weekend wat broodnodige rust kreeg, werd ik wakker uit mijn vloerpalet en voelde me geweldig zonder schouder- of rugklachten. Moet ik mijn slaapkamer opnieuw inrichten voor een sans-matras-look?
Nacht 11, 12 en 13: Beddy-bye
Ik verdraaide mijn rug tijdens het opheffen van gewichten eerder op de dag. Voordat ik zelfs kon nadenken over slapen, moest ik wat tijd spenderen aan het gebruik van mijn schuimroller op mijn rug. Ik werd wakker met het gevoel van rust, en terwijl mijn rug pijn had, was het niet pijnlijk. Zege!
Ik deed de volgende dag hetzelfde en voelde me dubbel zeker dat ik geen problemen zou hebben. Zoals gepland kreeg ik voldoende rust en was ik klaar om de dag op te nemen.
Als de nacht 13 rondrent, kan ik eerlijk zeggen dat ik geniet van mijn nieuwe routine. Terwijl ik geniet van nog een nacht van stevige slaap, mis ik zelfs mijn matras niet.
Nacht 14: Nieuwe routine, vernieuwde vrouw
Mijn laatste nacht van slaap was er een voor de boeken. Ik sliep goed en werd wakker met een fris gevoel.Ondanks de eerste rotsachtige week denk ik niet dat ik ergens anders kan slapen dan de vloer op dit punt. Ik ben misschien een veranderde vrouw.
Afhalen
Ik moet toegeven dat mijn aanvankelijke benadering van het slapen op de grond met schroom en scepticisme was begonnen, maar na twee weken ben ik een gelovige.
Verrassend, mijn grootste afhaalmaaltijd was de diepe slaap die ik ervoer in combinatie met lucide dromen die voorbij het ontbijt bleven hangen tot de lunch. Of het nu om de vloer, nieuwe slaaphouding of beide gaat, deze nieuwe routine hielp me om beter en dieper te slapen en meer uitgerust wakker te worden.
Toen het experiment voorbij was en minder enthousiast was over het graven van de matras naar de vloer, vroeg mijn man me om terug naar bed te gaan. Dus ging ik een week terug naar mijn oude routine? En toen raakten de nek- en rugpijn. Het was zo erg dat de enige plaats waar ik verlichting vond op de vloer lag. Sorry man, ik ben terug naar full-time slaap op de grond. Onthoud: gelukkige vrouw, gelukkig leven.
Raadpleeg eerst uw arts voordat u met een nieuwe gezondheidsroutine begint.
Angela Cavallari Walker is een schrijver, moeder, hardloper en wannabe foodie die een hekel heeft aan uien. Als ze niet met een schaar loopt, kun je haar vinden in de bergen van Colorado die met haar familie rondhangen. Ontdek wat ze nog meer doet om haar te volgen op Instagram of Twitter.
